Estos son los mejores alimentos para desayunar según los especialistas
- Por Mariano Peñafiel Durruty
El desayuno es considerado la comida más importante del día. Luego de pasar al menos de siete a ocho horas sin comer por efectos del sueño, el cuerpo inicia un nuevo ciclo diario con necesidades energéticas que no deben postergarse.
Investigadores en el área de alimentación, como la doctora británica Sara Chodos, citada por el medio Popular Science, ha diseñado una tabla con valoraciones nutricionales que le da a los productos bajos e grasas, azúcares y condimentos un valor mucho más alto para la salud que los desayunos "promedio" que consumimos.
En la lista de mejores opciones para el desayuno se encuentran el yogur, las tostadas, los batidos de frutas o también llamados smoothies, la harina de avena, pan, la granola, algunos cereales y los huevos.
MIRA TAMBIÉN: Estos son los peores alimentos para desayunar según los especialistas
En el caso de los cereales, World Health Organization ha citado un artículo en el que advierte que no toda la gama que encontramos en el mercado es de total confianza, puesto que hay tipos de cereal azucarado, inflado con chocolate y con sabores artificiales que no darán el aporte calórico apropiado y golpes de azúcar no saludables. Prefiere los cereales más puros, sin ingredientes añadidos.
Hablando del yogur, otro producto con muchas variedades, lo recomendable es comprar aquellos que no tengan sabores artificiales ni aditivos. En las etiquetas de reverso, es importante ubicar esa información y que contengan probióticos.
La Organización Mundial de la Salud, en un informe sobre alimentación, aclara que las calorías consumidas en el desayuno deben aproximarse al 30% de las que vamos a consumir en todo el día, es decir, que en un desayuno óptimo debemos aspirar a consumir no más de 400 calorías, según precisa un informe de Dailymail.
Para la elaboración de esta publicación, consultamos artículos de World Health Organization, Dailymail, Organización Mundial de la Salud, HealthyChildren.org.
Lo último de calidad de vida
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Lo último de tendencia
"Mi mamá estaba arriba": Maly Jorquiera reveló haber estado al borde de la muerte por negligencia tras dar a luz
Daniela Aránguiz relata que habría sido víctima de un "amarre": Encontró una prenda suya atada a una cama
Solo dos meses duró su último romance: Mauricio Pinilla confirmó que está soltero tras quiebre
Rai Cerda lloró al recordar sus últimos días de relación con Faloon: "No daba para más"
El tarot deja a Rai impactado por vínculo con Faloon: Sigue EN VIVO el react de Volverías con tu ex? 2
"Me caso": Tini Stoessel anuncia su matrimonio con Rodrigo De Paul y muestra su primera prueba de vestido de novia en París
Camila Andrade anuncia que contraerá matrimonio con tiernas postales: "Siii para siempre, mi amor"
Hija de Jorge Zabaleta muestra el antes y después de su piel tras tratamiento contra el acné
¡Ya dieron el sí!: Cristiano Ronaldo y Georgina Rodríguez se casaron en íntima ceremonia
La pérdida que golpea a Mafe Bertero: "Dejas un vacío gigante"
Lo último de mundo
En vivo: Sigue la transmisión del eclipse solar total de este 12 de agosto
Terremoto en Colombia: Presidente De la Espriella decreta tres días de duelo nacional en honor a los fallecidos
Video muestra a Donald Trump durmiendo en medio de importante reunión en salón Oval
Corea del Norte lanza un misil balístico en el mar de Japón
Tragedia por terremoto en Colombia: Personas fallecidas aumentan a 240 y los heridos superan los 1.300
Periodista colombiano busca a sus padres y sobrina tras terremoto: "En cinco minutos ya tenía un video del edificio colapsado"
Lo último de nacional
Vidrios polarizados en autos: Esta es la multa si no cumples con la norma
Confirman la muerte de José Claudio Fica, alcalde de la comuna de O'Higgins
Subtel confirma descuentos de hasta 100% en cuentas de telecomunicaciones tras temporal en la región de Coquimbo
Uber compra participación en fintech chilena Galgo para financiar motos a repartidores
Presidenta de la CPC por proyecto de 17 de septiembre festivo: "¿Por qué no reducimos los feriados y aumentamos las vacaciones?"
Disputa por el gato terminó en tribunales: Corte de Valdivia rechazó la tenencia compartida tras quiebre de pareja