¿Vives hinchado? Los 7 alimentos que producen más gases
- Por Meganoticias
Podríamos decir que es una de las condiciones menos peligrosas, pero no por eso menos molesta. Los gases, hinchazón o inflamación estomacal no son exclusivos a los géneros y pueden empeorar con las conductas y alimentación.
Pero los alimentos no son el único factor. Si quieres disminuirlos o ayudar a prevenirlos debes evitar el cigarro, alimentos picantes y dulces en exceso. Otra razón detrás de tus gases está si es que hablas mucho durante las comidas o si utilizas bombillas.
Si bien no es particularmente peligroso, si sufres de hinchazón con fiebre, dolor intenso, vómitos por más de 24 horas, heces con sangre, después de una cirugía o luego de una lesión física en el abdomen, lo mejor es que acudas al médico.
Si ya estás hinchado y no quieres sufrir más, la ciencia dice que debes evitar estos alimentos
Brócoli
Este vegetal crucífero, junto a todos los de su clase, como coles de Bruselas, coliflor, rábanos o rúcula, son los culpables de muchos gases.
Estas comidas tienen refinosa, una azúcar que no se puede digerir hasta que alcanza las bacterias intestinales y culpable de la inflamación.
Lo ideal es que no lo elimines de tu pauta alimentaria por la fibra que aporta, pero puedes comerlo en cocciones sencillas, como al vapor, y pequeñas porciones para evitar mayores molestias.
Alcachofas
La cebolla y esta vegetal son de los que más fructosa contienen, compuesto que puede formar gases y es una de las tolerancias más comunes. La hinchazón por la alcachofa además puede producir molestias intestinales como vómitos y diarrea.
Arvejas
A pesar de ser una gran fuente de proteína natural, esta legumbre contiene un alto contenido en fibra soluble, la que absorbe mucha agua, ralentizando el tránsito intestinal. La ventaja de esto, es que el cuerpo tiene más tiempo para absorber nutrientes y reducir las alzas de insulina.
Leche
El problema con la leche y sus derivados es la lactosa, esta proteína es la culpable de los gases que sufren algunos después de consumirla.
Con la edad, se pueden empeorar los síntomas e incluso pueden desarrollar intolerancia a la leche porque la enzima encargada de digerir la lactosa va perdiendo su actividad.
Papas
Los alimentos ricos en almidón, como las papas, el maíz y el almidón son muy altos en hidratos de carbonos y pueden producir problemas intestinales.
El problema es que los carbohidratos que no son absorbidos son expulsados al colon, causando gases e hinchazón.
Endulzantes artificiales
Algunos de estos productos contienen sorbitol, un azúcar que puedes encontrar en vegetales y frutas, pero que en ciertas personas causa mucha hinchazón.
Si es que quieres evitar este compuesto, lo mejor es buscarlo en la lista de ingredientes bajo ese nombre o como E-420.
Lentejas
Las legumbres son conocidas como potentes meteorizantes. Pero existen varios secretos de cocina que te pueden ayudar a disminuir este incómodo síntoma.
Lo mejor es optar por las legumbres peladas, puedes agregar bicarbonato al agua de remojo o a la de la cocción o añadir una hoja de laurel mientras los cocinas.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Carne o ensalada? Crean lechuga que produce proteína animal
¿Por qué los jóvenes chilenos están prefiriendo el mate?
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Lo último de tendencia
Exestrella de "Guardianes de la bahía" y los "Beverly Ricos" abre cuenta de OnlyFans a los 56 años
Daniela Aránguiz tras charla con hija de nueva pareja de Jorge Valdivia: "Quiero decir públicamente que tiene mi bendición"
Esta es la decisión que tomó Paula Pavic al enterarse de la orden de detención contra Camilo Huerta
Premios Cordillera 2026: Conoce a los 26 nominados de Mega que buscan quedarse con el reconocimiento del público
"Todavía ni vivo ahí": Naya Fácil revela el millonario monto que paga por los gastos comunes de su penthouse
¿Cuándo es el gran final de "El Jardín de Olivia"? Revisa la fecha y el horario del último capítulo
Tragedia golpea a "All That": muere a los 46 años reconocida actriz de Nickelodeon
"Me pidió dos años volver con él y yo no quise": Coté López responde a quienes la acusan de querer reconquistar a Luis Jiménez
Gianella Marengo alza la voz por comentarios que recibió durante su embarazo a los 39 años
Marité Matus rompe el silencio tras orden de detención contra Camilo Huerta y asegura que está "tranquila"
Lo último de mundo
Temblor de magnitud 6,9 vuelve a sacudir Indonesia: Reporte de Florencia Vial desde la zona afectada
A 4.650 metros de altura y con frío extremo: Así es la planta termosolar más alta del mundo
Mueren seis trabajadores tras explosión en una mina en Colombia
Descubren la primera "estrella agujero negro" del universo
Réplica de magnitud 6,1 se registra en Indonesia tras terremoto
Terremoto de magnitud 7,7 sacude las costas de Indonesia
Lo último de nacional
Local solo llevaba atendiendo tres días: Todo lo que sabe del incendio con explosión que dejó a 7 bomberos lesionados
Camilo Huerta no llegó a Chile: Mantiene una orden de detención en el marco de una investigación por tráfico de marihuana
Tres bomberos resultaron atropellados mientras trabajaban en emergencia en Chiguayante: Uno de ellos está grave
Exconcejala de Graneros lleva 11 días desaparecida: PDI investiga su paradero tras perderse su rastro en Ñuñoa
Seis bomberos lesionados tras explosión: Video muestra lo ocurrido en incendio en Viña del Mar
Iba de camino al teatro con su familia: Subcomisario de la PDI reconoce auto robado y permite detener a dos sujetos