Calidad de vida

¿El calor te genera dolor de cabeza? Estos son los mejores alimentos para aliviar el malestar

Los dolores de cabeza se pueden manifestar por una serie de razones. Son el síntoma que acompaña a ciertas enfermedades, como cuando estás resfriado o con un virus, pero también puede aparecer por sí solo, sin necesidad de acompañar a otro problema médico.

Pero este incómodo malestar puede arruinar todo tu día, dependiendo de la intensidad que produzca el dolor. Afortunadamente, existen medicamentos que te pueden ayudar a manejarlo, pero también puedes elegir comidas que te podrían aliviar.

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Conoce cuáles son los mejores alimentos para reducir el dolor de cabeza.

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Agua

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Si bien no es necesariamente un alimento, los líquidos son fundamentales para manejar el dolor de cabeza. Mantenerte bien hidratado es una de las principales fórmulas para simplemente evitar el malestar, incluso la cefalea es uno de los principales síntomas de la deshidratación.

Té

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Otra manera de mantenerte hidratado es con un té de hierbas, ya que estos, además de aportar agua, entregan los beneficios de cada planta.

Por un lado, la siempre beneficiosa y versátil infusión de manzanilla podría ayudar si es que tienes un dolor de cabeza tensional, o sea, ocasionado por estrés, gracias a sus efectos calmantes, explicaron en Medical News Today. 

El té de jengibre también ha sido estudiado por sus beneficios con las migrañas. Según una investigación realizada en 2014, esta infusión podría ayudar a disminuir la severidad del dolor en quienes sufren de migrañas.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras aportan vitaminas y minerales claves para tu organismo, pero también tienen antioxidantes que, según una investigación hecha en 2020, pueden ayudar a disminuir el estrés oxidativo que resulta de las migrañas. 

"Se ha demostrado que las espinacas ayudan a disminuir la presión arterial, previenen la resaca y pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza", comentó la dietista Erin Palinski. 

Algunas de las frutas y verduras que pueden ayudar con el dolor de cabeza son:

  1. Verduras de hojas verdes como espinacas o kale.
  2. Zanahorias.
  3. Pimentones.
  4. Sandía.
  5. Frutos del bosque como frutillas o arándanos. 
  6. Champiñones. 
  7. Papas.
  8. Betarragas.

Cafeína

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Pequeñas dosis de cafeína también podrían ayudar a reducir el dolor de cabeza.

Este ingrediente ayudaría a mejorar los síntomas gracias a sus efectos de vasoconstricción, o sea, de estrechamiento de las venas. De esta forma se reduce la dilatación de las arterias que ocurre antes del dolor de cabeza. 

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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