Calidad de vida

Cambio de hora: Atención con los niños

  • Por Paolo Cordero

Este fin de semana se producirá el cambio al horario de verano, lo que generará efectos en las personas que, aunque son leves, se reflejan en la salud y el comportamiento. Uno de los efectos que tanto adultos como niños sentimos tiene que ver con que la percepción inicial es que se está durmiendo una hora menos, y esto puede producir distintas consecuencias principalmente en los niños, tales como: somnolencia en el día, irritabilidad, mal humor e hiperactividad (por el aumento en la cantidad de horas de luz).

Por otra parte, los niños verán afectadas distintas rutinas tales como sus horarios de comidas. Esto puede generar irritabilidad y alteraciones en su alimentación, principalmente en los lactantes. Aunque las consecuencias son pasajeras, es probable que los menores demoren al menos 3 días en adaptarse al cambio.

Cecilia Calvo, psicóloga jefa de Fonoinfancia de Fundación Integra, señala que “incluso el horario y rutina de televisión puede verse afectado por el cambio de hora, y estas rutinas son las que entregan a los niños referencias temporales que se verán afectadas. Es por ello que es importante explicarle a los más pequeños qué sucede y buscar nuevas alternativas”.

En este sentido para los niños son muy importantes las nociones perceptibles que organizan sus hábitos. De esta manera ya que oscurecerá más tarde, los niños pueden sentir que la hora para irse a dormir comienza más tarde. Por esto el consejo de los expertos es señalar a los niños otros elementos que ayuden a estructurar su tiempo de sueño, tales como la asociación con la hora de comida, la hora vista en un reloj “de palitos”, u otra señales además de la oscuridad o la llegada de la noche, que les permita asociar que ya es momento para dormir.

Para contrarrestar los efectos producidos por los cambios horarios, la psicóloga de Integra, Cecilia Calvo, recomienda prepararse unos días antes realizando una adaptación lenta y progresiva al nuevo horario adelantando la hora de levantarse 15 minutos cada 2 o 3 días: “Se recomienda preparar a los niños ante el nuevo horario, creando un ambiente propicio antes de dormir, más calmado y evitando actividades físicas o estimulantes como la televisión”.

Fonoinfancia de Integra funciona de lunes a viernes de 9:00 a 18:00 horas, marcando gratis el 800 200 818 desde celulares o red fija, y es atendido por psicólogos especialistas en temas de infancia, familia y violencia.

Integra pertenece a la Red de Fundaciones de la Dirección Sociocultural de la Presidencia de la República. Con 25 años de experiencia, es uno de los principales prestadores de educación parvularia en Chile.

FUNTE: Fundación Integra

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