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Creador de Insanity revela el sencillo ejercicio que no te exige ir al gimnasio para estar en forma

  • Por Eduardo Woo

Ir al gimnasio es caro. Generalmente hay que pagar grandes mensualidades que se elevan aún más si pensamos en un personal trainer.

A lo anterior hay que sumar la motivación, que no siempre todas las personas la tienen. Muchas veces ese desplazamiento de la casa o trabajo al gimnasio, hace que varios desistan de acudir.

Si crees que estás en ese grupo, culpable de tal sensación, no te sientas solo ya que hasta el creador de Insanity reconoce que le pasa. Shaun T. confesó que muchas veces ha sentido el no querer ir y hacer una rutina completa.

Afortunadamente, para ese grupo hay una solución que al menos los mantendrá en forma. Así lo señalo el mismo Shaun, que en entrevista con Business Insider comentó el ejercicio que se debe hacer en casa, sin necesidadd de tener que ir al gimnasio.

El push-up (flexiones) y el plank (plancha) son a su juicio, los ejercicio que "cambiarán tu vida".

"Mantener una plancha trabaja tus hombros, tu pecho, tu corazón, tu trasero, tus pantorrillas. Funciona todo tu cuerpo", dijo Shaun T.

Sus palabras de hecho, han sido confirmadas por la misma ciencia, tras un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard que estableció a la plancha como el trabajo ideal para mantener un trabajo físico.

Shaun T. recuerda que la plancha debe primero aprenderse adecuadamente, durando un minuto inicialmente y luego hasta 5. Posteriormente, ya aprendido hacer las flexiones.

"Asegúrate de que la columna permanezca recta todo el tiempo. Deberías poder mantener un vaso de agua sobre la espalda mientras bajas y subes", afirmó.

De esta forma, si alguien consigue hacer "100 flexiones antes de salir por la mañana, todo su día cambiará".

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