Combate el deterioro cognitivo con la alimentación: Esta es la dieta MIND que ayuda a prevenirlo
- Por Meganoticias
El deterioro cognitivo se presenta con la edad, pero si se toman ciertas precauciones es posible prevenir su aparición. La dieta MIND incluye alimentos que podrían resultar beneficiosos para este propósito.
Llevar una vida saludable es importante desde edades tempranas y los excesos con los cuales se puede vivir la juventud tienen incidencia en aspectos cognitivos a largo plazo, como la memoria.
Entre los productos que son capaces de generar daños al cerebro están el alcohol, comidas ultra procesadas, grasas trans, carbohidratos refinados y bebidas azucaradas.
Así es la dieta para evitar el deterioro cognitivo
Un artículo de la Revista de la enfermedad de Alzheimer sugiere que la dieta MIND puede tener muchos beneficios para los adultos mayores, por su capacidad protectora y aportes a la resiliencia cognitiva. Los informes de la Universidad de Rush, en Chicago, agregan que el plan funciona incluso con lesiones cerebrales de placas y ovillos amiloides.
"Se asoció con una mejor memoria y habilidades de pensamiento, independientemente del Alzheimer y otras patologías cerebrales comunes relacionadas con la edad”, explica el doctor Klodian Dhana.
Infobae destaca que este régimen alimenticio posee nutrientes con amplias propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y pro-cognitivas. Agrega que además de la actividad física y los cuidados de la presión arterial, lo que se consume influye en el bienestar cerebral.
Estos son los alimentos que cuidan el cerebro
Para cuidar el cerebro y evitar el deterioro cognitivo, una de las recomendaciones más acertadas es el seguimiento de la dieta MIND, que reúne las características de las dietas mediterránea y DASH, para contrarrestar la hipertensión.
En este plan alimenticio figuran los vegetales de hoja verde, con seis porciones por semana; verduras, con una ingesta al día; y bayas, con dos raciones semanales. También se contemplan tres porciones de granos, una comida con pescado y dos con aves a la semana.
Además, funcionan los porotos (frijoles) y nueces, con tres y cinco raciones respectivamente. El consumo de aceite de oliva es positivo, así como tomar una copa de vino al día. El portal de bienestar SaberVivir precisa que lo que se prohíbe es la mantequilla, margarina, quesos, dulces, frituras y carnes rojas.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
¿Recuerdas la "profe Charito" de Romané? Actriz Andrea Freund reaparece en redes sociales y genera ola de comentarios
"Cumplí lo que soñaba para mí": Conductora de Mega sufre triste pérdida familiar mientras grababa nueva temporada de su programa
Nico Solabarrieta reveló en Volverías con tu ex? 2 la envidiosa acción de Luis Mateucci: "Estaba caro"
La contundente respuesta del El Indio al intento de reunión con el Flaco: "Nunca voy a perdonar"
"Me siento mejor que hace 20 años": Mamá de Marcianeke se reinventa a los 44 años y sorprende con radical cambio
Pata Larraín descubre casi 40 años después que su madre le impidió salir con famoso cantante
"Me parece ridícula la situación": Claudia Schmitd reacciona a demanda de Leonardo Farkas por $107 millones
"Contratan cualquier cosa": Conductor peruano se enoja en vivo con camarógrafo y corta el despacho
Minecraft Experience: Moonlight Trail: El panorama al aire libre que llega a Santiago inspirado en popular videojuego
El desconocido coqueteo de Pancha Merino con Leo Rey: "Si no hubiese estado casada, lo hubiese probado"
Lo último de mundo
Así será el aeropuerto más grande del mundo: Tendrá capacidad para 260 millones de pasajeros al año
Sueldos de más de $100 millones al año, alojamiento y alimentación gratuita: buscan trabajadores para vivir en la Antártida
"Enfermedad" que endeuda a las familias: Lula prohíbe las "bets" de apuestas online de forma inmediata en Brasil
EEUU y China acuerdan canal de comunicación para enfrentar posibles incidentes con la IA
Corte Suprema de EEUU concede a Trump el uso de base de datos para verificar padrones electorales
Youtuber muestra los microdepartamentos de 8 metros cuadrados en París: ¿Cómo son y cuánto cuestan?
Lo último de nacional
Formalizan a exfuncionario de la PDI acusado de abuso sexual contra funcionaria: quedó con arraigo nacional
"No fue una explosión": La explicación de una astrónoma sobre el origen del universo
Intimidaban a los ocupantes con metralletas: Detienen a dos jóvenes por encerronas y recuperan cuatro vehículos de alta gama
Detienen a dos ciudadanos venezolanos por secuestro de hombre peruano: Uno de ellos es una adolescente de 17 años
Temblor se registra en la zona norte: conoce la magnitud y epicentro del sismo
"Un nuevo sistema frontal para comenzar octubre": Alejandro Sepúlveda pronostica semana marcada por las lluvias en Santiago