¿Problemas para descansar?: Estos son los errores que debemos evitar antes de ir a dormir
- Por Meganoticias
¿Qué paso?
Dormir no sólo le permite al cuerpo y al cerebro recuperarse de todas las actividades y al estrés al que no sometemos en nuestro día a día; también ayuda a recargar energías para comenzar una nueva rutina, probablemente, cargada de muchas actividades y pendientes hacer.
De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos Medlineplus, el tener un buen descanso se traduce en un desempeño mejor, en sentirnos optimistas, alegres; además de ser un excelente aliado para combatir las enfermedades.
Sin embargo, cuando el descanso no resulta reparador nuestro organismo se siente mal, a un punto que puede colapsar y generarnos dolores musculares, de cabeza y hasta enfermedades.
¿Qué no debo hacer antes de dormir?
Tomando en cuenta lo anterior y considerando que lo ideal es que duermas de manera adecuada, te dejaremos algunos errores que podrían estar afectando tu ciclo del sueño y que los especialistas sostienen que es necesarios evitarlos para dormir de mejor manera. El sitio 20minutos.es enumera algunos de ellos.
- Cenar en exceso: conciliar el sueño a la vez que el organismo intenta hacer la digestión no suele dar buen resultado.
- Beber alcohol: aunque puede ayudar a que tengas más sueño, también puede provocar sueños más agitados, sed e incluso resaca.
- Usar el celular o tablet: antes de irte a dormir es recomendable alejarse de la pantalla de tu teléfono celular, laptop o tablet y dedicar un rato a relajarte.
- Cambiar la hora de dormir: el cuerpo suele acostumbrarse a seguir rutinas, por lo que procura mantener todos los días una hora aproximada de ir a dormir.
- Abusar de la cafeína: el consumo exagerado de café puede provocar que el descanso no sea tan placentero como debería ser. En ocasiones, podría desencadenar problemas de insomnio.
- Ver películas de terror: terminar el día viendo una serie o una peli puede ser un buen plan, pero si es de terror, acción o muy emocionante posiblemente lo único que consiga es alterarte y no poder conciliar el sueño.
- Dormir una siesta demasiado larga: si tomas siestas por las tardes, lo ideal es que no pasen de media hora, pues si se alargan demasiado pueden afectar la capacidad de conciliar el sueño por la noche.
Otras razones para no conciliar el sueño
Además de las acciones mencionadas, el sitio español señaló que para alcanzar un mejor descanso también es necesario evitar las discusiones o conversaciones de temas importantes; tomar mucha agua; no mantener el orden en la habitación y fumar.
De igual manera, es fundamental que antes de acostarte haya suficiente oscuridad en la habitación y tratar, en lo posible, que la misma tenga una temperatura adecuada.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Lo último de tendencia
Daniela Aránguiz relata que habría sido víctima de un "amarre": Encontró una prenda suya atada a una cama
Solo dos meses duró su último romance: Mauricio Pinilla confirmó que está soltero tras quiebre
Rai Cerda lloró al recordar sus últimos días de relación con Faloon: "No daba para más"
El tarot deja a Rai impactado por vínculo con Faloon: Sigue EN VIVO el react de Volverías con tu ex? 2
"Me caso": Tini Stoessel anuncia su matrimonio con Rodrigo De Paul y muestra su primera prueba de vestido de novia en París
Camila Andrade anuncia que contraerá matrimonio con tiernas postales: "Siii para siempre, mi amor"
Hija de Jorge Zabaleta muestra el antes y después de su piel tras tratamiento contra el acné
¡Ya dieron el sí!: Cristiano Ronaldo y Georgina Rodríguez se casaron en íntima ceremonia
La pérdida que golpea a Mafe Bertero: "Dejas un vacío gigante"
"Qué suerte": Luis Jiménez sorprende con romántico mensaje a Gala Caldirola
Lo último de mundo
Video muestra a Donald Trump durmiendo en medio de importante reunión en salón Oval
Corea del Norte lanza un misil balístico en el mar de Japón
Tragedia por terremoto en Colombia: Personas fallecidas aumentan a 240 y los heridos superan los 1.300
Periodista colombiano busca a sus padres y sobrina tras terremoto: "En cinco minutos ya tenía un video del edificio colapsado"
Trump cambió de avión en secreto para salir de Turquía tras una amenaza de asesinato
"Parecía el fin del mundo": Socorristas trabajan contra reloj para buscar sobrevivientes en Colombia
Lo último de nacional
Se aproxima la lluvia a Santiago: Alejandro Sepúlveda revela cuándo empiezan las precipitaciones y cuánta agua caerá
Presidente Kast promulga la ley Escuelas Protegidas y defiende la revisión de mochilas: "El que nada hace, nada teme"
Llegó a Chile el carro de Bomberos más caro de la historia: Así es el vehículo que cuenta con escala de 31 metros
Boric hace autocrítica de su Gobierno: Asegura que "no fuimos creíbles" en seguridad y que los retiros fueron "un gran error"
Reabre estación Pedro Aguirre Cerda del tren Nos tras operativo por "objeto sospechoso"
Gobierno propone cambios a la Ley Karin: ¿Qué pasará con las denuncias y las investigaciones?