Esta es la cantidad exacta de pasos que deberías dar a diario para bajar de peso, según un nutricionista
Caminar es una de las actividades más saludables y recomendadas por especialistas. Además, es una de las formas más sencillas y económicas de cumplir con la indicación general de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de realizar 150 minutos a la semana de un ejercicio aeróbico moderado.
A través de múltiples estudios, la ciencia ha demostrado los efectos positivos de las caminatas en diferentes aspectos de nuestra salud, e incluso algunos expertos han destacado que esta actividad puede convertirse en un gran aliado para combatir el sobrepeso.
En este sentido, ha surgido la duda sobre cuál es la cantidad de pasos diarios necesaria para adelgazar. Un nutricionista y entrenador físico ha puesto sobre la mesa de nuevo la cifra mágica: 10.000 pasos.
¿Qué dice el experto?
Se trata de Joel Torres, nutricionista y entrenador, quien mediante su canal "Mundo en forma" sugiere que con dicho número podrías quemar más de 350 calorías extra. Esto supondría "más de 2.000 calorías a la semana y más de 9.000 calorías al mes o, lo que es igual, un kilo".
Asimismo, Torres explica en otra de sus publicaciones de Instagram las tres razones por las que deberíamos dar un paseo matutino de 30 minutos: 1.000 calorías extras quemadas en una semana, mayor productividad durante el día y la prevención de diversas patologías.
Esta información coincide con lo que postula el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, que también aconseja dar 10 mil pasos al día. De acuerdo a los datos del mismo organismo, una persona en promedio da 2.000 pasos en un kilómetro y medio, esto implicaría que habría que andar unos 7,5 kilómetros para lograr ese objetivo.
Por otra parte, el nutricionista Alejandro Carrasco, en conversación con El Español, señala que el reto de los 10 mil pasos "puede ayudar a aquellas personas que lo usen como vía de escape para despejar la mente, y buscar ese fin da bienestar". Eso sí, para que sea útil, el ejercicio debe complementarse con una dieta balanceada.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
Lo último de tendencia
Met Gala 2026: ¿a qué hora y donde ver la alfombra roja desde Chile? Revisa todo lo que debes saber sobre el glamoroso evento
"Se me pasaron las copas": Marcelo Ríos pidió perdón tras protagonizar escándalo
"Hace ejercicio y come sano": Olivia Wilde impacta con nueva apariencia y preocupa a sus fanáticos
Actriz Luz Jiménez revela las razones de su alejamiento de la TV: "Me llamaron un par de veces para unas cosas muy chicas"
Escándalo con el "Chino" Ríos: Denuncian que Carabineros debió retirarlo de un bar en Vitacura
Actriz de American Pie recauda un millón de dólares en su debut en plataforma para adultos: Lleva vida dedicada a la conservación
Trini Neira rompe el silencio ante los crueles ataques en redes sociales: "Empiecen a tomarle el peso a sus palabras"
"Eres esa persona que nunca falla": La emotiva dedicatoria de Nacha Michelson a su madre tras ganar el Miss Universo Santiago
"Lo que pedí y lo que me llegó": Marcela Vacarezza se ríe de sí misma tras insólita compra en Internet
Ternura extrema: Alexis Sánchez publica inéditas imágenes junto a su hija Bela
Lo último de mundo
Tragedia en Colombia: conductora perdió el control de un monster truck, dejó 38 heridos y 3 fallecidos
Tragedia en Mendoza: chileno de 51 años muere tras caer a embalse durante paseo
Tres muertos y una emergencia sanitaria: Detectan posible foco de hantavirus en un crucero que zarpó desde Argentina
Trump dice que EEUU e Irán sostienen conversaciones "positivas" y esboza plan para escoltar barcos en Ormuz
Maniobra de alto riesgo: Estados Unidos prepara su Martillo Hipersónico para poner a Irán en el punto de mira
Trámites de inmigración: ¿Cuánto tiempo puedo permanecer en Estados Unidos con visa de turismo?
Lo último de nacional
Hija de Nelson Acosta denuncia abandono judicial: El exentrenador de la selección necesita traslado urgente a Santiago
Más de 40 años de tradición en Santiago: histórica fuente de soda cierra sus puertas
Nuevo sistema frontal en la zona centro-sur: ¿Cuándo lloverá en Santiago?
Hombre es baleado en las afueras de su domicilio en San Miguel
Columna de Mauricio Morales: "Rebeldes"
Cadem y delincuencia: 67% piensa que el Estado "está sobrepasado" y un 78% cree que problema principal es el "crimen organizado"