Estos son los consejos de una nutricionista para alimentarse bien durante las fiestas de fin de año
- Por Meganoticias
La temporada de las fiestas de fin de año es una de las mejores para poder alimentarse bien. Durante las celebraciones, amigos y familias se juntan a celebrar con un buen plato de comida.
Para algunos, esto es sinónimo de aumento de peso. Es que a veces es imposible resistirse a las papas duquesas, la carne al jugo, galletas, cola de mono o pan de pascua.
Si quieres evitar subir de peso durante las fiestas, puedes seguir algunas de las recomendaciones que entrega la experta en nutrición Amanda Clark.
La primera recomendación de Clark,es tener hábitos saludables todo el año. "La clave está en la constancia. Hay que tener hábitos saludables todo el año, no solo teniendo una dieta sana, sino también haciendo ejercicio", explicó la especialista.
No te saltes las comidas
Ni antes, ni después de las celebraciones deberías saltar alguna de las comidas
"Recomendaría, en primer lugar, no saltar ninguna comida antes ni después. Luego, a la hora de elaborar los menús prever lo justo y necesario para evitar los sobrantes", comentó a la revista española Hola.
Prefiere carnes magras
Si tu cena navideña considera carnes rojas, como una carne a la olla o un asado, podrías considerar incluir platos con carnes magras, para agregar variabilidad.
"Platos con marisco, pescado o carne magra como el pavo, por ejemplo, con verduras de la temporada para acompañar", añadió la experta.
¿Qué podría evitar?
Amanda Clark no recomienda dejar de disfrutar las comidas de las fiestas para mantener el peso. En cambio, para ella el control y las porciones son la clave. "Hay que intentar limitar los excesos de dulces, alcohol, fritos, pan, charcutería", explicó.
¿Y al otro día, qué puedo comer?
Al día siguiente, la nutricionista recomiendo comer más ligero, pero no dejar de alimentarte para intentar "compensar" tu cena.
"En cuanto se termine la maratón de comidas navideñas, se debe retomar una dieta sana y saludable acompañado de actividad física, y sueño reparador", concluyó.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
Lo último de tendencia
Helhue Sukni tras ser operada de urgencia: "Este año ha sido lejos el peor de mi vida"
"Un honor estar": Belén Soto se lució en la alfombra roja del Festival de Cannes en Francia
Lejos de Nano Calderón: Rebeca Naranjo muestra los detalles de su nuevo departamento
"Happy People": El nuevo emprendimiento de Sergio Freire que mezcla comedia y gastronomía
"Desde que llegaste a mi vida dejé de vivir para mí": Sammis Reyes comparte tierno registro junto a su hija
"Para mí estaba prohibido": Camilo Huerta enfrenta a Bimza y aclara rumores de infidelidad con Trini Neira
De cantar letras explícitas a predicar sobre Dios: El radical cambio de vida de Sayian Jimmy
¿A qué hora serán las teleseries este feriado? Así será la programación de Mega para el 21 de mayo
Pesar en la música chilena: Muere querido cantante de cumbia
"Estoy en duelo en el amor": Rai Cerda confirma quiebre con Faloon y revela las razones del término
Lo último de mundo
Secretario del Estado de EEUU dice que Cuba aceptó la oferta de 100 millones de dólares en ayuda
Israel anuncia expulsión de todos los activistas extranjeros de la flotilla para Gaza: Cancillería explica situación de chilenos
Compraron 100 hamburguesas para ir al Mundial: la insólita apuesta de un grupo de amigos que se hizo viral
"Estaba ardiendo de rabia": Revelan fuerte discusión a gritos entre Trump y Netanyahu por guerra en Irán
Iba borracho, escapó de un control y volcó: Detienen a sujeto que contrabandeaba álbumes y láminas del Mundial desde Chile
"Se está cayendo a pedazos": Donald Trump descarta realizar una intervención en Cuba tras acusación contra Raúl Castro
Lo último de nacional
Fallece excursionista atrapado en profunda grieta del volcán Osorno
Meteorología emite alerta por "corriente en chorro" que dejará vientos de hasta 90 km/h: Revisa las zonas afectadas
Encuentran restos envueltos en una bata en basurero detrás de conocida clínica capitalina
Fantasilandia cerrará puertas en el Parque O'Higgins: "Serán últimas vacaciones de invierno que se podrán disfrutar en el lugar"
"Luli" Moreno vuelve a los realities en "Volverías con tu ex? 2" junto a Mateucci: La historia secreta que ahora sale a la luz
Temblor se percibe en la zona centro-norte: Revisa la magnitud que alcanzó el movimiento telúrico