Admisión 2020: Recomendaciones de cómo escoger una carrera universitaria

Entre el lunes 6 y martes 7 de enero se realizará la Prueba de Selección Universitaria (PSU) 2019, luego que el proceso haya sido postergado tras la crisis social que ha estado afectando al país desde hace casi dos meses atrás.

Dado el contexto actual, los jóvenes están expuestos a mayores niveles de estrés. Es por esto que especialistas de distintas áreas de la salud han entregado una serie de recomencaiones para enfrentar de la mejor manera el desafío.

"Tener actividades lúdicas, hacer algo de ejercicio, compartir actividades con amigos o familiares, como puede ser ir al cine, salir a pasear, cosas tan simples como tomar un helado, podrían ayudar a salir del foco atencional de las pruebas" indica Antonio Villalba, neuropsicólogo de Clínica Vespucio.

Recomendaciones para la PSU

Como parte de la preparación, es necesario no solo estudiar, sino también cuidar la mente, indican los expertos. Por esto, se aconseja enfrentar este periodo y evitar patologías transitorias, como estrés y ansiedad de la siguiente manera:

• Establecer horarios de estudio: Según Villalba, "la organización y la constancia son clave para distribuir y gestionar bien el tiempo".
• Definir horarios de sueño:. "Dormir bien los tres o cuatros días previos a la prueba, hidratarse bien, evitar el consumo de alcohol y estimulantes como el café y medicamentos que suelen utilizarse para estos fines, reservando al menos 7 a 8 horas de sueño por día, señala Enzo Rivera, neurólogo de Clínica Ciudad del Mar.
• Momentos de esparcimiento y desconexión: "Les recomendaría mantener un ritmo de estudio moderado, sin mucha carga ni sobre exigencia, disfrutar las fiestas familiares y los días de calor, compartir con sus seres queridos y amigos, llenarse de buenos momentos y alegrías, hacer deporte e ir a la piscina", indica Juan Pablo Westphal, psicólogo de Clínica Santa María.
• Alimentación balanceada: Villalba sostiene que comer sano y de manera equilibrada ayudará a que los jóvenes tengan "un buen funcionamiento y rendimiento del organismo conforme al estudio".
• Desconectarse de la tecnología: Los múltiples inputs que entran en el cerebro interfieren en los procesos de atención y concentración. Al respecto, la doctora Eugenia Escorza, psiquiatra de Clínica Dávila, agrega que "se ha visto en la adolescencia que una de las cargas principales de ansiedad, e incluso de crisis en los chicos, es lo que proporcionan las redes sociales".

Cuidar el cerebro

Juan Pablo Westphal, psicólogo de Clínica Santa María, dice que hay que preparar el "músculo" mental de modo de llegar a rendir con el 100% de concentración.

El cerebro es un órgano altamente especializado que necesita en todo momento buena nutrición, glucosa, oxígeno, ya que requiere mucha energía para funcionar. Para esto, la nutricionista de Clínica Biobío, Carola Pantoja, recomienda la ingesta de alimentos que proporcionen vitamina B, como los frutos secos, vitamina B12, como huevos, vitamina C, cítricos, y omega tres, que se encuentra en los pescados (grasos).

Elegir una carrera universitaria

Luego de rendir la prueba, el estrés no termina, pues una vez entregados los resultados los jóvenes deben inmediatamente elegir qué estudiar, situación que podría provocar ansiedad. "Lo principal, y lo más importante a la hora de elegir una carrera, es que verdaderamente te guste, que sea una elección personal y a consciencia, en la cual busques realizarte plenamente", aconseja Fernando Marchant, psicólogo de Vidaintegra.

Asimismo, la relación que tienen los padres con los adolescentes durante esta etapa es muy importante para ayudarlos a vivir el proceso con calma. "Los padres deben aprender a ser flexibles, deben entender que lo importante es conducirlos, pero no presionarlos, ya que eso genera elevadas tasas de ansiedad, lo que va a perjudicar su rendimiento", señaló la doctora Escorza.

"Ayudémosles a canalizar sus emociones, inquietudes, miedos e incertidumbres. Brindémosles espacios donde puedan desahogarse conforme a lo que sienten al respecto y contengámosles", agrega Antonio Villalba.

Además, es necesario asesorarse e investigar sobre todas las opciones disponibles. "Investigar sobre aquellas carreras que te llaman la atención: mirar las mallas de estudios, qué empleabilidad tiene en el mercado laboral, ir a las ferias de estudios universitarios, intenta hablar con estudiantes de últimos años de carrera y si se tiene la opción de hablar con algún profesional de aquellas carreras que te interesan, hacerlo", indica el profesional de Clínica Vespucio.