¿Vives hinchado? Los 7 alimentos que producen más gases
- Por Meganoticias
Podríamos decir que es una de las condiciones menos peligrosas, pero no por eso menos molesta. Los gases, hinchazón o inflamación estomacal no son exclusivos a los géneros y pueden empeorar con las conductas y alimentación.
Pero los alimentos no son el único factor. Si quieres disminuirlos o ayudar a prevenirlos debes evitar el cigarro, alimentos picantes y dulces en exceso. Otra razón detrás de tus gases está si es que hablas mucho durante las comidas o si utilizas bombillas.
Si bien no es particularmente peligroso, si sufres de hinchazón con fiebre, dolor intenso, vómitos por más de 24 horas, heces con sangre, después de una cirugía o luego de una lesión física en el abdomen, lo mejor es que acudas al médico.
Si ya estás hinchado y no quieres sufrir más, la ciencia dice que debes evitar estos alimentos
Brócoli
Este vegetal crucífero, junto a todos los de su clase, como coles de Bruselas, coliflor, rábanos o rúcula, son los culpables de muchos gases.
Estas comidas tienen refinosa, una azúcar que no se puede digerir hasta que alcanza las bacterias intestinales y culpable de la inflamación.
Lo ideal es que no lo elimines de tu pauta alimentaria por la fibra que aporta, pero puedes comerlo en cocciones sencillas, como al vapor, y pequeñas porciones para evitar mayores molestias.
Alcachofas
La cebolla y esta vegetal son de los que más fructosa contienen, compuesto que puede formar gases y es una de las tolerancias más comunes. La hinchazón por la alcachofa además puede producir molestias intestinales como vómitos y diarrea.
Arvejas
A pesar de ser una gran fuente de proteína natural, esta legumbre contiene un alto contenido en fibra soluble, la que absorbe mucha agua, ralentizando el tránsito intestinal. La ventaja de esto, es que el cuerpo tiene más tiempo para absorber nutrientes y reducir las alzas de insulina.
Leche
El problema con la leche y sus derivados es la lactosa, esta proteína es la culpable de los gases que sufren algunos después de consumirla.
Con la edad, se pueden empeorar los síntomas e incluso pueden desarrollar intolerancia a la leche porque la enzima encargada de digerir la lactosa va perdiendo su actividad.
Papas
Los alimentos ricos en almidón, como las papas, el maíz y el almidón son muy altos en hidratos de carbonos y pueden producir problemas intestinales.
El problema es que los carbohidratos que no son absorbidos son expulsados al colon, causando gases e hinchazón.
Endulzantes artificiales
Algunos de estos productos contienen sorbitol, un azúcar que puedes encontrar en vegetales y frutas, pero que en ciertas personas causa mucha hinchazón.
Si es que quieres evitar este compuesto, lo mejor es buscarlo en la lista de ingredientes bajo ese nombre o como E-420.
Lentejas
Las legumbres son conocidas como potentes meteorizantes. Pero existen varios secretos de cocina que te pueden ayudar a disminuir este incómodo síntoma.
Lo mejor es optar por las legumbres peladas, puedes agregar bicarbonato al agua de remojo o a la de la cocción o añadir una hoja de laurel mientras los cocinas.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
Ensayaban cuando el edificio colapsó: Integrantes de banda murieron tras los terremotos que sacudieron a Venezuela
Llegan a Chile los lentes inteligentes de Meta en alianza con dos famosas marcas: Estos son los precios y modelos
"Además de ser mi pareja eres mi mejor amigo": Daniela Aránguiz dedica romántico saludo a Cuco Cerda por su aniversario
Claudio Rojas mantenía conversaciones "inapropiadas" con una ex: se verá esta noche en Volverías con tu ex? 2
"Se llevan un pedazo de mi alma con ustedes": Nathalie Vera y su dolorosa pérdida tras los terremotos que afectaron a Venezuela
WhatsApp: El paso a paso para elegir tu nombre de usuario
"No sé cuántas batallas más vendrán": Chriss Mc Millan preocupa tras revelar nueva hospitalización por complicaciones de salud
"No fue venganza": La reacción de Sofía contra Rai Cerda en Volverías con tu ex? 2
Angélica Castro rompe el silencio ante nuevo romance de Cristián de la Fuente
"Me he visto y es terrible cómo luzco": El sentido mensaje que compartió Álvaro Ballero tras 'Volverías con tu ex? 2'
Lo último de mundo
La historia de la panadera de 84 años que trabaja más de 12 horas diarias: Empieza a atender a las 5 de la mañana
Niño de tres años es rescatado entre los escombros que dejaron los terremotos en Venezuela
Terremotos en Venezuela: Cifra de fallecidos sube a 1.943 personas
Para dar un nuevo impulso: El cambio que tendrá famoso parque de atracciones tras seis décadas de historia
La razón por la que los bomberos están tirando agua a los puentes en Europa
Una morgue improvisada se instala en puerto de Venezuela tras doble terremoto
Lo último de nacional
Así será el nuevo Parque Barón: El proyecto que transformará el borde costero de Valparaíso entra en su etapa final
Frío extremo de hasta -15°C: Meteorología emite alertas y avisos por heladas en zonas de nueve regiones
Las propuestas de la Mesa de reactivación laboral: Modificación en cálculo de horas trabajadas y cambio en indemnizaciones
CPLT entrega información de deudores: Autoridades y funcionarios públicos acumulan 155 multas por incumplir Ley de Transparencia
Cencosud abre tercera sucursal de supermercado low cost: Revisa en qué parte de Santiago se encuentra
Gobierno tras denuncia de Topos de Chile por hostigamientos de militares en Venezuela: "No nos corresponde pronunciarnos"