Calidad de vida

11 alimentos que te ayudarán a bajar de peso

  • Por Esteban Medel

Para bajar de peso no necesariamente necesitas de tratamientos costosos o pastillas milagrosas. Llevar una alimentación saludable, hacer ejercicios a diario y ser constante, son tres pasos claves que nos ayudarán a “perder” esos kilos de más.

En este artículo, te mostraremos 11 tipos alimentos que deberías incluir en tu dieta, si quieres bajar de peso:

· Huevos: Son un alimento perfecto a la hora de querer bajar de peso, gracias a que son ricos en grasas saludables y proteínas.

· Legumbres: Ricos en fibras y proteína, tales como las lentejas.

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· Paltas: Este alimento es rico en ácido oleico monoinsaturado, el cual también lo podemos encontrar en el aceite de oliva.

· Salmón: Es rico en grasas saludables, una cantidad de nutrientes esenciales y proteínas de gran calidad.

· Ternera y pollo magro: Las proteínas animales han sido eliminadas muchas veces de las dietas, pero, en realidad, son un alimento idóneo, esto gracias a la cantidad de proteínas que aportan y que nos mantendrán saciados por mucho más tiempo.

· Frutos Secos: Son el snack perfecto, con solo un puñado de estos es suficiente, pues son ricos en grasas saludables y fibra.

· Fruta: Aunque son ricas en azúcar, tienen una baja densidad energética y son ricas en fibra.

· Atún: Un alimento rico en proteínas, bajo en grasas y calorías.

· Semillas de Chía: Son una gran fuente de fibra (ve más sobre la Chía).

· Verduras de hoja verde: Son bajas en hidratos de carbono y calorías, además, son ricas en fibra, vitaminas antioxidantes y minerales.

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