El boom de los baños de hielo: ¿Qué le pasa a tu cuerpo y qué riesgos tiene esta práctica?
- Por Vicente Guzmán
En el último tiempo se han popularizado los baños de tina con hielo, que antes eran usados por los atletas de alto rendimiento para desinflamar los músculos, pero que ahora se han convertido en una tendencia a nivel mundial.
Los baños con agua congelada se han transformado prácticamente en un modelo de negocios, pues si bien ofrecen una recuperación más rápida para deportistas, también han pasado a ser una práctica recreativa o una forma de terapia psicológica. Sin embargo, expertos han cuestionado sus beneficios y han advertido de posibles riesgos para la salud, en especial para inexpertos.
Lo más visto ahora
Investigan presunto femicidio con posterior suicidio en Santiago Centro: Cuerpos fueron hallados al interior de un departamento¿Qué efectos causa un baño de hielo?
El boom de los baños de hielo llegó a las redes sociales, pues muchos influencers han asegurado que trae beneficios para la salud mental, así como el aumento de la serotonina, la testosterona y una mejora del metabolismo.
Según una publicación The Conversation, existen investigaciones que sugieren que un baño en agua fría puede mejorar el estado de ánimo en personas jóvenes y sanas, aunque otros estudios lo descartan. Tampoco se ha comprobado que favorezca la pérdida de peso o el aumento de hormonas.
La única evidencia sólida apunta a que los baños de hielo podrían reducir el dolor muscular luego de una actividad física intensa. No obstante, su efecto sería mínimo y de corta duración.
¿Qué riesgos tiene una tina de hielo?
Al sumergirse en agua bajo los 15°C, el cuerpo puede entrar en shock por frío, lo que provoca un aumento repentino en la frecuencia cardíaca, presión arterial y respiración. Esto podría desencadenar un infarto o un accidente cerebrovascular, especialmente en personas con antecedentes de salud.
Además, permanecer durante demasiado tiempo en temperaturas extremadamente bajas puede generar hipotermia, escalofríos e incluso desmayos. Estos efectos pueden afectar incluso a nadadores experimentados.
Aunque los riesgos son mayores para personas con enfermedades previas, también jóvenes sanos pueden verse afectados, ya que el cuerpo no está preparado biológicamente para tolerar el agua helada por períodos prolongados.
Recomendaciones antes de un baño de hielo
- Consulta a un médico: Hazte una revisión primero. Si tú o tu familia tienen algún riesgo cardíaco, de accidente cerebrovascular o respiratorio, no entres a una tina de hielo.
- Conoce tus límites: Estar en forma no te protege del shock frío.
- Comienza gradualmente: Puedes empezar con duchas frías cortas antes de entrar a tinas.
- No estés solo: Lleva siempre alguien contigo cuando realices esta práctica.
- Controla los tiempos: Haz baños breves que duren entre 3 a 5 minutos.
- Detecta las señales de peligro: Si presentas síntomas como escalofríos o entumecimiento debes salir de la tina de inmediato.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Revolucionario tratamiento contra la calvicie: ¿Qué es la clascoterona?
56% de los chilenos duerme mal: Especialista explica por qué es clave tener un sueño reparador
Hay un factor más importante que el color: El truco para usar ropa negra en verano y no sentir más calor
¿Cómo detectar con un autoexamen un posible cáncer oral?: Advierten riesgos por diagnóstico tardío de la enfermedad
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Lo último de tendencia
El radical cambio en la vida de Eduardo "Guayo" Riveros tras dejar la televisión: Este es su nuevo trabajo
"Se me va a abrir el tajo": Ignacia Antonia cuenta el gran problema que ha tenido tras la cesárea para dar a luz a Amelia
"Amor, amor, amor": Lisandra Silva comparte logro de sus hijos y sus seguidores destacan el parecido con su padre Raúl Peralta
La gran "locura de amor" de Denise Rosenthal hacia expareja: "La cosa es que una vez fui a la casa de él y..."
Pamela Leiva confirma quiebre con galán brasileño luego de 3 años: "Ahora tengo la oportunidad de trabajar pensando en mi vejez"
"Me pareció bacán": Pamela Díaz cuenta gran gesto de Andrea Marocchino hacia Francisca Merino Merino y sus hijos
"Eso es feo, eso no se hace": La queja de José Antonio Neme a Julio César Rodríguez por presunto contrato firmado
Sergio Rojas reveló desconocido romance que tuvo Camilo Huerta con actriz y presentadora de TV: "No deja títere con cabeza"
"Se me hizo cuesta arriba": Fran García-Huidobro revela los motivos de su renuncia a Mega
"Sorprendida": La reacción de Carla Jara tras rumor de infidelidad que estaría relacionada con Kaminski
Lo último de mundo
"Terrorismo internacional que EE.UU. busca imponer": Venezuela dice que Irán le ofreció su apoyo tras 'robo de buques petroleros'
Estados Unidos interceptó un nuevo petrolero frente a las costas de Venezuela
Javier Milei entrega su apoyo a la "presión" de Donald Trump para "liberar al pueblo venezolano"
Pensó que solo tenía un dolor de espalda: Le entregaron grave diagnóstico que le quitó la vida en dos meses
Siete elefantes mueren tras ser atropellados por un tren de pasajeros en la India: Cinco vagones terminaron descarrillados
Trump dice que "no descarta" guerra con Venezuela y Marco Rubio reafirma que se aplicará bloqueo
Lo último de nacional
Investigan presunto femicidio con posterior suicidio en Santiago Centro: Cuerpos fueron hallados al interior de un departamento
Fuertes precipitaciones sorprendieron a los habitantes de la zona sur del país
"Una investigación mal llevada siempre hace al inocente culpable": Habla hermana del fotógrafo asesinado en La Reina
Accidente de tránsito en Llay-Llay deja a un niño de 6 años en riesgo vital
Fuerte temblor se percibe en la zona norte: Esta fue la magnitud que tuvo el movimiento telúrico
"Operación Apocalipsis": Ocho imputados quedaron con medidas cautelares y se prevé que audiencia se extienda para otra jornada