¿Cómo se debe tomar la vitamina A? Estos son los alimentos básicos para una dieta rica en este antioxidante
- Por Meganoticias
La vitamina A aporta importantes beneficios al organismo, que pueden absorberse a partir de los alimentos que se consumen normalmente en la dieta.
Entre sus funciones básicas está la de ayudar al fortalecimiento de los dientes, mantenimiento de tejidos blandos y material óseo. Las membranas mucosas y la piel también se ven favorecidas, de acuerdo a lo reseñado por el sitio web MedlinePlus.
La también conocida como “retinol”, produce los pigmentos de la retina, fomenta el bienestar de la vista y contribuye con los procesos gestacionales y de lactancia en condiciones óptimas.
Estos son los alimentos de una dieta con vitamina A
La vitamina A puede llegar al organismo a través de los alimentos y entre los que tienen más potencial para este propósito están la leche de vaca y el hígado de res. Por ello, son de los primeros que se nombran para una dieta en función de este compuesto.
Vegetales y tubérculos como la batata, zanahoria, zapallo y pimentón o paprika albergan muchas de estas propiedades positivas, recuerda el medio El Español.
También funcionan vegetales verdes como la lechuga y frutas como el mango, por la versatilidad que poseen así como los valores nutricionales que otorgan.
Hay otros grupos que permiten su absorción
Los pescados y moluscos son otros de los alimentos que deben incorporarse en una dieta rica en vitamina A. Algunos de los que más aportan en este grupo son la anguila, congrio y almejas, conforme a lo publicado por la página de vida saludable Vitónica.
Asimismo, los derivados de los lácteos contienen interesantes niveles de este compuesto. Entre ellos figuran la mantequilla, nata y queso, en especial los que han sido curados.
Entre los signos de la deficiencia de vitaminas están la insuficiencia de adaptación de los ojos a la oscuridad, sequedad, engrosamiento de la conjuntiva y de la córnea, advierte la American Academy of Ophthalmology. Otras áreas como el aparato respiratorio, las funciones digestivas y las vías urinarias también pueden verse afectadas.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Carl Jung dijo que la vida realmente comienza a los 40 años y no es autoayuda barata: la teoría psicológica detrás de la frase
Lo último de tendencia
Nico Solabarrieta aclara qué pasó con la argentina que quedó viviendo en su casa
"Mentirosa y ordinaria": La discusión de Faloon y Camila Nash por un vaporizador en "Volverías con tu ex? 2"
Con Mercedes Morán y guion de Mariana Enríquez: "Mis muertos tristes" de Pablo Larraín compite por la Concha de Oro
"Brígido": Skarleth Labra muestra su antes y después tras cinco meses de entrenamiento
"No quiero que me dirijas la palabra": Faloon Larraguibel estalla contra Rai Cerda y Camila Nash en el mismo capítulo
A dos meses de la muerte de actor: La decisión de Ignacio Kliche sobre la gran colección de libros de su padre Fernando
Muere Presley Gerber, hijo de la supermodelo Cindy Crawford, a los 27 años: Investigan las circunstancias de su muerte
Mamá de Marcianeke se reinventa a los 44 años y sorprende con radical cambio: "Me siento mejor que hace 20 años atrás"
Juan Pedro Verdier comparte registro desde una clínica y preocupa a sus seguidores
"Entro a pabellón para terminar un camino muy largo": Mariela Sotomayor anuncia nueva cirugía tras perder 30 kilos
Lo último de mundo
"El Gobierno no decide lo que la prensa informa": CNN, MS NOW y Politico llevan a Trump a tribunales tras el veto a la Casa Blanca
Tres extrañas figuras captadas en el lago Ness reavivan el misterio sobre el legendario monstruo "Nessie"
Así es "el puente más hermoso del mundo" que se inauguró en la capital de Taiwán
Primera ministra de Italia anunció que se prohibirá el uso del burka y del niqab en las escuelas
Caso Madeleine McCann: Principal sospechoso admitió que estaba a 130 metros del departamento la noche que desapareció la niña
Trump anuncia acuerdo con Dinamarca que otorga a EEUU "control permanente" de la seguridad de Groenlandia
Lo último de nacional
VIDEO | Enterrados en bolsas plásticas: así fue el operativo con que Carabineros recuperó 88 celulares robados en La Pampilla
Amenazas de muerte por cobro abusivo de préstamo informal: Lo que se sabe del cantante urbano detenido en Coquimbo
¿Cada cuánto hay que cambiar las mallas de seguridad de los balcones?
"En Chile, hasta el completo siente el ajuste": así retrata la agencia AP la economía chilena en reportaje publicado por ABC News
"Derechamente destructiva": Jaime Leyton advierte por río atmosférico categoría 4 que dejará fuertes lluvias de hasta 140 mm
Subsecretaría de Telecomunicaciones ordenó bloqueo de 37 nuevos dominios de apuestas online