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Semana Santa: ¿Cuántas calorías tiene un huevito de chocolate?

  • Por María Salinas Arias

Se acerca Semana Santa y, junto con el fin de semana largo y la conmemoración cristiana, para muchos niños también llega la esperada visita del "conejito", el que trae consigo atractivos huevitos de chocolate.

Sin embargo, los expertos recomiendan no excederse con estas golosinas durante ese fin de semana, que inicia con el feriado del 14 de abril.

CANTIDAD DE CALORÍAS

De acuerdo a la tabla de calorías proporcionada por la Clínica Santa María, 100g de chocolate dulce (1 porción) equivalen a 449 calorías, mientras que una porción de chocolate de leche son 527 calorías.

“Los huevitos pueden contener entre 400 a 500 calorías por 100g, que corresponden a 15 huevitos pequeños. Si hiciéramos una analogía para comprender la energía consumida, podemos decir que 100 gramos de chocolate equivalen a comernos un plato de tallarines con salsa o dos panes medianos”, expresó el seremi de Salud Metropolitano, Carlos Aranda, durante una fiscalización a estos productos, los que a partir de este año deben traer los sellos comprendidos en la Ley de Etiquetados.

¿CONSUMO RECOMENDADO?

Samuel Agüero, presidente del Colegio de Nutricionistas, explicó a AhoraNoticias.cl que "no existe el consumo recomendado".

"Lo importante es que no se pase del 5% de las calorías necesarias, como máximo. Por ejemplo, un niño promedio no puede pasar de 15 gramos, es decir, hasta tres huevos chicos como máximo", aclaró Agüero. 

Agregó que "el problema de esta fecha es que los niños no sólo reciben huevos de los papás, sino que de la abuela, los tíos, del colegio... entonces, terminan juntando como un kilo de chocolate y nadie se los raciona y eso genera problemas gastrointestinales, diarrea, caries y a largo plazo obesidad".

Similar es la visión de la nutricionista de la Clínica Las Condes, Magdalena Farías, quien recalcó que este tipo de golosinas tienen un alto nivel de calorías y grasa. "Uno no debería superar los 40g, las 200 calorías, que es lo que uno podría quemar después fácilmente con actividad física. Pero ya con tres, cuatro huevitos haces los 40g".

"Lo importante es mirar la etiqueta. También se pueden comprar estos huevitos que son huecos para que los niños tengan la sensación de abrir más paquetes, pero menos cantidad", expresó la nutricionista, además de tener la opción de chocolate sin azúcar.

Un huevito de chocolate huevo pequeño aproximadamente tiene 5g, unas 27 calorías. En tanto, uno sólido o mediano hueco alcanzan los 10g.

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