Maratón de Santiago 2019: Conoce las recomendaciones en alimentación previas a la corrida
- Por Barbara Mena
Este domingo 7 de abril se realizará el maratón de Santiago 2019, donde se espera que lleguen más de 33 mil corredores a participar de las distintas categorías de la competencia.
Es por eso que Hugo Aceituno, el kinesiólogo y experto en running de la Clínica Meds, conversó con Ahora Noticias y entregó una serie de recomendaciones previas a este evento deportivo.
El experto aseguró que es importante basarse en tres pilares fundamentales antes de la competencia, el entrenamiento, la nutrición y la recuperación.
MIRA TAMBIÉN: Maratón de Santiago 2019: Revisa el recorrido de la prueba de los 10K
“Quienes vayan a participar en las distancias de maratón o media maratón, pueden incluso realizar una carrera suave regenerativa, de baja intensidad y baja duración, estamos hablando de 40 minutos, a un ritmo suave que no les genere cansancio, esto les va ayudar a la recuperación muscular y a que puedan estar mejor preparados para el día de la carrera”, señaló.
Al ser consultado sobre qué alimentos consumir días previos a la carrera, Hugo Aceituno aseguró que “la ingesta exponencial de carbohidratos se debería haber realizado durante toda esta semana, incluso en los últimos días. Es fundamental consumir pastas y frutas antes de la competencia, ya que ayudan a que el cuerpo pueda recuperar todos los depósitos de energía que se han perdido durante entrenamientos y qué se necesitan tener completos durante la carrera”.
MIRA TAMBIÉN: Maratón de Santiago 2019: Este es el recorrido de los 21K
El kinesiólogo, recomienda a los corredores no probar alimentos nuevos o ayuda externa durante la carrera.
“No es recomendable ocupar algo que no han probado antes, algo que les pueda generar efectos adversos. Toda ayuda externa durante la carrera son buenas cuando el corredor las haya probado antes” afirmó.
Lo último de deportes
Eduardo Vargas no renovó en Audax Italiano y podría regresar a la "U"
The Best 2025: Santiago Montiel gana el premio a mejor "gol del año" con chilena fuera del área
The Best 2025: Gol tipo "escorpión" gana como el mejor del año del fútbol femenino
De la idolatría al caos: frustración y desmanes tras fugaz aparición de Lionel Messi en India
Lo último de tendencia
"Paso ahora a pabellón": Pamela Díaz revela que debe someterse a delicada cirugía
Fallece el reconocido tiktoker Tucker Genal: Horas antes de su muerte publicó una emotiva reflexión
Desde bailarines a camioneros: Taylor Swift repartió millonarios bonos entre los trabajadores que hicieron posible "The Eras Tour"
Kel Calderón sufrió accidente que le dejó moretones en la cara y brazo: Utilizó método casero para bajar hinchazón
Es jubilado y trabaja como conductor de aplicación: Óscar Gangas reaparece en programa y cuenta sobre su presente
Actor de exitosa serie de ciencia ficción muere de cáncer a los 82 años: Dejó un mensaje antes de fallecer
Conaf denuncia a Pangal Andrade y su equipo por encender fuego en Parque Nacional Hornopirén: Productora respondió
Ex de Young Cister presentó a su nuevo pololo con un tierno video: Es otro cantante chileno
"Le puse nombre y apellido": Denise Rosenthal revela inspiración de su nueva canción
Tiktoker chileno contó que le prohibieron usar audífonos dentro de un supermercado: "¿Es real esta hue...?"
Lo último de nacional
Corte de agua afectará a comuna de la Región Metropolitana este jueves
Enel programa cortes de luz para este jueves en la RM: Revisa los sectores afectados
"Un par habitaciones donde podamos instalarnos": Kast y su futura posible vida residiendo en La Moneda
¿Por qué se corrompen los gendarmes?: Expertos explican las causas que favorecen las irregularidades en la cárcel
Autoridades buscan erradicar ambulantes en el Parque O'Higgins: Venden alcohol es a plena vista de Carabineros y guardias
Aumento del SOAP y restricción de acompañantes en motocicletas: Las modificaciones a la Ley de Tránsito de la Ley Jacinta
Lo último de mundo
EEUU anuncia cuatro muertos en nuevo ataque contra presunta narcolancha en el Pacífico
Donald Trump defiende medidas tomadas en su administración y promete "boom" económico a EEUU en 2026
"Es una amenaza para el resto de los países de la región": Barcos petroleros de Venezuela en la mira de EEUU
Desapareció a los 3 y la encontraron viva 40 años después: Su mamá fue acusada
Video muestra momento exacto en que auto choca y queda incrustado en un camión en Argentina
"No hay justificación para lo que hice": Apoderada pierde en el casino más de $11 millones que eran para fiesta de graduación
Lo último de calidad de vida
56% de los chilenos duerme mal: Especialista explica por qué es clave tener un sueño reparador
Hay un factor más importante que el color: El truco para usar ropa negra en verano y no sentir más calor
¿Cómo detectar con un autoexamen un posible cáncer oral?: Advierten riesgos por diagnóstico tardío de la enfermedad
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta