Calidad de vida

El frío afecta tu estado de ánimo: Recomendaciones para evitar el "bajón de invierno"

  • Por Cesar Bracho

La disminución de las horas de luz solar y el frío extremo tienen un efecto directo sobre el estado de ánimo. No es un tema de percepciones. La estación invernal causa cansancio, somnolencia, apatía y depresión.

El llamado "bajón de invierno" provoca también deseos de comer grasas y dulces, como una forma de llenar los vacios dejados por los días de plena actividad física.

Es importante saber que nuestro cuerpo activa dos hormonas al ritmo de la luz solar: Serotonina y melatonina.

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La serotonina, llamada la hormona de la felicidad, es segregada en las horas del día, y es la encargada de proporcionarnos energía y ánimo para los estudios y el trabajo. Por la noche, se activa la melatonina, que nos ayuda a dormir. Así, cuando llega el invierno con sus días más cortos, la melatonina nos cambia de ritmo.

Consultados artículos publicados en los portales mundopsicologos.com, cuidateplus, huffington post, clara.es y sumedico.com, la mayor tasa de casos de depresión e incluso de suicidios se registran en invierno.

Para evitar el bajón de invierno puedes aprovechar para realizar una actividad física suave (caminar), procurar actividades de entretenimiento (música, series, cine, teatro), reunirte con amigos o estudiar algo (manualidades, cocina, un idioma).

Es importante recordar que la naturaleza está hecha de ciclos y los días helados también pasarán.

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