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¿Corres el domingo? Revisa las recomendaciones médicas de cara al Entel Maratón de Santiago 2017

  • Por Mario Valle

Sólo cuatro días quedan para que se realice una nueva versión del Entel Maratón de Santiago y los corredores ya preparan los últimos detalles para obtener una buena marca.

Por esto, el doctor Luis Vergara, internista y deportólogo de la Red de Salud UC Christus, entregó algunas recomendaciones médicas que deben tener en cuenta quienes participen este domingo de la competencia.

"El problema que nosotros tenemos son los corredores que no se preparan de manera adecuada. Lo hacen a última hora, no buscan asesoría médica", explicó el profesional, recalcando que además de lo físico, se debe entrenar lo sicológico y preocuparse de la nutricional y la hidratación.

Por lo mismo, entregó los siguientes consejos a los deportistas.

- Comer dos horas antes a lo menos: Se debe comer un desayuno liviano donde se evite todo lo que tenga grasa y alimentos azucarados. Frutas, cereales y sustancias con hidratos de carbono son algunas de las recomendaciones.

- Hidratación: Debe partir desde los días previos de la competencia. Además, se debe alternar el consumo de agua y bebidas isotónicas, principalmente para quienes corran en los 21 y 42 kilómetros.

- Descansar días previos: No entrenar fuerte en las jornadas anteriores a la maratón ya que el cuerpo puede llegar fatigado para la competencia. Dormir por lo menos ocho horas.

- Calentamiento: Es muy necesario calentar unos 10 0 15 minutos previos a la competencia.

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