¿Te quedas dormido durante las películas? Expertos explican cómo evitarlo cuando ves televisión
¿Te ha pasado que tienes muchas ganas de ver una película, te programas para sentarte a verla, incluso te compras unas cabritas para vivir la experiencia completa, pero tras solo unos minutos te quedas inevitablemente dormido?
Pareciera ser una señal de la edad, pero en realidad es algo que a cualquiera le puede pasar. Más allá de perderse la película que querías ver, este hábito podría acarrear problemas para tu salud, pues según una investigación de 2019, las personas que duermen con un televisor en el dormitorio podrían tener un mayor riesgo de tener obesidad o sobrepeso.
¿Por qué siempre me quedo dormido viento televisión?
Algunos expertos especulan que el sonido de la tele podría servir como ruido blanco, que relaja y puede inducir el sueño, pero otros especialistas indican que sería una especie de hábito si acostumbras a ver televisión antes de dormir. Entonces, tu cerebro se acostumbrará a que después de la pantalla se debe relajar e ir a descansar.
Otros factores, como la falta de sueño y niveles de cansancio general, también pueden influir.
¿Cómo lo puedo evitar?
Existen un par de recomendaciones que te podrían ayudar a evitar que te pierdas tu serie favorita. Primero, el lugar en que eliges estar definirá tus niveles de relajación. Probablemente, si estás acostado en tu cama no podrás dormirte. De hecho, los expertos recomiendan que limites la cantidad de cosas que haces en el dormitorio.
Solo "dormir y relaciones sexuales", contó el profesor de psiquiatría, Aric Prather, a la revista Wired. Así, cuando vayas a la cama, tu cerebro sabrá que es momento de hacer una de estas acciones.
Si te cambias al living y encuentras que tu sillón es muy cómodo, utilizar otra silla podría ser tu salvación.
"Puedes verlo en casa de tu pareja o de un amigo. O sentarse en una silla que no sea tan cómoda en su living en lugar del cómodo sofá", comentó la psicóloga experta en insomnio, Brittney Jones.
Lo que comes también interferirá con tu sueño. Evitar las bebidas alcohólicas o las comidas muy grasosas, como la pizza, sería de gran ayuda, especialmente si consumes grandes cantidades.
"Yo optaría por una colación, una cena pequeña o una tabla de picoteo", agregó Jones.
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