¿Trabajas sentado todo el día?: Conoce diez alimentos adelgazantes
- Por Mario Valle
El sedentarismo es un problema que la sociedad en general tiene que afrontar desde hace un par de años y probablemente una de sus causas sea que muchos deben trabajar varias horas seguidas sentados frente a un computador. Incluso, se relaciona a este hábito con el aumento del hambre y con la inflamación del estómago, la que conlleva a la aparición de grasa en el vientre y en casos más extremos, a la obesidad.
Por eso, la prestigiosa revista "Time" publicó un artículo con diez alimentos que ayudan a adelgazar, sin olvidar también que de vez en cuando se debe salir a dar una caminata y estirar las piernas, para que haya una mayor circulación de sangre en el cuerpo. Los consejos son de Tony Vacharasanee, una especialista de Body Space Fitness en Nueva York.
LOS BERRIES
Este tipo de frutos que engloba a arándanos, moras, frutillas y frambuesas reducen la inflamación estomacal según "Journal of Nutrition," debido a que contienen antocianinas (tipo de flavonoides), los que desactivan los genes que producen la inflamación. Asimismo, los arándanos, un tipo de berrie, contiene muchos de estos tipos de flavonoides, junto con resveratrol y vitamina C.
NUECES
Los frutos secos son una gran fuente dñ ácido graso omega-3, más específicamente del tipo ácido alfa linolénico (ALA), que entre otras cosas, ayuda en enfermedades cardíacas y el hígado graso. Las almendras en tanto, contienen vitamina E que protege a las células del daño oxidativo.
PIÑAS
Las piñas contienen fuertes antinflamatorios (para el estómago) llamados bromelina, las que se encuentran principalmente en el tallo de la fruta.
ACEITE DE OLIVA
Tiene un beneficio similar al del ibuprofeno, ya que previene la producción de enzimas pro-inflamatorias COX-1 y COX-2, a lo que se suma que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y que es considerado uno de los 20 mejores alimentos de grasa completa para la pérdida de peso.
LA CÚRCUMA
"La cúrcuma evita la inflamación no dejando que se produzcan enzimas pro-infalmatorias", dijo Vacharasanee, añadiendo, planta que además de las propiedades anti-inflamatorias también tiene antioxidantes.
Conoce más detalles de cómo conseguirla y preparar platos con este elemento en las notas que hicimos en nuestra sección "Súper Alimentos"
EL AJO
Según indica "Time" estudios recientes aseguran que el ajo ayuda al metabolismo del azúcar en la sangre y controlar sus niveles de sangre. También evitas las inflamaciones según la revista Medical Chemistry.
TÉ VERDE
El experto asegura que el té verde contraresta las inflamaciones y las subidas de peso.
PALTA
La popular palta está repleta de ácidos grasos oléicos que eliminan la inflamación y pueden evitar y ayudar a reducir la inflamación de las células musculares, suprime la resistencia a la insulina e incluso ayudan a reducir la grasa del vientre.
PESCADO GRASO
El experto lo recomienda para balancear el consumo de grasas buenas con las grasas malas que se ingieren ya con la comida chatarra.
LINAZA
La linaza es otra fuente potente de ALA, un tipo de ácido graso omega-3. De hecho, tiene más nutrientes que cualquier otra fuente de grasa. Sin embargo, la linaza es altamente sensible y se oxida fácilmente, así que para cosechar sus beneficios para la salud, se recomienda comprarla entera y molerla justo antes de que desee comer.
Lo último de calidad de vida
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Lo último de tendencia
Bizarrap regresa a las sessions junto a Myke Towers: Esta es la fecha de estreno
¿Quién es Gissella Gallardo? Edad, profesión y cuántos hijos tiene
Usuarios reportan que Meta presenta intermitencias para acceder a sus plataformas
Los Tres sorprenden en el Metro de Santiago y anuncian show en el Movistar para celebrar los 30 años de su Unplugged
Mega revela a nueva actriz de "Prohibida Obsesión": Debutará en teleseries del canal tras pasar por su escuela de talentos
"Estoy cansada de sentirme herida": Daniela Aránguiz anuncia acciones legales contra Luis Mateucci
Christell Rodríguez expone cruel mensaje que recibió de seguidora en medio de su embarazo
"Dejó de ser mamá": La dura recriminación que hará Ballero a Ludmila en "Volverías con tu ex? 2"
"No creo que sea tanta la preocupación": El descargo de hermano de motorista que quedó grave tras accidente con Fran Maira
Rai revela el rol que asumió con los hijos de Faloon y lanza dura crítica a Jean Paul Pineda en "¿Volverías con tu ex? 2"
Lo último de mundo
Kim Jong Un afirma que equipará sus destructores con armas nucleares
Fue el edificio más grande de Sudamérica y esconde una historia de venganza
Más de 40 fallecidos por altas temperaturas en Europa: ¿Qué es el domo de calor?
Confirmado: Trump asistirá a final del Mundial y entregará la copa al campeón
Caso Nancy Guthrie: Carta revela lo que habría pasado con la madre de la presentadora de TV tras ser secuestrada
Cerca de 300 barcos chinos frente a Perú reactivan alerta por la presión sobre los recursos marinos
Lo último de nacional
Hombre es asesinado a balazos en La Florida: Atacantes lo persiguieron y le dispararon cerca de 20 veces
Joven boliviana fue rescatada tras intento de secuestro en Valparaíso: Capturan a sospechoso oculto en un techo
Por hasta diez horas: Anuncian corte de agua en tres comunas de Santiago para este miércoles
Hasta ocho horas sin suministro: Once comunas de la Región Metropolitana tendrán cortes de luz este miércoles
TC recorta ley de Escuelas Protegidas: elimina revisión policial de mochilas y pérdida de gratuidad para condenados
Germán Codina por crimen de niño de 12 años en San Bernardo: "Haremos todos los esfuerzos para que exista justicia"