Los alimentos que ayudan a prevenir los síntomas del molesto colon irritable
- Por Meganoticias
El Síndrome del Intestino Irritable (SII) o colon irritable es una patología crónica, cuyos síntomas van desde el dolor abdominal y gases, hasta cambios en los hábitos intestinales, los cuales varían entre la diarrea o el estreñimiento.
Aunque los especialistas no han determinado la causa precisa que provoca esta enfermedad, sus aproximaciones están asociadas a un aumento de los niveles de estrés, y a una mala absorción de los alimentos que consumen los pacientes por parte de los intestinos.
Debido a lo molesto que resulta la sintomatología, las personas con esta afección reducen en un alto nivel sus comidas diarias, al igual que las cantidades. Los carbohidratos, las frituras, los alimentos procesados, los azúcares, el picante, forman parte de los comestibles que detonan el SII.
Entonces, ¿cuáles alimentos debe consumir un paciente con SII?
Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) sostienen que el consumo de fibra, por ejemplo, mejora el estreñimiento que causa el SII, pues contribuye a ablandar las heces y facilita la evacuación.
Las instancia precisa que lo recomendable en adultos es el consumo entre 22 a 34 gramos de fibra por día:
- Las fibra soluble, que se encuentra en los frijoles, frutas y productos de avena.
- Las fibra insoluble, que se encuentra en los productos integrales y en las verduras.
Las investigaciones sugieren que la fibra soluble es mejor para aliviar los síntomas del SII, siempre y cuando no haya un exceso de su consumo. Debe ser agregada de a poco a la dieta, pues un consumo excesivo puede causar gases, según la NIH.
El yogur es otro alimento que contribuye al alivio de los síntomas del SII, debido a que contiene probióticos que desarrollan bacterias buenas para la limpieza del intestino y además previenen la inflamación.
Verduras como el apio, las espinacas y las alcachofas son ideales para limpiar el colon. Las verduras crudas son el aliado perfecto pues contienen enzimas que mejoran la digestión, afirma la doctora Fernanda Alvarado, especialista en nutrición y educadora en diabetes, según el diario El Universal de México.
La especialista también recomienda el consumo de frutas frescas como la manzana, uva, piña, mango, fresa y sandía. Su vitaminas y minerales son de fácil absorción para el organismo y ayudan a mantener en buen estado el sistema digestivo.
Las proteínas de origen animal ( carnes y pescados) también pueden ser consumidas por los pacientes con colon irritable, pues aportan energía.
Debido a la complejidad de la enfermedad, los expertos recomiendan recurrir a su médico de confianza, el cual deberá asignarle qué alimentos ingerir, porque todo dependen del grado en que se desarrollen los síntomas. En todas las personas no se manifiesta de la misma manera.
*Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas. Pregúntele siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
Lo último de tendencia
"Fiebre de Cumbia: La Fonda 2026" ya tiene a sus artistas confirmados: Revisa el cartel
"Quedé sorprendida": Yanina Halabi cuenta cómo fue el debut de su hijo en Colo Colo
"Impresionante lo feliz que me hacen": El especial saludo de cumpleaños de Anita Alvarado a Angie y Xephora
"El vínculo entre ambos no se romperá": Facundo González confirma fin de su relación con Oriana Marzoli
"Nace desde el dolor": Hija de Teresita Reyes presenta íntimo libro sobre el duelo tras la partida de la actriz
Expareja de "El Gitano" conmueve las redes con emotivo mensaje a casi 5 años de su muerte: "Ese cariño es lo que más perdura"
Sin pesas ni gimnasios: El método de ejercicios que mantiene en forma a Pedro Pascal a sus 51 años
"Nunca pensé que era tanto amor": Tita Ureta entrega detalles de sus primeros días como madre en "La Hora de Jugar"
"Nadie te regaló nada": Hijo de Patricio Laguna y Yanina Halabi debutó en las inferiores de Colo Colo
"Perdí las ganas de vivir": Camilo Huerta cuenta su verdad tras el quiebre con Marité Matus
Lo último de mundo
Colisión entre tren y bus escolar deja cuatro muertos en Bélgica: Dos de los fallecidos son niños
Putin ofrece condonar millonarias deudas para atraer nuevos reclutas a Ucrania
Estados Unidos se niega a que la Selección de Irán hospede en su país para el Mundial
Estados Unidos lanza ataques contra el sur de Irán: Alegan defensa propia
Presidente de Bolivia bajará su sueldo a la mitad: Enfrenta fuertes manifestaciones que exigen su renuncia
¿Te gustaría entender a tu gato o perro?: China presenta primer collar que traduciría en tiempo real lo que dicen las mascotas
Lo último de nacional
"El resultado es demoledor": El análisis de Juan Manuel Astorga tras difusión de informe de finanzas públicas
Cerca de 30°C en la RM: Alejandro Sepúlveda afirma que vuelve el calor a Santiago y anticipa "carrusel" de temperaturas
¿Nuevo mall en el sector norte de Santiago?: Este es el nuevo recinto comercial que buscaría construir Mallplaza
Declaran nueva alerta ambiental en Santiago para este martes: revisa la restricción vehicular y medidas adoptadas
Prisión preventiva para los dos detenidos por homicidio de hombre que fue encontrado junto a un biblia en Curacaví
Madre pidió sacar a su hija del vehículo durante un robo pero delincuentes escaparon con la bebé de 4 meses