Calidad de vida

Para lograr un sueño reparador siga estos 5 consejos de los expertos

  • Por Meganoticias

Tener un buen día puede depender de dormir bien y de tener un sueño reparador. Para los expertos se trata de un hábito que cultivar para gozar de buena salud.

De hecho, si una persona tiene “mala noche” o no duerme de manera efectiva, su humor y temperamento pueden verse afectados negativamente, al punto de perder la habilidad para la concentración en tareas cotidianas, según indica Mayo Clinic.

Te puede interesar

En un informe, divulgado por las especialistas Stacy Peterson y Brooke Werneburg, se advierte que la falta de sueño puede afectar negativamente la mente y el cuerpo. Por ello, en la prestigiosa clínica estadounidense recomiendan algunos consejos para poner en práctica.

Recomendaciones para un sueño reparador

1. Fijar un horario para dormir y respetarlo

Acostarse y levantarse a una misma hora es importante para habituarse a dormir bien y acostumbrar el ciclo sueño-vigilia del organismo. Si no concilia hacerlo en 20 minutos, salga del cuarto y haga una actividad relajante. Regrese cuando esté cansado.

2. Prestar atención a las comidas y bebidas

Evite las comidas pesadas un par de horas antes de acostarse. También tome en cuenta limitarse en fumar, tomar café o bebidas alcohólicas, porque esto puede mantenerlo despierto por más tiempo.

3. Adecuar un entorno relajado

Una habitación oscura, fresca y en silencio es importante para conciliar bien el sueño. Se debe crear un ambiente que se adapte a las necesidades para dormir bien.

4. Incluir actividad física diaria

Según la agencias de noticias The Conversation, es vital realizar una actividad física al día y efectuarla en una hora específica, pues ayuda al buen dormir. Evite ejercicios intensos cerca de la hora de acostarse.

5. Limitar las siestas en el día

Si acostumbra a realizar siestas durante el día, efectúelas de no más de 30 minutos y que no sean al final de la tarde. También es bueno controlar las preocupaciones antes de ir a la cama.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

Todo sobre Calidad de Vida

Leer más de

Lo último de calidad de vida

Lo último de tendencia

Lo último de mundo

Lo último de nacional

Síguenos

Secciones

Temas

Grupo Megamedia

Lo último

Mega

© 2026 Grupo Megamedia - Avenida Vicuña Mackenna #1370, Ñuñoa, Santiago Chile | Teléfono: 56-2-2810 8000