Estos son los tres tipos de personas que deberían evitar comer mucho yogur
- Por Monserrat Saavedra
El yogur es un tipo de lácteo fermentado que forma parte de la dieta habitual de muchas personas. Ya sea en el desayuno, colación o postre, este suele ser altamente consumido por las familias. Pero no todos se pueden dar el lujo de incluirlo en su dieta, ya que comer mucho yogur podría generar incómodos efectos secundarios en la salud.
Al ser un producto fermentado, el yogur puede ser ampliamente beneficioso para la salud intestinal de quienes lo comen. Mientras más natural sea, mejores serán los resultados en el bienestar de los individuos.
Es un producto que puede estar cargado de proteínas, pero también contiene grasas, carbohidratos y otros ingredientes de los que algunos se deben cuidar.
Conoce, a continuación, quiénes son las personas que no deberían comer yogur en exceso:
Si tienes diabetes o resistencia a la insulina
Dependiendo del tipo de yogur que consumas, podrías sufrir de un aumento en la glucosa que circula por las venas, especialmente si te gustan los productos artificialmente saborizados.
"Algunos yogures con sabor artificial tienen 14 gramos de azúcar por porción, por lo que estás consumiendo 3,5 paquetes de azúcar en un producto que, por lo demás, es muy saludable", comentó a Eat This, Brooke Glazer, nutricionista.
Considerando que la recomendación diaria de organismos, como la Asociación Americana del Corazón, sugiere que el consumo diario de este endulzante no supere los 25 gramos de azúcar, en el caso de las mujeres, ni los 37 gramos si eres hombre; un yogur podría afectar al control de la glucemia.
Intolerantes a la lactosa
Las personas que son intolerantes a la lactosa no poseen la enzima llamada lactasa, la que permite procesar y digerir la lactosa de la leche de vaca. Como son incapaces de procesar el azúcar de la leche, pueden presentar malestares como diarrea, meteorismo e hinchazón.
En el caso de los yogures tradicionales, fabricados con leche de vaca, estos inevitablemente contienen esta azúcar del lácteo. Afortunadamente, el mercado cuenta con una gran variedad de tipos de yogur que permiten que las personas con esta intolerancia reemplacen el producto tradicional y eviten los incómodos síntomas.
Si quieres bajar de peso
El yogur, gracias a su alto contenido en proteínas, te puede mantener satisfecho por más tiempo, lo que podría evitar que comas tanto. Pero esto ocurre con los yogures griegos o los productos naturales.
Cuando regularmente consumes las versiones artificiales, con saborizantes, altos en azúcar y grasas naturales de la leche, puede que veas el efecto opuesto y esto solo aumente la cantidad de calorías que ingieres en un día, promoviendo que subas de peso.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Lo último de tendencia
Rosario Bravo se enorgullece al mostrar cambio tras dejar de comerse las uñas: "Me salía sangre"
"No vine a caerle bien a todo el mundo": Trini Neira rompe el silencio ante los crueles ataques en redes sociales
El "efecto Mundial": Las ventas anticipadas disparan las utilidades de los gigantes deportivos
Bruno Zaretti y Sofía Bascuñán decidieron poner pausa a su relación: "Confío en que podremos sobrellevar este difícil momento"
Rodrigo Muñoz confirmó el nacimiento del hijo de Camilo Zicavo y Daniela Pérez: Se llama José Nicanor
Periodista presentó su libro pero no llegó nadie al evento: "Para que vean que uno también tiene días así"
Chantal Gayoso rompe el silencio y aclara rumores de embarazo con Thiago Cunha
"Él me buscó a mí": Carla Ballero se hizo cargo de los rumores y contó cómo fue su romance con Tomás Vodanovic
Estuvo en "Dash y Cangri" y ahora que quiere ser Miss Universo: Roxana Hernández busca ser la sucesora de Inna Moll
A sus 51 años: Famosa actriz de "American Pie" recauda millonaria cifra en su debut en plataforma para adultos
Lo último de mundo
Trámites de inmigración: ¿Qué es el reloj de asilo en Estados Unidos?
Alerta pilotos: estruendo de motores a reacción amenaza con lesiones orgánicas permanentes al personal militar de Estados Unidos
Hipopótamos de Pablo Escobar: Hijo de multimillonario indio ofrece cuidarlos para que no sean sacrificados
Tres años metido sin luz solar: El infierno de un anestesiólogo tras cirugía a hijo de funcionario chavista
Alerta por jabalíes salvajes: Estados Unidos se enfrenta a invasión por "súper cerdos" híbridos
Viajes baratos para mayores de 55 años: El programa gubernamental que permite viajar incluso a China y Japón
Lo último de nacional
Fin de los buses de dos pisos: Ministro De Grange explica por qué dejarán de circular nuevos modelos del sistema RED
Desempleo en Chile sube a 8,9%: Mujeres lideran alza con cifra que alcanza los dos dígitos
Hacienda recorta $32.721 millones en Desarrollo Social: Programas de infancia e indígenas son los más afectados
Schalper critica postura opositora al Plan de Reconstrucción: "Los vas a ver criticando y alegando, pero sin capacidad de incidir"
Defensa de exsuprema María Teresa Letelier pide su sobreseimiento en caso de tráfico de influencias en el Poder Judicial
Viene gran cantidad de lluvia a Santiago: Pronostican intensas precipitaciones de hasta 41 mm para un día de la próxima semana