Deficiencia de vitamina D: 6 síntomas que alertan que a tu cuerpo le falta este micronutriente
- Por Meganoticias
La vitamina D es vital para proteger y fortalecer nuestro sistema inmune, pero este micronutriente suele ser uno de los más deficientes entre la población del mundo, según la Organización Panamericana de la Salud.
El problema es denominado como hipovitaminosis D y puede acarrear varias afecciones en la salud, especialmente de tipo óseo, pues este elemento promueve la absorción del calcio, uno de los principales componentes de los huesos.
Según explican desde el portal especializado Healthline, mantener una buena cantidad de vitamina D en el cuerpo ayudaría a prevenir enfermedades como la diabetes, esclerosis múltiple, problemas al corazón o pérdida de masa ósea.
¿Por qué puedo tener deficiencia de vitamina D?
No es de extrañar que gran parte de la población en la actualidad tenga deficiencia de vitamina D, especialmente después de las cuarentenas asociadas al coronavirus.
Es que la causa más común para la falta de este micronutriente es la insuficiente exposición al sol que tiene la población hoy.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida de Pilar | Nutrición | Psicología (@thenutritionjournal)
Si bien algunos alimentos pueden aportar vitamina D, esta puede ser generada naturalmente por la piel de los humanos, cuando se expone a la luz UV.
"Algunos expertos recomiendan que los brazos y las piernas, o la cara, los brazos y las manos, se expongan a la luz solar directa de 5 a 15 minutos, un mínimo de 3 veces a la semana", explican desde el portal médico Manual MSD.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida de Instituto Tricolo?gico de Chile ® (@institutotricologico)
Sin embargo, el mismo sitio también advierte que aumentar la exposición al sol, sin protección, eleva el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Desde el portal MedlinePlus añaden que existe un porcentaje de la población que no tendrá suficiente vitamina D no por la falta de exposición al sol o por la dieta, sino que porque su hígado o riñones no son capaces de convertir el nutriente en su forma activa, o por medicamentos que interfieren en esta función.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden ser muy sutiles en personas de cualquier edad.
En Clínica Cleveland resumen las manifestaciones de la deficiencia alimentaria a:
- Fatiga
- Dolor en los huesos
- Debilidad muscular
- Dolor en los músculos
- Calambres musculares
- Cambios de humor, similares a la depresión
En el caso de los niños y lactantes, la carencia de vitamina D en niveles extremos o por largos periodos puede resultar en raquitismo, por lo que sufren del ablandamiento y debilitamiento de sus huesos.
Desde Manual MSD detallan que los lactantes con raquitismo suelen presentar todo el cráneo blando, y cuando se trata de pequeños de un año, se identifica con las demoras que tienen en cerrar los huesos del cráneo o retraso para empezar a gatear.
Mientras mayor sea el niño, es más probable que el raquitismo provoque alteraciones en el crecimiento, como desviaciones en la curvatura de la espalda y piernas arqueadas.
Como esta deficiencia se puede prevenir o tratar, es importante consultar con los especialistas, como pediatras en el caso de los niños, para conocer el camino del tratamiento indicado.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
Exmodelo dejó la TV y creó una empresa inmobiliaria: Así luce Pilar Jarpa
"Me da muchísima lástima esta situación": Gissella Gallardo se refiere a nueva polémica de Mauricio Pinilla
El potente mensaje de Yamila Reyna a Ludmila Ksenofontova tras nuevos celos de Ballero
La esperada película de Britney Spears suma a una reconocida figura de Hollywood
Volverías con tu ex? 2 EN VIVO: Ballero celoso del baile de Ludmila con Kaoto y Julio César lo enfrenta en el Cara a Cara
Julio César Rodríguez enfrentó a Ballero en Volverías con tu ex? 2: "¿Te crees mejor éticamente que Ludmila?"
Laura Prieto se defiende de las críticas por la diferencia de 17 años con Bimza
Revisa el primer adelanto de "La Baronesa": La nueva teleserie que llegará a las tardes de Mega
Pareja de Cristiano Ronaldo sorprendió a Antonela Roccuzzo, esposa de Lionel Messi, con exclusivo regalo
Aseguran que Angélica Castro demandó por divorcio culposo a Cristián de la Fuente: Este sería el motivo
Lo último de mundo
Médico alemán asesina con sedantes a 15 pacientes que atendía a domicilio: Fue condenado a cadena perpetua
Precio del petróleo se dispara luego que Trump pusiera fin a la tregua con Irán y anunciara nuevos ataques: "Les vamos a dar duro"
Trump da por terminada la tregua con Irán tras ataques cruzados: "Es una pérdida de tiempo tratar con ellos"
La ONU respalda a Mbappé tras ataques racistas y exige "combatir la discriminación"
EEUU bombardea nuevamente a Irán tras ataques a buques en el estrecho de Ormuz y aumenta la tensión
El biohacker que busca la "juventud eterna" revela que padece una enfermedad autoinmune incurable
Lo último de nacional
Temporal en el sur: Jaime Leyton advierte ráfagas de viento de hasta 100 km/h para la noche de este miércoles
Gobierno descarta declarar zona de catástrofe en Corral por temporal: "Por ahora no está en el horizonte"
"Uno de los capítulos más tensos en la historia reciente del organismo": Juan Manuel Astorga por cambio en Tribunal Constitucional
El Mapocho tendrá un nuevo rostro: Así será el Paseo Urbano Fluvial que permitirá caminar y pedalear junto al río
Alvarado emplaza a la oposición por megarreforma del Gobierno: "Espero que haya algún valiente que piense en el país"
Kast instruye "reforzar el apoyo" a municipios afectados por intensas lluvias: "Para responder oportunamente a esta emergencia"