Estudio revela aumento global de jóvenes con diabetes tipo 2: Revisa cuatro consejos para evitar la enfermedad
Una investigación española determinó que la diabetes tipo 2 se ha convertido en una real preocupación para la salud de la población joven. El trabajo, que analizo los datos de personas de entre 15 y 39 años provenientes de 204 países y en un rango de 29 años, determinó que su incidencia aumentó en un 60%.
Los expertos concluyeron que no solo la alimentación y actividad física incide directamente sobre las posibilidades de contraer la enfermedad, ya que demostraron que desigualdad de género y condiciones socioeconómicas estarían directamente relacionados.
Específicamente, son las mujeres menores de 30 años, provenientes de países vulnerables, quienes correrían el mayor riesgo, incluso comparadas con las mujeres del mismo rango etario, pero de países de mayores ingresos.
¿Cómo la puedo prevenir?
Si bien, según la nueva investigación hay factores incontrolables que elevan tus probabilidades de tener diabetes tipo 2, existen otras condiciones que puedes implementar para prevenir la enfermedad.
Elige el agua
Al preferir el agua, y evitar otros tipos de bebestibles, estarás evitando las altas concentraciones de azúcar que pueden tener las bebidas o jugos.
Los beneficios de este cambio se podrían ver rápidamente; de acuerdo a una investigación que demostró que después de 24 semanas de remplazo de bebidas "diet" por agua, las usuarios presentaron una reducción en la resistencia a la insulina y sus niveles de azúcar en ayuno.
Disminuye tus carbohidratos y añade fibras
Controlar las cantidades de carbohidratos, como pan, pastas, arroz, que consumes, ayudaría a prevenir la diabetes. Estos alimentos, en el organismo, se convierten en moléculas de azúcar que son rápidamente absorbidas por el torrente sanguíneo, aumentando la concentración de azúcar en este, lo que eleva la producción y resistencia a la insulina, a largo plazo.
Pero tan importante como quitar, agregar nutrientes en tu dieta sería ventajoso. Específicamente, la fibra, que contienen frutas y verduras, ayuda a regular los niveles de insulina en la sangre y podría reducirlos.
Evita el sedentarismo
La actividad física te ayudará a regular la glucosa que circula en las venas y mejora tu sensibilidad a la insulina, lo que le permite a tu cuerpo procesar eficientemente el azúcar en la sangre, explicaron de Clínica Mayo.
Ejercicios aeróbicos o de fuerza serían igual de beneficiosos, y no es necesario que les dediques varias horas de tu vida para que aporten a tu salud.
Según explican en Healthline, puedes comenzar realizando una caminata rápida de 10 minutos y trabajar para completar 150 minutos de actividad en la semana, y luego elevar la dificultad o intensidad de tus ejercicios.
Baja de peso
Si bien podría ser beneficioso perder unos kilos, si es que tienes sobrepeso, no debería ser tu principal preocupación. Tampoco deberías tomar medidas extremas, como la última dieta de moda, para conseguirlo, sino que lo ideal es generar nuevos cambios alimentarios que te ayuden en el proceso.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Lo último de calidad de vida
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
Lo último de tendencia
"Vamos a hacer un salud con una piscolita": La particular celebración de Emeterio Ureta tras el nacimiento de su nieta Cala
Leo Méndez Jr. terminó con su pareja secreta de 10 años tras conocer que él "será padre"
Tita Ureta confirma el nacimiento de su hija: "Como la flor favorita de mi mamá. Eres el mejor regalo de mi vida"
Kika Silva y doctor Cristián Arriagada confirman relación con tierna fotografía
"Don Carter" se emociona al recordar a su fallecida mujer y recuerda cuando trató de adoptar
Skarleth Labra celebra en redes sociales importante logro personal: Hasta Evelyn Matthei la felicitó
Scarleth Cárdenas vive complejo momento de salud: "Si la recomendación médica así lo indica, tendré que hacer quimioterapia"
Reina Total: Cecilia Boloco celebró su cumpleaños número 61 en México y junto a su pareja
De Álvaro Ballero a Luli con Luis Mateucci: Las 6 parejas confirmadas para "¿Volverías con tu ex? 2"
Pangal Andrade y Pedro Astorga fueron protagonistas en partido junto a Zlatan Ibrahimovic
Lo último de mundo
Video muestra momento en que se registran disparos fuera de la Casa Blanca: Reportera corre a resguardarse
Medios estadounidenses reportan disparos en las afueras de la Casa Blanca
Donald Trump dice que Irán "está cada vez más cerca" de aceptar un acuerdo
EEUU realiza en Venezuela simulacro de evacuación en su embajada ante "posibles emergencias médicas o contingencias catastróficas"
Delcy Rodríguez anunció liberación de otros 500 presos políticos en Venezuela
Explosión en mina de carbón en China deja al menos 90 muertos y 10 desaparecidos
Lo último de nacional
Temblor se registra en la zona central: Revisa la magnitud y epicentro del sismo
"No le debemos un peso a nadie": Sindicato 3 de Chuquicamata anuncia negativa a devolver bonos en medio de crisis en Codelco
"No son otras cosas que fraude al Fisco": Experto explica las razones por las que Irací Hassler podría ser destituida de su cargo
Alejandro Sepúlveda reporta que "hoy padecimos el día más frío en lo que va del año": ¿Cuál fue la temperatura mínima?
Ministro Poduje por demolición en El Olivar: "Esta fue una reconstrucción desastrosa que nosotros heredamos"
Cae banda juvenil por robo frustrado de vehículo: Fue recuperada una réplica de un subfusil MP5