¿Estás en forma? Averígualo con este simple test
- Por Felipe Solís Díaz
El verano y las vacaciones causan sus efectos en el cuerpo y los kilos de más comienzan a aparecer después de la época estival. Con este simple test ocupado por entrenadores de Europa podrás medir tu condición física en simples pruebas.
1.- Capacidad aeróbica
Un trote de máximo 12 minutos puede medir tu estado físico. Alcanzar casi 3 kilómetros dentro de este lapso de tiempo se considera un rendimiento óptimo, mientras que quienes solo logren la mitad son considerados en mala condición.
2.- Resistencia de piernas
Si alcanzas a realizar una sentadilla por segundo estás en una excelente condición física, y cuentas con buena resistencia del tren inferior.
3.- Resistencia de brazos
Medir el número de flexiones por minuto permite determinar en qué estado se mantienen los músculos del tren superior: bíceps, tríceps, y pectorales.
4.- Fuerza abdominal
Los abdominales son los más odiados por quienes intentan mantenerse en forma. Esta prueba mide tu fuerza abdominal. Si superas los 60 en un minuto, no debes preocuparte.
5.- Flexibilidad
Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento, pero menos considerado. El estiramiento ayuda al mantenimiento de los músculos y ayuda a evitar lesiones, sin embargo por flojera o falta de tiempo es uno de los ejercicios menos practicados en una sesión de entrenamiento.
Fuente/Infografías: ElMundo.es
Lo último de calidad de vida
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
Lo último de tendencia
Willy Sabor lanza duras acusaciones hacia Francisco Kaminski en medio de su conflicto con la ley
"Me siento vacío y desgarrado": Muere padre de reconocido comediante chileno
Gondwana se reúne con Quique Neira en un histórico show: Así puedes adquirir las entradas
Locutor denuncia que fue víctima de golpiza cuando volvía a su hogar: Le provocaron una herida en la cabeza
¿Cuánto costaría el GTA VI? Expertos adelantan un precio más alto del esperado
"¿Nunca vio Mekano?": El gracioso momento de Neme y Karen con Sabas Chahuán en Mucho Gusto
Padre de Francisco Kaminski rompe el silencio tras ser mencionado en el caso Rey David: "Siempre vas a ser el villano"
¿Qué pasa con Nelson Acosta? El conflicto familiar que enfrenta a sus hijos por su cuidado y bienes
Britney Spears fue sentenciada a 12 meses de libertad condicional: este es el motivo
Bierfest Santiago tendrá nueva edición en Parque Padre Hurtado: Conoce las bandas que se presentarán y cómo conseguir entradas
Lo último de mundo
Mientras restablecía un premio de aptitud física: Donald Trump dice ante un grupo de niños que ejercita "un minuto al día"
El pueblo en España que ofrece casas gratis y trabajo para evitar su desaparición
Inyección de 100 millones de dólares: Estados Unidos inicia la carrera por la nueva bomba atómica "aniquiladora" de búnkeres
Trámites de inmigración para asilo en Estados Unidos: ¿Por qué USCIS está transfiriendo casos a la Corte?
Jornadas de alimentos gratis en Estados Unidos: Requisitos para recibir comida sin costo en Florida
Dónde están ahora los portaaviones de Estados Unidos: ¿el USS Gerald Ford regresará a casa?
Lo último de nacional
Aeropuerto chileno quintuplicará su tamaño: Podrá recibir más de un millón de pasajeros al año
Secuestro de empresario ferretero: Confirman la detención de un quinto acusado de participar en el delito
"Siempre uno puede mejorar": Poduje hace autocrítica tras reunirse con el Presidente Kast y descarta llamado al orden
Subsidio a la tasa de créditos hipotecarios está por agotarse: ¿Qué pasará con el beneficio?
"Hay que preocuparse": Exministro de Defensa alerta por la compra de aviones F-16 hecha por Perú
Servicio Meteorológico de la Armada emite aviso de probables nubes convectivas "asociadas a trombas marinas" en tres regiones