Los siete consejos de un experto de biología computacional para retrasar el envejecimiento

Un experto de biología computacional, de 35 años, es el exitoso científico que decidió compartir las claves para retrasar el envejecimiento del ser humano.

Su nombre es Andrew Steele. Es de origen británico y su teoría está en boga, pues su centro de estudio se basa en alargar los años de vida de las personas y la prevención de enfermedades.

Steele está promocionando su libro titulado “Ageless: La nueva ciencia de Envejecer sin envejecer”, en el que resalta que las personas tienen control sobre su proceso de envejecimiento, cita Daily Mail.

El riesgo del envejecimiento

El investigador habló desde su perspectiva de biólogo, y comentó que, en términos generales, el riesgo de muerte en las personas se duplica cada siete u ocho años, y que por ello la principal causa de sufrimiento del ser humano es la vejez.

“Desde la perspectiva de un biólogo es una conclusión inevitable”, comentó el experto durante una entrevista para el programa de opinión “Efecto Naím”, transmitido por YouTube, en el que también indicó que hay muchas formas de desacelerar o revertir el envejecimiento.

Explicó que estudios de laboratorio analizan desde el envejecimiento de células individuales hasta de animales enteros como ratones. Indicó que puede ampliarse la expectativa de vida de los seres humanos, que actualmente es de 72 años, según la Organización Mundial de la Salud.

Claves para mantenerse joven

El biólogo comentó que se estudian fármacos en seres humanos, relacionados con tratar las llamadas células senescentes, que se acumulan en el cuerpo y aceleran enfermedades como el cáncer, las cardiovasculares y la demencia.

Pero mientras se ejecutan pruebas de laboratorio, el experto también comparte en su libro 7 claves que, según sus investigaciones y puestas en práctica, retardan el envejecimiento.

• No excederse en los ejercicios.

El experto advirtió acerca del sobreentrenamiento, y asegura que correr y pedalear por 30 minutos diarios es suficiente para tener músculos activos. Aconseja evitar el sedentarismo, y activarse durante cinco minutos si se pasa una hora o dos horas sentado.

• Enfocarse en la alimentación en la variedad y la moderación.

Steele come menos carnes rojas y ha aumentado la diversidad en la ingesta de vegetales.

• Considerar el ayuno intermitente sin llegar a la desnutrición. 

Se ha concluido que restringir el consumo de calorías, sin caer en malnutrición, puede beneficiar al organismo.

• Evitar los suplementos.

El investigador asegura que no tiene sentido usarlos, que no tienen ningún efecto sobre la vida útil, y se atreve a decir que “la acortan un poco”.

• Controlar en casa la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo.
• No dormir mucho ni muy poco.

Las horas recomendadas son de entre 7 a 9 horas. Las investigaciones arrojan que no solo dormir poco es malo sino también hacerlo por tiempo muy prolongado.

• Cuidar la salud bucal.

Tener encías sanas y una efectiva higiene bucal puede reducir el riesgo de demencia senil. Cepillarse dos veces al día aminora las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco.