Esta es la forma menos saludable en la que puedes comer la fruta
- Por Meganoticias
Las frutas pueden ayudar a controlar el azúcar, tienen pocas calorías y aportan antioxidantes, como la vitamina C. Pero dependiendo de cómo las consumas, se alterará su valor nutricional.
Es lo mismo que pasa con las papas, claramente comer papas fritas no es lo mismo que comer una simple papa cocida. Mientras menos tratadas, mejor será, pero acá puedes conocer cuáles son las formas menos saludable para comer tu porción de fruta
Frutas secas
Las frutas deshidratadas, como los damascos turcos, el coco seco, las ciruelas o pasas secas tienden a ser altas en azúcar y calorías. A pesar de que el proceso de deshidratación es más natural que el confite, por ejemplo, su composición puede cambiar mucho.
El caso de las ciruelas secas, que podría ser un gran remedio para la constipación, tiene 418 calorías y 66 gramos de azúcar en una taza. Mientras que el coco seco sin endulzar en 93 gramos, o una taza tiene 560 calorías y 6,4 gramos de azúcar.
Como estos alimentos tienen otros potenciales beneficios para la salud, al momento de elegirlos se deben considerar las porciones y el cómo complementarlos con el resto de la dieta.
Jugo
No nos referimos a los jugos o néctar envasados, sino que incluso las versiones naturales, preparadas en casa, no son la mejor opción.
El problema del jugo de frutas natural es que te desprendes de la fibra, pero mantienes las calorías y el azúcar, además de los endulzantes adicionales que se le puedan agregar.
Fruta confitada
La fruta confitada se obtiene luego de remojarlas en almíbar de azúcar, y lego bañarlas en la misma. Este proceso permite conservarlas durante más tiempo, pero aumenta las calorías, el azúcar y disminuye la fibra que aporta cada porción.
De más esta decir que este formato está particularmente contraindicado para quienes tienen que mantener los niveles de azúcar en la sangre relativamente controlados.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Lo último de tendencia
La pena de Leo Rey tras la pérdida de uno de sus mejores amigos: "Mi corazón te extrañará"
Rosario Bravo se enorgullece al mostrar cambio tras dejar de comerse las uñas: "Me salía sangre"
"No vine a caerle bien a todo el mundo": Trini Neira rompe el silencio ante los crueles ataques en redes sociales
El "efecto Mundial": Las ventas anticipadas disparan las utilidades de los gigantes deportivos
Bruno Zaretti y Sofía Bascuñán decidieron poner pausa a su relación: "Confío en que podremos sobrellevar este difícil momento"
Rodrigo Muñoz confirmó el nacimiento del hijo de Camilo Zicavo y Daniela Pérez: Se llama José Nicanor
Periodista presentó su libro pero no llegó nadie al evento: "Para que vean que uno también tiene días así"
Chantal Gayoso rompe el silencio y aclara rumores de embarazo con Thiago Cunha
"Él me buscó a mí": Carla Ballero se hizo cargo de los rumores y contó cómo fue su romance con Tomás Vodanovic
Estuvo en "Dash y Cangri" y ahora que quiere ser Miss Universo: Roxana Hernández busca ser la sucesora de Inna Moll
Lo último de mundo
"Es un irresponsable": Hija de la actriz Mimi Lazo arremete contra su padre ausente
Trump contempla mantener bloqueo naval contra Irán por "meses" en caso de ser necesario
Trámites de inmigración: A partir del 29 de mayo debes pagar esta tarifa anual de asilo para que USCIS no rechace tu formulario
"¡Más les vale espabilar pronto!": Donald Trump pide a Irán ceder en su programa nuclear
"Lealtad absoluta": presidenta interina de Venezuela responde a quienes afirman que traicionó a Nicolás Maduro
Mientras los buques petroleros esperan: superyate de 500 millones de dólares atravesó a plena vista el estrecho de Ormuz
Lo último de nacional
Alerta por barco encallado hace una semana en Cobquecura: Carga de 40 mil sardinas podría descomponerse y generar peligroso ácido
Kast responde con megáfono a manifestantes del sector de la salud: "No va a haber ningún recorte que pueda afectar"
Conocida empresa de alimentos convierte mayo en el mes del completo y anuncia cierre con una gran fiesta en Talca
Hoy comenzó el proceso de devolución de impuesto: ¿Cuándo me corresponde si me pagan con cheque?
Quiroz descarta recortes a la PGU: "No se va a tocar ningún beneficio social"
Trágico accidente de tránsito en ruta entre Oruro y Chile: Reportan un total de 9 personas fallecidas