Esta es la mejor postura para dormir según los expertos
Al momento de acostarte, probablemente no has pensado en la postura que tienes para dormir y los efectos que podría traer.
Quizás, solo buscas aquella posición en la que te sientes más cómodo para conciliar el sueño, pero esta podría afectar tu descanso en más de una manera.
Si bien no existe una solución que se pueda aplicar a todos y cada uno de los individuos del mundo, más bien, dependiendo de las necesidades y características de cada persona, los expertos podrían indicar diferentes recomendaciones.
¿Cuál es la peor postura para dormir?
Por un lado, desde Clínica Mayo, explican que dormir de espalda podría ser la peor postura para quienes sufren de trastornos del sueño, como la apnea del sueño.
"Conozco a muchas personas que dicen que es cómodo porque no recargan el peso del cuerpo sobre las articulaciones, pero al dormir boca arriba, la lengua y la mandíbula caen y obstruyen las vías respiratorias. Muchas personas roncan más cuando duermen boca arriba", comento la Dra. Lois Krahn, médica del sueño.
Desde la Fundación del Sueño recalcan que esta, una de las posturas más populares, podría ayudar a quienes sufren de dolor de espalda o cuello, ya que es una de las que ofrece mejor estabilidad lumbar.
Por otro lado, desde el sitio Healthline, argumentan que dormir apoyado en el estómago sería la peor posición para dormir, puesto que podría causar dolor de cuello y espalda, además de poner mayor presión sobre los músculos o articulaciones. Sin embargo, según el mismo sitio especializado en salud, dormir boca abajo es una de las mejores opciones para quienes tienen apnea del sueño.
Entonces la mejor es...
"En general, hay bastante evidencia respecto a que dormir de costado es probablemente lo mejor", contó en el sitio oficial de Clínica Mayo el Dr. Virend Somers, director de instalaciones para el estudio del sueño.
Esta no solo sería una de las posturas más recurrentes entre la población, también sería beneficiosa para personas embarazadas, población mayor, quienes sufren de reflujo gastroesofágico, quienes roncan y/o tienen apnea del sueño o sufren de dolor de espalda.
Desde la Fundación del Sueño, advierten que por esta postura se podrían tensar las estructuras asociadas a los hombros e incluso podría promover la tensión de la mandíbula del lado en que te apoyas, advirtieron en Healthline.
También, por la presión del rostro sobre la almohada, podría promover a la aparición de arrugas en el rostro.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Harry Styles recrea su audición de The X Factor 16 años después en Madison Square Garden
Expo Quillota por Mega: Revisa la programación completa y los artistas que se presentan
María José Quintanilla hace historia en el Santander Arena y recibe importante reconocimiento
"Hace 21 años que estoy cobrando jubilación": Don Francisco plantea "adaptación" del sistema de pensiones
Halloween: ¿Cuál es el origen de esta celebración y por qué se relaciona con los muertos?
"Solté, ya no dependía de mí": Claudia Conserva se somete a nuevo chequeo y actualiza su estado de salud
"¡Qué orgullosa estoy!": Pancha Merino celebra importante logro de su hijo
Actriz Paola Volpato sufre pérdida familiar: "Sus ñatitas desde acá seguirán cantando en su nombre"
Naya Fácil necesito una grúa pluma para subir televisor de 116 pulgadas a su penthouse: "Sólo 6 personas la tienen"
Thiago Cunha comparte emotiva reflexión tras la muerte de ser querido: "Siento a mi papá tan vivo dentro de mí"
Lo último de mundo
Más de 10.000 casos de ébola detectados en África, la gran mayoría en RDC
¡Teleserie en el zoológico! Un capibara fue captado con otra roedora, pero tuvo trillizos con la hermana de ella
Francia vive un tercer fin de semana de masivas protestas
Temblor sacude Panamá sin reporte de víctimas o daños: Hubo evacuación en el Metro
Una jueza de EEUU ordena al gobierno de Trump detener las presiones sobre funcionarios electorales
Flávio Bolsonaro dice que salió de Brasil porque es víctima de una "persecución"
Lo último de nacional
Corte de luz afectará tres comunas de la RM y durará hasta seis horas: Revisa los sectores que estarán sin suministro este domingo
Temblor se registra en la zona norte del país: Revisa la magnitud y dónde fue el epicentro
Arrau pide cambiar leyes migratorias tras operativos policiales en Tarapacá
Temblor se registra en la zona norte del país: Revisa la magnitud del movimiento telúrico
Carabineros descubre taller clandestino de vehículos en Pirque: procedimiento dejó un detenido
Marcha nacional contra Dominga: comunidades piden frenar eventual aprobación del proyecto