Calidad de vida

Más cerca del verano: 30 minutos diarios de ejercicios bastan para bajar de peso

  • Por Meganoticias

Hace unos días le dimos la bienvenida a la primavera y esto se traduce en que cada día estamos más cerca del verano. Jornadas de Sol intenso, playa piscinas, paseos al aire libre, entre otras actividades motivadoras como el ejercicio.

Por lo general, con la cercanía de estos meses nos abocamos a realizar más deporte y ejercicio para bajar esos kilos demás que ganamos durante el invierno. Caminar, trotar, andar en bicicleta o ir al gimnasio se convierten en nuestras rutinas para llegar al peso ideal

De hecho, los entrenadores y/o deportólogos aseguran que con al menos 30 minutos de ejercicios diarios, aunado a una buena alimentación, podemos llegar al peso que queremos de acuerdo a nuestra estatura.

En este sentido el doctor José Manuel del Valle, deportólogo del Centro de Salud Deportiva de la Clínica Santa María, afirmó que "es importante dedicar 30 minutos a realizar actividad física al día, o 150 minutos a la semana, porque de esta manera estamos previniendo la aparición de múltiples enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, la dislipidemia (colesterol), obesidad, y distintos tipos de cáncer".

El especialista, agregó que el ejercitarse "nos permite mantenernos y mejorar nuestro sistema cardiopulmonar y de consumo de oxígeno, que se ha visto tiene mayor importancia para la sobrevida y calidad de vida que el peso o la cantidad de grasa corporal (que no dejan de ser relevantes)".

Por otra parte, y además de ayudarnos con nuestra salud, el hacer ejercicios nos permite bajar de peso, "siempre y cuando exista un déficit calórico para ello. Es decir, gastar más calorías de las que consumimos a través de actividades físicas específicas. Por ejemplo, si es aeróbica moderada vamos a estar privilegiando la oxidación de grasa y baja de peso. Mientras si incrementamos la intensidad o hacemos ejercicios de fuerza, podemos aumentar la masa muscular y por el peso".

La importancia de llevar un calzado adecuado

Así como es importante el tiempo que hacemos de ejercicios y que tipo de éstos practicamos, es fundamental llevar un buen calzado, principalmente para evitar lesiones.

"La importancia de llevar un calzado acorde a la actividad es principalmente para reducir en el riesgo de lesiones sobre todo por sobreuso. La ropa acorde además nos permitirá disipar mejor el sudor y por ende mantener una temperatura corporal adecuada durante la actividad física realizada"; sostuvo Del Valle.

Si de llevar un buen calzado se trata, Skechers ofrece a los seguidores de la marca una línea Sport que entre otras cosas, cuenta con una amortiguación necesaria, lo que permite que se sienta más cómodo para quien la utiliza.

La línea Sport posee con una plantilla memory foam, una espuma viscoelástica capaz de retener la forma de la pisada que se adapta a la forma del pie, con modelos para hombre y mujer, pensados para entregar diseño y comodidad para toda la familia, ideal para quienes utilicen este tipo de calzado de forma constante.

"Elegir una buena zapatilla te ayuda a prevenir futuras lesiones, eso es clave para todas las personas que practican una actividad física, es por eso que en esta nueva temporada Sport estamos presentando una serie de zapatillas muy completas con la comodidad característica de calzado que brinda Skechers", señaló Sergio Costabal, Marketing Manager de Skechers Chile.

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