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Nutricionista entrega tres tips para bajar los kilos ganados en la fiestas de fin de año

  • Por Mario Valle

Llegó el 2017 y una de las consecuencias que le quedaron a los chilenos fueron los kilos ganados durante la celebración del Año Nuevo y anteriormente de la Navidad.

Por eso y en conversación con Ahoranoticias.cl, la nutricionista de la Clínica La Condes (CLC), Daniela Ghiardo, entregó algunos tips para quienes desean bajar de peso, para lo que dijo que se pueden bajar cuatro kilos en el caso de las mujeres en un período de cuatro semanas y en el de los hombres de tres semanas: "Las bajas de pesos son habitualmente asociadas más bien a agua, a líquidos, entonces no conviene hacer bajas más rápido para no tener esos efectos de perder solamente masa muscular y agua", dijo.

COMER SIEMPRE PROTEÍNAS Y LÁCTEOS

"Las dietas deben ser ricas en proteínas. Almorzar con pollo, pescado, queso bajo en grasas, huevo", dice la experta, quien también agrega comer hartos lácteos. Por lo mismo, recomienda nunca saltarse las comidas, ya que es una manera dañina para bajar de peso, y pide inegrir alimentos cada cuatro horas.

VERDURAS Y AGUA SIEMPRE

Debido a la fibra que tienen, la que hace que uno se sienta satisfecho más rápidamente, los vegetales son esenciales en una dieta que busca bajar algunos kilos. Éstas además son muy beneficiosas en el proceso de a figestión. Junto a la ingesta de agua son esenciales

REDUCIR DE LAS GRASAS, AZÚCARES Y SALES

Para que puedan haber resultados rápido, es necesario hacer algunos sacrificios. Uno de ellos es reducir al máximo durante este período alimentos como las grasas, los azúcares y sales: "Hay que regularlos bien más que eliminarnos", dice la experta recalcando que el azúcar es el peor si se busca bajar de peso.

Por último, Ghiardo asegura que dietas de esta índole junto con actividad física refgular pueden lograr los resultados esperados.

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