Estos son los consejos de una nutricionista para alimentarse bien durante las fiestas de fin de año
- Por Meganoticias
La temporada de las fiestas de fin de año es una de las mejores para poder alimentarse bien. Durante las celebraciones, amigos y familias se juntan a celebrar con un buen plato de comida.
Para algunos, esto es sinónimo de aumento de peso. Es que a veces es imposible resistirse a las papas duquesas, la carne al jugo, galletas, cola de mono o pan de pascua.
Si quieres evitar subir de peso durante las fiestas, puedes seguir algunas de las recomendaciones que entrega la experta en nutrición Amanda Clark.
La primera recomendación de Clark,es tener hábitos saludables todo el año. "La clave está en la constancia. Hay que tener hábitos saludables todo el año, no solo teniendo una dieta sana, sino también haciendo ejercicio", explicó la especialista.
No te saltes las comidas
Ni antes, ni después de las celebraciones deberías saltar alguna de las comidas
"Recomendaría, en primer lugar, no saltar ninguna comida antes ni después. Luego, a la hora de elaborar los menús prever lo justo y necesario para evitar los sobrantes", comentó a la revista española Hola.
Prefiere carnes magras
Si tu cena navideña considera carnes rojas, como una carne a la olla o un asado, podrías considerar incluir platos con carnes magras, para agregar variabilidad.
"Platos con marisco, pescado o carne magra como el pavo, por ejemplo, con verduras de la temporada para acompañar", añadió la experta.
¿Qué podría evitar?
Amanda Clark no recomienda dejar de disfrutar las comidas de las fiestas para mantener el peso. En cambio, para ella el control y las porciones son la clave. "Hay que intentar limitar los excesos de dulces, alcohol, fritos, pan, charcutería", explicó.
¿Y al otro día, qué puedo comer?
Al día siguiente, la nutricionista recomiendo comer más ligero, pero no dejar de alimentarte para intentar "compensar" tu cena.
"En cuanto se termine la maratón de comidas navideñas, se debe retomar una dieta sana y saludable acompañado de actividad física, y sueño reparador", concluyó.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Gala Caldirola desmiente rumores de reconciliación con Luis Jiménez: "Hay una persona que de verdad ha sentido mucho dolor"
Bruno Zaretti tras mostrar su nueva casa: "Esto no fue suerte. Fue trabajo, perseverancia, fe y muchas veces volver a empezar"
"Las ventas de @ar... después de este reel": La divertida respuesta de la polola de Alexis Sánchez a bromas de chilenos
Las acusaciones judiciales de Ana Sol Romero contra Douglas en su divorcio: vigilancia, cortes de suministros y maltrato verbal
"Es la operación que me falta para poder caminar sin dolor": Amigos y rostros de TV realizan rifa para ayudar a Chriss Mc Millan
Tienda oficial de BTS llega a Chile: $55.000 valen palillos de metal
Karla Melo y Gastón Salgado aclaran los rumores de romance: "La vida nos ha conectado"
"Señal de Vida": El esperanzador mensaje de Mane Swett tras confirmarse extensión del nuevo juicio por la tuición de su hijo
Periodista Rayén Araya confirma su separación: "Es importante asumir las propias responsabilidades"
Fantasilandia anuncia sus "Noches del Terror": Así será el último Halloween en el Parque O'Higgins
Lo último de mundo
Elecciones en Brasil: Resultados con casi 65% de votos escrutados confirmarían segunda vuelta entre Lula y Bolsonaro
Donald Trump confirma al director de inteligencia nacional como nuevo zar de la IA
Meganoticias en las elecciones de Brasil: Lula y Flavio Bolsonaro buscan la presidencia del gigante sudamericano
Podría costar hasta $132,5 billones de pesos: Así será la línea de tren más cara de la historia
Encuentran restos de avión médico que desapareció frente a costa este de EEUU
Entró a una casa en llamas, rescató a un adulto mayor y desapareció: Ahora lo buscan para destacar su valentía
Lo último de nacional
Familia de conserje agredido desmiente ofrecimiento económico de Martín de los Santos: "Nuestra prioridad es que se haga justicia"
Boric marca diferencias con Frei por Escudo de las Américas: "Hemos defendido que Chile negocia con quien le convenga"
Alerta Temprana Preventiva en la RM: Senapred advierte por tormentas eléctricas, vientos y posibles aluviones en los próximos días
Murió Pedro Rivero: Fue uno de los rescatistas de los 33 mineros atrapados en la región de Atacama
Temblor se registra en la zona norte: Esta fue la magnitud que alcanzó el movimiento telúrico
Hasta 90 mm en la RM: Meteoróloga de Megatiempo anticipa "temporal" por río atmosférico que dejerá tres días con intensas lluvias