Perder peso y perder grasa no es lo mismo: Esta es la diferencia
- Por Meganoticias
Muchas veces entramos en la "fiebre" de las dietas para esperar resultados sobre la báscula, pero fracasamos si no entendemos lo que significa perder peso y perder grasa.
Se puede perder peso bajando el consumo de calorías, pero para sacar la grasa hay que trabajar más internamente, moverse, generar calor y conocer nuestra realidad hormonal. Aquí el acompañamiento profesional es indispensable.
Si hacemos una dieta sin nada de ejercicio es posible que no veamos grandes resultados. La idea es mantener el tono muscular y que al desarrollarse vayan desplazando la grasa.
En este punto es bueno tener en cuenta que se notarán los avances cuando elimines las gasosas, incluidas las dietéticas, los batidos "milagrosos" y el sedentarismo.
Es mejor comer variado y sano, tomar té, café, jugos, agua, mucha agua y combinar los ejercicios cardiovasculares con otros de fuerza.
"Hacer únicamente ejercicio cardiovascular es un error, pues el entrenamiento de fuerza es esencial para la salud y el mantenimiento de la masa muscular. Puedes combinarlo con ejercicio cardiovascular que te aportará también beneficios y ayudará a incrementar el gasto calórico, pero no olvides entrenar fuerza" explican la academia Realfooding.
Para evitar el "efecto rebote", que sucede cuando se gana todo el peso que se había perdido a las pocas semanas de hacer dieta, "es alcanzar el déficit energético, es decir, darle al cuerpo menos calorías de las que gasta", dice el entrenador personal Sergio Peinado.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Estudio revela que la sepsis es la tercera causa de muerte en Chile: supera al covid y mata más que muchas enfermedades conocidas
¿Es factible? Elon Musk anuncia que en 10 años se va a contruir la primera ciudad en la Luna
"Estrés térmico": Experto detalla el impacto psicológico del calor extremo y cómo cuidar tu salud mental
Melatonina: Experto detalla por qué se debe reforzar la prevención en Chile
¿Quién define tu talla? El vacío regulatorio que complica comprar ropa en Chile
"Las redes sociales perjudican la salud mental de los jóvenes, especialmente de las niñas", asegura informe francés
Lo último de tendencia
Es periodista y empresaria del mundo del turismo: ¿Quién es la nueva pareja de Jorge Valdivia?
Ya han pasado casi 20 años de "Mekano": Así luce en la actualidad la bailarina María Isabel "Chabe" Indo
"Me gustó todo": Paula Carrasco dio detalles de cómo se conocieron con el expresidente Boric
Fernando Solabarrieta no cede y sostiene su molestia con Luis Jara: "Lo que hizo es imperdonable"
Pancha Merino arremete contra la actual pareja de su exprometido Andrea Marocchino: "Es una fracasada"
"Ahora me picó el bichito": Estos son los nuevos desafíos profesionales en los que quiere incursionar Emilia Dides
El adiós definitivo: ¿Por qué la dupla que integró Fusión Humor se separó?
Oscars 2026: Las 10 películas que se disputan la noche más importante del cine
Influencer china murió en plena transmisión en vivo: Solía hacer directos de hasta 10 horas
"Obvio estoy con Disley": Ignacia Michelson respalda a Disley Ramos tras polémica salida de "Los Kbros"
Lo último de mundo
Canciller de Irán asegura que ya no negociarán con Estados Unidos: "Estábamos hablando con ellos cuando decidieron atacarnos"
Diplomática argentina presenta candidatura a la ONU: Ya son cuatro personas las que disputan el cargo con Michelle Bachelet
Policía intentó evitar un robo, fue confundido con un ladrón y murió baleado por la víctima: Estaba a punto de jubilarse
Guerra en Irán: Trump aclara que otros países "deben ocuparse" de la seguridad del estrecho de Ormuz
Se tatuó logo de pizzería para tener comida gratis por 100 años pero le quitaron el beneficio
Israel asegura que guerra contra Irán se intensificó y "entra en una fase decisiva"
Lo último de nacional
Meteorología emite avisos por "nubes tornádicas" y "tormentas eléctricas": Estas son las zonas que se verían afectadas
Actualizan estado de salud de Rojas Vade: Sigue "grave" y "estable dentro de su condición"
Lluvias generan socavón en Talcahuano: Casa está en riesgo por deslizamientos de tierra
Video muestra inundación en Temuco por caída de muro de canal
Lluvias provocan deslizamiento de tierra y corte de ruta en Puerto Varas: Máquinas trabajan en el lugar
Se refuerza la frontera norte: Siguen llegando maquinarias para la construcción de zanjas y muros