Este entrenador explica por qué no deberías comenzar con cardio una sesión de ejercicios
- Por Eduardo Woo
Si has ido al gimnasio alguna vez en tu vida, notarás que hay dos formas de comenzar una rutina: ir la sección de cardio (ejercicio aeróbico, como correr) o empezar en la zona de pesas.
Lo recomendable es acudir a ambas durante el tiempo que se está en el gimnasio, sin embargo el cómo comenzar puede significar diferentes resultados en las personas.
Eso afirma el entrenador personal Max Lowery, que en entrevista con Business Insider detalló el impacto de iniciar con uno u otro.
A juicio del especialista, lo ideal es comenzar con pesas. "Es un gran error hacer cardio y agotarse antes de hacer pesas. Si quieres que la sesión de pesas sea 100% efectiva, debes estar descansado", dijo Lowery.
Según explicó, el cardio reduce las reservas de glucógeno muscular, que es un depósito limitado de energía que alimenta la actividad explosiva, como lo son las pesas.
"Esto significa que tu entrenamiento de fuerza y peso será mucho menos efectiva", indicó.
El cardio, añadió, es excelente para la salud y para quemar calorías, sin embargo en la búsqueda de perder peso se puede también perder masa muscular.
"Si pierdes grasa y músculo a la vez, se hace más difícil mantener el peso a largo plazo. Esto ocurre ya que cuanto más músculo tengas, mayor será su metabolismo" que es la que trae la pérdida de peso.
El levantar pesas "es la manera más efectiva de esculpir tu cuerpo" ya que es con ello con que se consigue la apariencia tonificada que buscan todas las personas.
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