Lo llaman "yoga de los flojos": Qué es el masaje tailandés y cómo hacerlo en casa
El masaje tailandés es una técnica ancestral que forma parte de la medicina tradicional de Tailandia. Combina estiramientos asistidos, presión corporal y respiración consciente para aliviar tensiones físicas y emocionales. A diferencia de los masajes tradicionales, este se realiza con ropa cómoda, generalmente sobre una colchoneta, aunque también se puede efectuar en casa con una silla.
Debido a su origen en posturas similares al yoga, pero guiadas por un terapeuta, muchas personas lo conocen como el “yoga de los flojos”, ya que permite alcanzar posiciones de estiramiento profundo sin necesidad de realizarlas por cuenta propia.
Lo más visto ahora
¿Cuánto demoraría en viajar un F-16 desde Santiago a Magallanes?Beneficios del masaje tailandés
En el matinal Mucho Gusto, Maribel Salazar, instructora de masajes Thai en el centro Dhara, explicó los beneficios de esta práctica y realizó una demostración en vivo junto al conductor José Antonio Neme.
La especialista señaló que el masaje tailandés se basa en elongaciones específicas para activar el cuerpo. “Elongar para que las articulaciones se flexibilicen y los músculos también tengan mayor irrigación sanguínea”, explicó.
Además, detalló que antes de realizar una sesión completa se recomienda considerar el estado de salud de la persona, ya que ciertas técnicas —como las torsiones— no son recomendadas para quienes tienen hernias u otras condiciones físicas.
Sobre los efectos del masaje tailandés, la instructora afirmó que “tiene muchos beneficios, sobre todo de disminuir la rigidez. Aumentamos la flexibilidad del organismo, disminuimos el nivel de cortisol y disminuye todo el estrés”.
¿Cómo hacer el masaje tailandés en casa?
Salazar enseñó varias técnicas para realizar en casa y una de ellas consiste en utilizar una toalla, pañuelo o bufanda, para aliviar la tensión en el cuello.
El ejercicio consiste en: sentarse en una silla; enrollar una toalla y colocarla detrás del cuello, sosteniéndola con ambas manos; apoyar la parte superior de la toalla en un costado de la cabeza, a la altura de la sien y la parte inferior por debajo del cuello.
Luego hay que inhalar profundamente y, al exhalar, se aplica una ligera tracción en dirección diagonal para estirar el cuello de forma controlada. Luego, hay que volver al centro y repetir el movimiento hacia el lado contrario.
Este ejercicio contribuye a aliviar la rigidez en la zona cervical, estimular la circulación sanguínea y disminuir el estrés acumulado en el cuerpo. “Solo necesitas unos minutos al día para empezar a notar los beneficios”, señaló Salazar.
Leer más de
Notas relacionadas
- Este alimento protege tu corazón: Es el favorito de los veganos, pero poco consumido por el resto de los chilenos
- "Engordas más": Experta advierte sobre común error que cometemos todos al comer
- Depresión estacional en invierno: Nutricionista revela los 7 alimentos clave que pueden mejorar tu estado de ánimo
Lo último de calidad de vida
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Carl Jung dijo que la vida realmente comienza a los 40 años y no es autoayuda barata: la teoría psicológica detrás de la frase
Lo último de tendencia
Cony Capelli confirma ruptura con el padre de su hijo en medio de embarazo: "Morir y volver a nacer"
Fondas de Puente Alto: ¿Quiénes se presentan este viernes 18 de septiembre?
"Ya entraste en mi corazón y nadie te sacará de aquí": Álvaro Ballero sorprende con íntima foto junto a su nueva pareja
Pampilla de Coquimbo 2026: ¿Qué artistas se presentarán este viernes 18 de septiembre?
Luis Jara y Jere Klein serán parte de la fonda de Ñuñoa "Corazón de Chile": Revisa los horarios y precios de entradas
Fondas del Parque O'Higgins: precios y horarios para este 18 de septiembre
Conductora de Meganoticias abrió el noticiero con un inesperado pie de cueca
Disley Ramos apunta a nula autocrítica de Luis Jiménez tras infidelidad: "No lo vi como que realmente asume su error"
"Buscaba los cahuines": Ludmila Ksenofontova revela con qué participante de Volverías Con Tu Ex? 2 jamás volvería a convivir
Fiestas Patrias 2026: Revisa la parrilla de artistas que se presentarán en las fondas de Puente Alto
Lo último de mundo
Así es el nuevo tren chino en Sudamérica que busca acercar la región al gigante asiático
Un hombre muere tras ser atacado por un tiburón en Australia
Estados Unidos retira a Venezuela de lista de países que han "fallado demostrablemente" en lucha contra el narcotráfico
Argentina potencia su poderío militar: Tras la compra de 24 cazas F-16 ahora busca sumar poderosos submarinos y fragatas
Argentina busca US$ 3.500 millones en créditos para renovar su flota naval con submarinos y fragatas
EEUU aprueba sanciones contra Rusia y sus aliados: Aranceles podrían llegar hasta el 100% en importaciones de petróleo y gas ruso
Lo último de nacional
Sernageomin explica pulso eruptivo en el Complejo Volcánico Nevados de Chillán: "Es esperable que se generen"
Trabajador de 22 años de fonda de Rengo muere tras ataque con arma cortante
Rachas de hasta 90 km/h: Actualizan "Alerta" por vientos en zonas de 7 regiones del país
Michelle Bachelet sufre nuevo revés en carrera por la ONU y obtiene solo un voto de apoyo en su lucha por la presidencia
Tren a Melipilla ya no llegará a la Estación Central: ¿Dónde comenzará el recorrido tras descartarse el tramo subterráneo?
Presidente Kast llama a "levantar la esperanza" tras participar de su primer Te Deum Ecuménico: "Patria maravillosa"