¿Alta en proteína o grasa? Conoce los pros y los contras de la mantequilla de maní
- Por Meganoticias
Uno de las colacionas más típicas en la televisión estadounidense es el sándwich de mantequilla de maní con mermelada, o jalea, como le dicen en los doblajes.
La mantequilla de maní es un ingrediente que antes no era consumido en Chile, pero hoy se puede encontrar casi en todos los supermercados. Pero ¿qué tan saludable y recomendable es consumir este ingrediente?
Las características de la mantequilla de maní
Muchas personas la integran a su dieta porque el maní tiene un alto contenido en proteínas. Aproximadamente, dos cucharadas soperas aportan cerca de 7 gramos de proteína, lo que lo convierte en un ingrediente saciante y recomendado para personas que no consumen carne en sus comidas.
El maní también entrega un alto porcentaje de grasas naturales, la mayoría son monoinsaturadas y poliinsaturadas, consideradas buenas para la salud del corazón. Pero, como todo en la vida, hay que tener mesura, y no consumir de más.
La mantequilla de maní también es rica en minerales como calcio, hierro y magnesio que permiten proteger huesos y músculos, además permiten prevenir la anemia, la depresión y el estrés.
El gran problema del maní y, en este caso la mantequilla de maní, es su alto contenido calórico, solo dos cucharadas soperas pueden tener 200 calorías o más, por lo que para las personas sedentarias no se recomienda consumir más de 50 gramos al día.
¿Cómo elegir la mejor mantequilla de maní?
Para consumir la mejor mantequilla de maní, la más rica en nutrientes y saludable, es necesario hacerla en casa. Para esto solo se necesita maní y una buena licuadora o procesadora de alimentos. No es necesario agregarle aceite, sal o azúcar, ya que solo aumentaría su contenido calórico.
Pero en el caso de que prefieras comprar una preparada, puedes buscar emprendimientos, o fijarte en los ingredientes de las opciones disponibles en el supermercado y priorizar las opciones sin aceites agregados.
Todo sobre Alimentación saludable
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El entrenamiento físico aumenta la supervivencia al cáncer de colon
Bebidas energéticas: alertan de posibles riesgos cardíacos en adultos jóvenes
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
Lo último de tendencia
Gianella Marengo preocupa al revelar complicación que enfrentó durante su embarazo
Su foco está en los negocios: Juliano Sosa revela sus planes universitarios tras terminar cuarto medio
Dominga López buscará quedarse con la corona: Así podrás ver la final de Miss Universo 2026 a través de Mega
Concierto gratuito de Las Cuatro Estaciones de Vivaldi se realizará este fin de semana: ¿Dónde y a qué hora será?
Marlén Olivarí confiesa que sufrió delicado problema de salud: "Incluso tenía que usar pañales"
"Tu combo llegó a sonar": Comparten video inédito de la agresión a Luis Slimming en Arica
¿Quién es Laura Silva? La exanimadora de Mega que regresó a Chile tras vivir 11 años en el extranjero
Hot Wheels llega a Santiago con experiencia interactiva: ¿Cuánto cuestan las entradas y dónde es?
Mauricio Flores rompe el silencio tras detención de su hijo por tráfico de drogas y comparte emotiva reflexión
"Qué crudas son las mujeres": Sammis Reyes defiende a Emilia Dides tras las críticas por su viaje a Las Vegas
Lo último de mundo
Estados Unidos ordena cancelar todos los vuelos a nivel nacional por razones de seguridad
Crean un "mapa del tesoro" que revela dónde podrían esconderse fósiles de animales prehistóricos desconocidos
Tendrá 27 kilómetros y estará en Noruega: Así será el túnel submarino más largo y profundo del mundo
Tras caída de ventas en mercado chino: Mercedes-Benz analiza el cierre de fábricas en Alemania
Tragedia en Argentina: Al menos 20 heridos tras grave explosión por fuga de gas
Fue recuperado por fuerzas haitianas y salvadoreñas: Macabro hallazgo en estadio tomado por las pandillas en Puerto Príncipe
Lo último de nacional
EXCLUSIVO | Padre de subsecretario Pavez marcó 1,58 en alcotest y conducía con licencia vencida
Transportistas independientes deponen movilizaciones y comienzan a liberar las carreteras
Desapareció tras asistir a concierto de Cypress Hill en Santiago: Familia realiza desesperada búsqueda de hombre de Linares
Sernac alerta por falla en vehículos eléctricos por "funcionamiento errático de la batería"
Ante las altas temperaturas: ¿Cuánto cuesta usar un aire acondicionado durante un mes?
Spoofing de email: cómo reconocer los correos que suplantan a empresas para cometer fraudes