Ideal para la dieta: 6 alimentos con mucha proteína y bajos en carbohidratos
- Por Meganoticias
Una de las primeras recomendaciones que reciben las personas que desean bajar de peso es la restricción de los carbohidratos.
Dietas de moda, como la “keto” se basan en la lógica de los bajos carbohidratos. Y es que este macronutriente funciona como la principal fuente de energía para nuestro organismo, pero cuando consumimos más carbohidratos de los que necesitamos, el cuerpo los reserva como grasa.
Por otro lado, la proteína es el mejor componente para la salud de los músculos, piel, huesos, órganos, cabello y uñas. Consumir una buena cantidad de proteína diaria permitirá la reparación de tu cuerpo y la salud.
Recuerda que ambos nutrientes son necesarios para llevar una dieta saludable, y que estos cambios alimenticios los deberías hacer de la mano de un profesional.
Los beneficios
Una de las ventajas para la pérdida de peso de las proteínas es que son procesadas más lento que los carbohidratos (especialmente si lo comparamos con las versiones simples). Es por esto que cuando te comes un pedazo de carne te sientes saciado por más tiempo que después de comer un plato de arroz.
Al priorizar alimentos de este tipo no solo podrás perder peso, este tipo de dietas te permitirán mejorar tu composición corporal, esto se refiere a los índices de grasa, músculo, agua y hueso que tiene tu cuerpo.
La proteína también te ayudará a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Ya varios estudios han revisado como este tipo de alimentación ayuda a mejorar los porcentajes de glucosa en personas que fueron diagnosticadas con diabetes tipo dos.
Los alimentos que debes priorizar son:
- Huevos
- Pescados y mariscos
- Carnes de vacuno
- Carnes de ave
- Semillas
- Soya
Las legumbres, que son una gran fuente de proteína, no entran en esta lista porque no solo son altas en carbohidratos en sí mismas, sino que, para que el aporte nutricional sea completo, se recomienda que sean servidas con arroz u otro cereal.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El entrenamiento físico aumenta la supervivencia al cáncer de colon
Bebidas energéticas: alertan de posibles riesgos cardíacos en adultos jóvenes
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
Lo último de tendencia
"No le han dado comida ni agua": La denuncia de Ariel Osses por detención de Tío Tito
Ariel Osses rompe el silencio por detención de Tío Tito: "¿Dónde están los protocolos?"
Liberan a Tío Tito tras detención en Santiago: Influencer anunció que tomará acciones legales
"Es la última": Vale Roth anuncia que no volverá a ser madre tras su tercer embarazo
Pareja de "¿Volverías con tu ex? 2" terminó definitivamente tras casi dos años de relación
Histórica animadora de Mega vuelve a Chile tras 11 años viviendo en Canadá: "Necesito estar cerca de la gente que me quiere"
"Mi vida está en riesgo": El desesperado llamado de Diego Pánico tras sufrir un tromboembolismo pulmonar
Daniela Aránguiz se sometió a una colecistectomía: ¿En qué consiste la operación?
Acusan a Piare con P de meterse en una relación: Comediante desmintió infidelidad y su nueva pareja dio la cara
Murió Stacy Keach, actor que interpretó al recordado alcaide de "Prison Break" y al detective "Mike Hammer"
Lo último de mundo
¿La Tierra tiene una nueva miniluna?: Confirman asteroide que acompañará al planeta hasta 2027
Presidente Javier Milei llora al despedir al papa León XIV tras su visita a Argentina
Mujer se jubiló y para celebrar invitó a 68 familiares a un viaje: Les puso una importante condición
Dua Lipa, Tame Impala, SZA y Daddy Yankee lideran próxima edición de Coachella
Papa León XIV advierte a los jóvenes contra la "obsesión por la apariencia" en las redes
Perra se negó a separarse de un bebé y terminó alertando sobre una grave enfermedad
Lo último de nacional
Gato de Geoffroy: El felino en peligro de extinción que representará a la fauna chilena en 2027
Hasta 12 horas: ¿Qué sectores de dos comunas de la Región Metropolitana tendrán cortes de agua este jueves?
Cinco comunas de la Región Metropolitana tendrán cortes de luz este jueves 12 de noviembre: Durará hasta siete horas
Detienen a conductor que pasó a llevar a dos manifestantes en Ruta 5: Iba a exceso de velocidad y amenazó con arma blanca
Delincuentes ingresan a robar a vivienda de la madre de Charles Aránguiz en Puente Alto
Largas filas en bencineras y preocupación entre conductores tras alza de combustibles