¿Alta en proteína o grasa? Conoce los pros y los contras de la mantequilla de maní
- Por Meganoticias
Uno de las colacionas más típicas en la televisión estadounidense es el sándwich de mantequilla de maní con mermelada, o jalea, como le dicen en los doblajes.
La mantequilla de maní es un ingrediente que antes no era consumido en Chile, pero hoy se puede encontrar casi en todos los supermercados. Pero ¿qué tan saludable y recomendable es consumir este ingrediente?
Las características de la mantequilla de maní
Muchas personas la integran a su dieta porque el maní tiene un alto contenido en proteínas. Aproximadamente, dos cucharadas soperas aportan cerca de 7 gramos de proteína, lo que lo convierte en un ingrediente saciante y recomendado para personas que no consumen carne en sus comidas.
El maní también entrega un alto porcentaje de grasas naturales, la mayoría son monoinsaturadas y poliinsaturadas, consideradas buenas para la salud del corazón. Pero, como todo en la vida, hay que tener mesura, y no consumir de más.
La mantequilla de maní también es rica en minerales como calcio, hierro y magnesio que permiten proteger huesos y músculos, además permiten prevenir la anemia, la depresión y el estrés.
El gran problema del maní y, en este caso la mantequilla de maní, es su alto contenido calórico, solo dos cucharadas soperas pueden tener 200 calorías o más, por lo que para las personas sedentarias no se recomienda consumir más de 50 gramos al día.
¿Cómo elegir la mejor mantequilla de maní?
Para consumir la mejor mantequilla de maní, la más rica en nutrientes y saludable, es necesario hacerla en casa. Para esto solo se necesita maní y una buena licuadora o procesadora de alimentos. No es necesario agregarle aceite, sal o azúcar, ya que solo aumentaría su contenido calórico.
Pero en el caso de que prefieras comprar una preparada, puedes buscar emprendimientos, o fijarte en los ingredientes de las opciones disponibles en el supermercado y priorizar las opciones sin aceites agregados.
Todo sobre Alimentación saludable
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Es factible? Elon Musk anuncia que en 10 años se va a contruir la primera ciudad en la Luna
"Estrés térmico": Experto detalla el impacto psicológico del calor extremo y cómo cuidar tu salud mental
Melatonina: Experto detalla por qué se debe reforzar la prevención en Chile
¿Quién define tu talla? El vacío regulatorio que complica comprar ropa en Chile
"Las redes sociales perjudican la salud mental de los jóvenes, especialmente de las niñas", asegura informe francés
Estas razas requieren especial cuidado en días de calor
Lo último de tendencia
¿Te los perdiste? Así puedes revivir los shows de Gloria Estefan, Stefan Kramer y Matteo Bocelli en la primera noche del Festival
¿Derrotará al "monstruo"? Kenita Larraín predice cómo le irá a Rodrigo Villegas en Viña según la numerología
"Estoy orgulloso": La sentida reflexión de José Antonio Neme a partir de la imitación de Stefan Kramer
Viña 2026 triplica en audiencia a su competencia en noche inaugural
La vez que Rodrigo Villegas zafó de una compleja situación con el "Monstruo" con ayuda de Rafa Araneda
El vestido, las joyas y el ensayo: Así se preparó Karen Doggenweiler para la primera noche de Viña 2026
"En la vida hay que intentar cosas nuevas": Stefan Kramer por su rutina en Viña 2026
Robbie Williams vuelve a Chile: Conoce cuándo y dónde se presentará y cómo conseguir las entradas
Pet Shop Boys obliga a modificar la Quinta Vergara: Montaje de 20 toneladas impacta a Viña 2026
Ha sido la única en ser elegida dos veces como reina de Viña: Así luce hoy Patricia Manterola
Lo último de mundo
Casi 60 muertos dejó ola de violencia en México por muerte de líder narco "El Mencho"
Monito Punch sale del zoológico: Recibió abrazos y caricias como parte de su proceso de rehabilitación
Tragedia en Perú: Mueren 15 personas en accidente de helicóptero militar en Arequipa
Presidenta de México pide "mantenernos en calma" tras operativo en el que murió el narco Nemesio "El Mencho" Oseguera
Kim Jong Un es reelegido secretario general del partido gobernante de Corea del Norte
Nemesio "El Mencho" Oseguera, el capo que desafió como pocos al Estado mexicano
Lo último de nacional
Detienen a hombre acusado de matar a su hermano tras una discusión familiar
En las cercanías de una capital regional: Meteorología emite alerta de tormentas eléctricas para zonas de dos regiones
Sistema frontal se aproxima a la zona central: Dejará lluvias en varias regiones y no se descarta que afecte a Santiago
Confirman que Gyvens Laguerre es investigado como intermediario en sicariato del empresario Jaime Solanes
Temblor se registra en el norte del país: Revisa el epicentro y magnitud reportados por Sismología
Encuentran cuerpos de las tres personas que estaban desaparecidas tras accidente en cercanías de Termas del Flaco