La dieta de los 7 secretos te permitirá adelgazar mientras comes
- Por Meganoticias
Bajar de peso siempre será una necesidad para el ser humano que anda en la búsqueda de lucir un cuerpo perfecto. Sin saber que todos tenemos la habilidad para lograrlo de manera efectiva y a la mano. Por eso, existen cientos de estudios y técnicas, así como rutinas que más allá de cumplirlas de manera disciplina recaen todas en un mismo fin: una dieta balanceada.
La Doctora Nelson, investigadora nutricional de la Universidad de Tufts en Estados Unidos y especialista en psicología deportiva, ofrece unos trucos que algunos atletas aplican y suelen ser 100% efectivos: permiten adelgazar y mantener a la persona en su peso ideal.
Sus “siete secretos de la mente para adelgazar con éxito” son sencillos y funcionan de forma adecuada. Por eso, aquí los presentamos:
Secreto N° 1. Piensa que lo lograrás: La forma de motivarte es concentrarte en verte siempre radiante, esbelta o esbelto y con un porte que muchos envidiarán. Es fundamental también que lleves una dieta balanceada, que ésta sea disciplinada y que no te desanimes por nada. Los resultados serán evidentes si te concentras en ello.
Secreto N° 2. Asume la responsabilidad: Según la doctora Nelson, ‘sólo adelgazan quienes se responsabilizan de solucionar sus propios problemas’. Busca la compañía de un grupo positivo de amigos que quieran al igual que tú a llevar adelante tu nuevo estilo de vida. Eso te motivará a seguir la meta.
Secreto N° 3. Fíjate metas realistas: Visualiza objetivos claros que puedas cumplir casi que de inmediato. No postergues dietas, rutinas de ejercicios ni mucho menos el ánimo para seguir adelante en tu plan.
Secreto N° 4. Comprométete firmemente: La doctora Nelson te recomienda: ‘actúa con la misma decisión que cuando preparas tus vacaciones y aplícalo en tu dieta. Esto se refiere a anotar en detalle lo que quieres lograr e ir tachando lo ya realizado. Así como planificas eventos, celebraciones o agendas de trabajo; podrás planificar objetivos claros para tu beneficio para tu cuerpo y salud.
Secreto N° 5. Planea tu éxito: Dale tiempo a cada tarea u objetivo que te pongas en mente. Organiza cada día, pon horarios y fija un menú, rutina o desarrollo de actividades extras con tu grupo de amigos que también quiere mejorar su estilo de vida y transformar su cuerpo por un más saludable.
Secreto N° 6. Lleva un diario: Anota todo lo realizado y todo lo que quieres realizar. De esta forma sabrás que ha sido lo positivo y no tanto en ese proceso de transformación.
Secreto N° 7. Aprende de los errores: No decaigas. Piensa que no todos los objetivos son visibles de inmediato, pero si eres disciplinado lo lograrás. No pierdas el norte y no caigas en los excesos ni los que te aportan kilos de más ni en los que te mantendrán saludable. Crea un equilibrio y verás que tu cuerpo te lo agradecerá.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Lo último de tendencia
Rai Cerda lloró al recordar sus últimos días de relación con Faloon: "No daba para más"
El tarot deja a Rai impactado por vínculo con Faloon: Sigue EN VIVO el react de Volverías con tu ex? 2
"Me caso": Tini Stoessel anuncia su matrimonio con Rodrigo De Paul y muestra su primera prueba de vestido de novia en París
Camila Andrade anuncia que contraerá matrimonio con tiernas postales: "Siii para siempre, mi amor"
Hija de Jorge Zabaleta muestra el antes y después de su piel tras tratamiento contra el acné
¡Ya dieron el sí!: Cristiano Ronaldo y Georgina Rodríguez se casaron en íntima ceremonia
La pérdida que golpea a Mafe Bertero: "Dejas un vacío gigante"
"Qué suerte": Luis Jiménez sorprende con romántico mensaje a Gala Caldirola
"Te está enfermando": Rai Cerda terminará llorando tras lectura de tarot sobre Faloon en Volverías con tu ex? 2
Reconocido influencer muere a los 27 años tras accidente de tránsito en Estados Unidos
Lo último de mundo
Corea del Norte lanza un misil balístico en el mar de Japón
Tragedia por terremoto en Colombia: Personas fallecidas aumentan a 240 y los heridos superan los 1.300
Periodista colombiano busca a sus padres y sobrina tras terremoto: "En cinco minutos ya tenía un video del edificio colapsado"
Trump cambió de avión en secreto para salir de Turquía tras una amenaza de asesinato
"Parecía el fin del mundo": Socorristas trabajan contra reloj para buscar sobrevivientes en Colombia
Récord de 230 migrantes intentan llegar al Reino Unido en una sola embarcación
Lo último de nacional
Cierran una estación del tren Nos por "objeto sospechoso"
Hombre muere baleado en La Pintana tras discusión entre vecinos por mascotas
Mujer es encontrada muerta con lesiones cortopunzantes: Indagan posible femicidio en Recoleta
Emiten aviso de probables tormentas eléctricas para cinco regiones del país a causa de una "vaguada en altura"
Duró menos de 12 horas en libertad: Carabineros detuvo nuevamente a hombre que había sido formalizado por robo
Seguirá el frío extremo en Santiago: ¿Cuánto marcará el termómetro este miércoles en la capital?