Lo llaman "yoga de los flojos": Qué es el masaje tailandés y cómo hacerlo en casa
El masaje tailandés es una técnica ancestral que forma parte de la medicina tradicional de Tailandia. Combina estiramientos asistidos, presión corporal y respiración consciente para aliviar tensiones físicas y emocionales. A diferencia de los masajes tradicionales, este se realiza con ropa cómoda, generalmente sobre una colchoneta, aunque también se puede efectuar en casa con una silla.
Debido a su origen en posturas similares al yoga, pero guiadas por un terapeuta, muchas personas lo conocen como el “yoga de los flojos”, ya que permite alcanzar posiciones de estiramiento profundo sin necesidad de realizarlas por cuenta propia.
Lo más visto ahora
Bonos para adultos mayores: Revisa los beneficios que pueden recibir en mayoBeneficios del masaje tailandés
En el matinal Mucho Gusto, Maribel Salazar, instructora de masajes Thai en el centro Dhara, explicó los beneficios de esta práctica y realizó una demostración en vivo junto al conductor José Antonio Neme.
La especialista señaló que el masaje tailandés se basa en elongaciones específicas para activar el cuerpo. “Elongar para que las articulaciones se flexibilicen y los músculos también tengan mayor irrigación sanguínea”, explicó.
Además, detalló que antes de realizar una sesión completa se recomienda considerar el estado de salud de la persona, ya que ciertas técnicas —como las torsiones— no son recomendadas para quienes tienen hernias u otras condiciones físicas.
Sobre los efectos del masaje tailandés, la instructora afirmó que “tiene muchos beneficios, sobre todo de disminuir la rigidez. Aumentamos la flexibilidad del organismo, disminuimos el nivel de cortisol y disminuye todo el estrés”.
¿Cómo hacer el masaje tailandés en casa?
Salazar enseñó varias técnicas para realizar en casa y una de ellas consiste en utilizar una toalla, pañuelo o bufanda, para aliviar la tensión en el cuello.
El ejercicio consiste en: sentarse en una silla; enrollar una toalla y colocarla detrás del cuello, sosteniéndola con ambas manos; apoyar la parte superior de la toalla en un costado de la cabeza, a la altura de la sien y la parte inferior por debajo del cuello.
Luego hay que inhalar profundamente y, al exhalar, se aplica una ligera tracción en dirección diagonal para estirar el cuello de forma controlada. Luego, hay que volver al centro y repetir el movimiento hacia el lado contrario.
Este ejercicio contribuye a aliviar la rigidez en la zona cervical, estimular la circulación sanguínea y disminuir el estrés acumulado en el cuerpo. “Solo necesitas unos minutos al día para empezar a notar los beneficios”, señaló Salazar.
Leer más de
Notas relacionadas
- Este alimento protege tu corazón: Es el favorito de los veganos, pero poco consumido por el resto de los chilenos
- "Engordas más": Experta advierte sobre común error que cometemos todos al comer
- Depresión estacional en invierno: Nutricionista revela los 7 alimentos clave que pueden mejorar tu estado de ánimo
Lo último de calidad de vida
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
Lo último de tendencia
Gondwana se reúne con Quique Neira en un histórico show: Así puedes adquirir las entradas
Locutor denuncia que fue víctima de golpiza cuando volvía a su hogar: Le provocaron una herida en la cabeza
¿Cuánto costaría el GTA VI? Expertos adelantan un precio más alto del esperado
"¿Nunca vio Mekano?": El gracioso momento de Neme y Karen con Sabas Chahuán en Mucho Gusto
Padre de Francisco Kaminski rompe el silencio tras ser mencionado en el caso Rey David: "Siempre vas a ser el villano"
¿Qué pasa con Nelson Acosta? El conflicto familiar que enfrenta a sus hijos por su cuidado y bienes
Britney Spears fue sentenciada a 12 meses de libertad condicional: este es el motivo
Bierfest Santiago tendrá nueva edición en Parque Padre Hurtado: Conoce las bandas que se presentarán y cómo conseguir entradas
El proyecto de Martín Cárcamo fuera de la TV: Así es su nuevo restaurante en Concón
Pamela Díaz reacciona a foto filtrada con Felipe Kast: "No soy yo...es una doble":
Lo último de mundo
Mientras restablecía un premio de aptitud física: Donald Trump dice ante un grupo de niños que ejercita "un minuto al día"
El pueblo en España que ofrece casas gratis y trabajo para evitar su desaparición
Inyección de 100 millones de dólares: Estados Unidos inicia la carrera por la nueva bomba atómica "aniquiladora" de búnkeres
Trámites de inmigración para asilo en Estados Unidos: ¿Por qué USCIS está transfiriendo casos a la Corte?
Jornadas de alimentos gratis en Estados Unidos: Requisitos para recibir comida sin costo en Florida
Dónde están ahora los portaaviones de Estados Unidos: ¿el USS Gerald Ford regresará a casa?
Lo último de nacional
GOPE desplegó operativo en colegio de Iquique tras ingreso de dos personas con un arma de fuego: Hay un detenido
¿Aparecerá el tesoro en Juan Fernández?: Fallo da luz verde para retomar la búsqueda tras décadas de intentos
Incautan parches de fentanilo en una feria libre de Independencia: "Este hallazgo nos preocupa"
Emiten alertas meteorológicas para cinco regiones: Hasta 90 mm de lluvias "en corto período de tiempo" y vientos de 100 km/h
"Cada ministro tiene su propio estilo": Ministra Sedini responde por cuestionamientos a la figura de Poduje
¿Qué es SocialTazk, la plataforma electoral que habría sido financiada con fondos del Congreso y que complica a Lavín?