Dieta Dukan: Este es el plan de adelgazamiento que prioriza las proteínas más allá de las cantidades
- Por Meganoticias
Adelgazar es un objetivo que muchos persiguen a través de la alimentación y cada día circulan por las plataformas digitales muchos planes en función de ello. La dieta Dukan se ha vuelto muy popular, a pesar de que tiene sus detractores.
Este régimen está organizado en cuatro fases, cuyas duraciones dependen de la cantidad de peso que se quiera perder, pero tiende a funcionar como método de emergencia.
Su nombre responde a quien la creó, el médico francés Pierre Dukan, detalla el sitio especializado TuaSaúde.
Cabe destacar que al ser un sistema restrictivo puede generar malestares, mareos o debilidad, y al no aplicar hábitos saludables es posible que se desarrolle un efecto rebote. En todo caso, lo mejor es recibir la asesoría de un nutricionista para cada caso.
Cómo se hace la dieta Dukan
La dieta Dukan ayuda al adelgazamiento a través de la práctica de sus fases. La primera de ellas es la de ataque, que invita a comer alimentos proteicos a voluntad y una porción de salvado de avena al día. Se deben evitar las grasas e incluir aderezos como vinagre, hierbas aromáticas y especias.
De llevarla a cabo, el portal Clara recomienda no abusar de las carnes rojas, priorizar los huevos o el pescado e incluir productos de origen vegetal como tofu y seitán.
Bastará un día en esta etapa si se quieren perder 5 kg o menos, y si es más hay que consultar a los profesionales.
La segunda es la fase de crucero, donde se alternan días del primer método con otros de proteína y verdura. Aquí se imponen las preparaciones a la plancha, se prohíben ciertos vegetales como palta, habas o maíz y se mantiene hasta llegar a la talla deseada.
Seguir hasta el final es la clave
A pesar de que ya habrá cambios notables, hay que consolidar el adelgazamiento. La tercera fase comienza a incluir una pieza de fruta, dos rebanadas de pan integral, 40 gramos de queso duro al día y una ración de carbohidratos, así como una comida de proteína pura y una libre en la semana. Su duración es de 10 días por cada kilogramo perdido en las etapas anteriores.
El último período es el de estabilización, que no tiene prohibiciones y permite mantener la figura siempre que se continúe con un día de proteína pura, tres cucharadas al día de salvado de avena y 30 minutos de caminata. Se supone que este será el régimen definitivo.
La dieta Dukan también tiene ciertas especificaciones adicionales, como hacer tres comidas, tomar 1.5 litros de líquido al día, bajar la sal e incorporar la actividad física a la rutina.
Sin embargo, el portal Cuídate Plus precisa que también está sometida a controversias, debido a que bajar de peso muy rápido puede acarrear riesgos metabólicos, carencia de vitaminas y minerales o propiciar trastornos de la conducta alimentaria.
De hecho, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición la incluyó en su lista de dietas no recomendadas.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
Ignacio Socías confiesa por qué decidió ocultar el motivo de la muerte de su padre: "Toda la vida mentí"
Luto en la música: Fallece Manolo Arjona, integrante histórico de Locomía, a los 58 años
Luis Mateucci reveló en Volverías con tu ex? 2 quién es el gran amor de su vida
¿Quién es Paula Henríquez? La modelo y reina de belleza que conquistó el corazón de Mauricio Pinilla
Los Tres anuncia segundo concierto para celebrar 30 años de su histórico Unplugged: Así puedes comprar entradas
"No puedes ser más chanta": Claudio Rojas admitió que envió mensajes a su ex mientras estaba con Hurubachi Pardo
Muere Victor Willis, cantante principal de Village People y voz de "Y.M.C.A."
Volverías con tu ex? 2 EN VIVO: el polígrafo destapa los secretos de Claudio Rojas y Mateucci
¿Palito para los Calderón Argandoña?: Rebeca Naranjo publica enigmático mensaje tras su quiebre con Nano Calderón
"Le hice una lista de personas": Paula Pavic recuerda los celos de "Chino" Ríos en su relación
Lo último de mundo
Cencosud no se detiene: Holding adquiere cadena mayorista extranjera con amplia trayectoria
Criptomonedas dispararon la fortuna de Donald Trump: reportó ingresos por casi USD 1.200 millones
Obama critica estrategia de Estados Unidos con Irán tras tregua: "Estamos igual que antes de la guerra o peor"
Claude lanza Sonnet 5, un asistente de Inteligencia Artificial más económico y seguro
La historia de la panadera de 84 años que trabaja más de 12 horas diarias: Empieza a atender a las 5 de la mañana
Niño de tres años es rescatado entre los escombros que dejaron los terremotos en Venezuela
Lo último de nacional
Retener sueldos y devolución de impuestos: La iniciativa del Gobierno para recuperar dinero de licencias falsas
Contraloría abre consulta para medir la percepción de la corrupción en Chile: Resultados servirán para orientar fiscalizaciones
Temperaturas caerán hasta los -10°C: Emiten alerta por frío extremo en una zona del sur
Proyecto de ley busca ampliar permisos y fuero por muerte de familiares: Los detalles de la iniciativa
Johannes Kaiser arremete tras rechazo de acusación constitucional contra Nicolás Grau: "El Senado no escuchó realmente razones"
"El número más alto en 5 años": Juan Manuel Astorga ante 9,4% de desempleo en nuevas cifras del INE