La dieta de los 7 secretos te permitirá adelgazar mientras comes

Bajar de peso siempre será una necesidad para el ser humano que anda en la búsqueda de lucir un cuerpo perfecto. Sin saber que todos tenemos la habilidad para lograrlo de manera efectiva y a la mano. Por eso, existen cientos de estudios y técnicas, así como rutinas que más allá de cumplirlas de manera disciplina recaen todas en un mismo fin: una dieta balanceada.

La Doctora Nelson, investigadora nutricional de la Universidad de Tufts en Estados Unidos y especialista en psicología deportiva, ofrece unos trucos que algunos atletas aplican y suelen ser 100% efectivos: permiten adelgazar y mantener a la persona en su peso ideal.

Sus “siete secretos de la mente para adelgazar con éxito” son sencillos y funcionan de forma adecuada. Por eso, aquí los presentamos:

Secreto N° 1. Piensa que lo lograrás: La forma de motivarte es concentrarte en verte siempre radiante, esbelta o esbelto y con un porte que muchos envidiarán. Es fundamental también que lleves una dieta balanceada, que ésta sea disciplinada y que no te desanimes por nada. Los resultados serán evidentes si te concentras en ello.

Secreto N° 2. Asume la responsabilidad: Según la doctora Nelson, ‘sólo adelgazan quienes se responsabilizan de solucionar sus propios problemas’. Busca la compañía de un grupo positivo de amigos que quieran al igual que tú a llevar adelante tu nuevo estilo de vida. Eso te motivará a seguir la meta.

Secreto N° 3. Fíjate metas realistas: Visualiza objetivos claros que puedas cumplir casi que de inmediato. No postergues dietas, rutinas de ejercicios ni mucho menos el ánimo para seguir adelante en tu plan.

Secreto N° 4. Comprométete firmemente: La doctora Nelson te recomienda: ‘actúa con la misma decisión que cuando preparas tus vacaciones y aplícalo en tu dieta. Esto se refiere a anotar en detalle lo que quieres lograr e ir tachando lo ya realizado. Así como planificas eventos, celebraciones o agendas de trabajo; podrás planificar objetivos claros para tu beneficio para tu cuerpo y salud.

Secreto N° 5. Planea tu éxito: Dale tiempo a cada tarea u objetivo que te pongas en mente. Organiza cada día, pon horarios y fija un menú, rutina o desarrollo de actividades extras con tu grupo de amigos que también quiere mejorar su estilo de vida y transformar su cuerpo por un más saludable.

Secreto N° 6. Lleva un diario: Anota todo lo realizado y todo lo que quieres realizar. De esta forma sabrás que ha sido lo positivo y no tanto en ese proceso de transformación.

Secreto N° 7. Aprende de los errores: No decaigas. Piensa que no todos los objetivos son visibles de inmediato, pero si eres disciplinado lo lograrás. No pierdas el norte y no caigas en los excesos ni los que te aportan kilos de más ni en los que te mantendrán saludable. Crea un equilibrio y verás que tu cuerpo te lo agradecerá.