Psicólogo entrega seis consejos para enfrentar el cambio de hora
- Por Meganoticias
La decisión de adelantar en una hora el horario de Chile continental (a excepción de Punta Arenas) y que comenzará a regir este domingo a las 00:00 horas, podría afectar el desarrollo cognitivo de niños y adultos mayores.
Así lo explica, Rodrigo Pereira, psicólogo clínico de la Universidad Bernardo O’Higgins (UBO), quien detalla que “la luz natural de la mañana resulta trascendental para el buen funcionamiento humano, pues permite que funcionen correctamente los neurotransmisores como dopamina, seretonina, acetilcolina, noradrenalina, todas ellas influyen en la memoria, concentración y aprendizaje”.
Pereira precisa que “la luz solar en la mañana produce activación a nivel del sistema nervioso central con los neurotransmisores, y en este caso ello se verá afectado pues aún se estará a oscuras o con luz artificial. Es decir, podría producirse un retraso en todo el sistema nervioso central, afectando procesos cognitivos en niños y adultos mayores que requieren de ese estímulo al inicio de la jornada”
El facultativo agrega que lo recomendable, es “mantener el horario de invierno y aprovechar al máximo la luz natural al inicio de la jornada”.
TIPS PARA EL CAMBIO DE HORA
- Tener un buen descanso el viernes, y el sábado seguir con la misma rutina, sin generar una sensación de alargar el día para mantener una buena estructura.
- Evitar al menos 3 horas antes de conciliar el sueño, bebidas colas, energéticas, café, azúcares, aparatos lumínicos (TV, tabletas, celulares).
- Mantener la higiene del sueño, o sea, no desestructurar los hábitos. Por eso, se debería dormir las ocho horas normales, porque eso hace que el cuerpo se recupere, los procesos cíclicos se regeneren y se mantengan.
- No realizar muchas actividades antes de dormir ni ingerir comidas muy calóricas, ya que la mente se activa y cuesta conciliar el sueño.
- En el caso de los niños y adolescentes: Entregarles información, explicarles con ejemplos, que hay un cambio de horario y por qué se produce. A mayor conocimiento se evita la incertidumbre y se puede controlar el cambio de ánimo.
- En el caso de los trabajadores: Dormir la misma cantidad de horas que antes del cambio de hora.
Leer más de
Lo último de nacional
Tragedia en Ruta 5: Colisión múltiple en Lampa deja al menos tres fallecidos
Carabineros recuperó vehículo de Chilexpress que fue robado usando un fusil
Desarticulan brazo armado del Tren de Aragua: Fiscalía identifica a líder apodado "Voltio"
Hasta seis horas sin suministro: Siete comunas de la Región Metropolitana tendrán cortes de luz este viernes
Diputada Lorena Pizarro sufre violento portonazo afuera de su domicilio en Macul
Cadem: Kast sigue bajando en aprobación y un 51% se muestra en desacuerdo con el Plan de Reconstrucción
Lo último de tendencia
Rosario Bravo encara a usuario en redes sociales: ¿Y tú qué sientes cuando dejas comentarios pasivos agresivos?
Claudio Bravo revela el cargo político que le gustaría asumir en el futuro: Lo comentó en redes sociales
Happyland abre nuevo parque con bowling como una de sus principales atracciones: ¿Dónde estará ubicado?
Pablo Cerda explica por qué se alejó de las teleseries: "Vengo de cuatro años de cambio de piel"
"Casi maté a otra persona": La desconocida confesión de Kanela sobre brutal accidente que lo dejó en coma
Yamila Reyna sorprendió con cambio de look y recibió ola de comentarios en redes sociales
"Tuvieron que pasar 23 años": Exdiputada Mónica Arce impacta con radical cambio físico
Pedro Carcuro sufrió violento episodio con chofer de aplicación: "Vi a un tipo absolutamente desquiciado"
Declaran culpable a expareja de luchadora chilena Stephanie Vaquer por intento de femicidio: Arriesga más 50 años de cárcel
Benjamín Vicuña contó la verdad: Este es el particular motivo por el que nunca se ha casado
Lo último de mundo
Venezuela reconoce muerte de preso político casi un año después de su deceso
Venezuela reconoce la muerte de un preso político nueve meses después: su madre lo buscó sin respuesta durante más de un año
"Ni en pedo se va": Milei sale a defender a Adorni en medio del escándalo por corrupción que divide a su gobierno
Casi 7 de cada 10 hogares venezolanos son pobres: el duro estudio que revela la crisis que persiste en el país
Trámites de inmigración para visas: ¿qué buscan los oficiales de inmigración cuando presentas tu negocio para aplicar a la E-2?
"No se lo tomaron en serio": el pasajero que grabó el brote de hantavirus a bordo del crucero donde ya murieron tres personas
Lo último de calidad de vida
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse