Para bajar el colesterol y triglicéridos: Esta es la semilla que te podría ayudar
- Por Meganoticias
Las semillas de sésamo no son las más consumidas por el mundo occidental, pero si entregan muchos beneficios para la salud.
Puede ser en formato de pasta, como el tahini, o solo como agregado, estas pequeñas semillas han formado parte de la medicina ayurvédica en la India, especialmente en invierno, porque generaría calor y energía en el cuerpo y así ayudaría a mantener la temperatura.
Proteína vegetal
Las semillas de sésamo están cargadas con proteína vegetal, en una cucharada o 9 gramos, contiene 1,60 gramos de proteína, y una cucharada de tahini tiene 2,55 gramos.
Los porcentajes aumentarían si es que se prefieren las semillas peladas y tostadas, ya que así se reducen oxalatos y fitatos, los que dificultan la digestión y absorción de las proteínas.
Presión arterial
Gracias a su alto porcentaje en magnesio, vitamina E y otros antioxidantes, las semillas de sésamo podrían ayudar a disminuir la presión arterial.
En un estudio, se demostró que con 2,5 gramos de semillas negras en polvo, podrían disminuir en un 6% la presión sistólica.
Colesterol y triglicéridos
Estas semillas están compuestas principalmente de grasas saturadas, poliinsaturadas y monosaturadas. La combinación y porcentajes que se encuentran serían la combinación perfecta que podría ayudar a regular el colesterol en la sangre y con esto todas las enfermedades asociadas.
En un estudio se relacionó el consumo diario de 40 gramos, o 5 cucharadas, durante un mes, con una reducción del 10% del colesterol malo y un 8% menos de triglicéridos.
Formación de glóbulos rojos
Los glóbulos rojos son fundamentales para mantener la salud de los órganos, ya que son los encargados de transportar el oxígeno hacia los diferentes órganos del cuerpo. Gracias a los altos porcentaje de hierro, cobre y vitamina B, son un gran aporte para la formación de estas células fundamentales.
Salud de los huesos
Las semillas con y sin cáscara, tienen un cóctel de vitaminas y minerales que aportan a la salud de los huesos. Entre esos destaca el calcio, zinc, manganeso y magnesio.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Melina y Pangal muestran como ha crecido su hija: Celebraron su primer cumpleaños
Gala Caldirola destaca rol de Mauricio Isla en su nueva etapa laboral: "Va a ser un gran desafío"
La dura pérdida que enluta a Kel Calderón: Denunció que su perrito murió envenenado y ofrece recompensa para dar con responsable
Pancha Merino se quebró en vivo al recordar ruptura con Andrea Marocchino: Comentó nueva relación de su expareja
"La verdad no sé qué hacer": Naya Fácil sufre nuevo tormento tras problemas en lujoso penthouse de Las Condes
Cathy Barriga respondió con furia a rumores de separación con Joaquín Lavín: "Un poquito de empatía"
El ataque de Faloon a Luis Mateucci por su nivel de educación: "Tuvieron que pagarle al colegio para que te sacaran"
"No tenía buena onda": Yoan Amor destapa conflicto con integrante de La Noche que marcó su salida
ART WEEK 2026: más de 380 artistas y experiencias inmersivas llegarán a Santiago con actividades para toda la familia
Dominga López, Miss Universo Chile 2026, revela que se está borrando los tatuajes: "Hay dos que me hice muy joven"
Lo último de mundo
Lula y Flávio Bolsonaro empatan en 50% de intención de voto a tres días del balotaje en Brasil: Según Encuesta Datafolha
Diputada australiana sufre amputación de ambas piernas tras ser atropellada en presunto ataque intencional
Trump intentó cambiar el nombre del océano Atlántico por "océano Trump": Google se habría negado
El extraño parche de Milei y la explicación que dieron desde el gobierno argentino
Pueblo japonés que envejece busca a extranjeros para repoblar: Este el país de América Latina en donde ha puesto sus ojos
Virus shamonda: Francia confirma el primer caso de contagio en humanos
Lo último de nacional
"El Presidente no estaba en conocimiento": Rabat exime a Kast de rebaja de penas a condenados por delitos sexuales
Tras intensas lluvias que provocaron un aluvión en Concepción: Jaime Leyton explica qué ocurrirá con las precipitaciones
Gobierno extiende subsidio de $100 mil para transporte escolar, taxis y colectivos por alza de combustibles
Grave colisión múltiple en la Ruta 5 a la altura de Renca deja nueve lesionados: Bomberos trabaja en el lugar
Puente agrietado tras lluvias en Santiago fuera del Metro Toesca: Piden precaución a conductores
Falla en tablero de auto podría dejar la pantalla en negro: Sernac alerta por tres modelos con riesgo de accidente