¿Te cuesta ver de cerca? Puede ser la presbicia
- Por Mariano Peñafiel Durruty
Aunque el envejecimiento biológico es irreversible, comenzar a realizar ejercicios y cuidados puede retardar los problemas de salud y, en este caso, las enfermedades visuales más comunes como la presbicia.
La presbicia se manifiesta de forma gradual, a partir de los 40 años. Cuando la visión se nos hace borrosa o nos cuesta enfocar un texto a corta distancia, estamos en presencia de esta condición propia de la edad.
Esto se explica porque el cristalino del ojo se endurece y se hace menos flexible. En este mecanismo participa el músculo ciliar, que también pierde fuerza.
MIRA TAMBIÉN: ¡Atentos! Estos hábitos pueden hacerte engordar
Es por ello que en ocasiones, después de una lectura, podemos sentir dolores de cabeza o cansancio ocular, según refiere un artículo de la Clínica Mayo.
¿Qué hacer?
Lo primero que se debe hacer es recurrir al oftalmólogo. El médico indicará los lentes correctivos adecuados para el grado de presbicia y le hará seguimiento.
Sin embargo, existen ejercicios sencillos que pueden ayudar a fortalecer los músculos ubicados en el contorno de los ojos.
Parpadear
Aunque es un acto reflejo propio del funcionamiento ocular, cuando estamos trabajando frente a la pantalla o leyendo por largas horas la visión tienen a quedarse fija por periodos más largos. Si hacemos conciencia de esta acción vamos a lubricar mejor los ojos.
Respirar
La respiración es un aspecto muy importante puesto que a través de ella logramos la oxigenación cerebral y por ende la de todos nuestros órganos. En el ojo el oxígeno llega a la retina por medio de sus redes vasculares.
Bostezar
Al igual que la respiración, permiten masajear los entornos musculares que tiene el ojo. De esta manera provocar el bostezo abriendo ampliamente la cavidad bucal permite activar la secreción de las glándulas lagrimales.
Mover los ojos
Este ejercicio relaja la vista y fortalece los 12 músculos que sostienen los globos oculares. Con los ojos cerrados, hacemos movimientos como so mirásemos arriba, abajo, a la derecha y a la izquierda. Repetimos la acción y luego hacemos movimientos diagonales.
Balanceo
William Bates, un oftalmólogo que vivió entre 1860 y 1931 creó un método que consistía en colocarse de pie en un eje y hacer movimientos tratando de mantener la mirada fija en el infinito.
En general, la presbicia es el resultado natural del paso del tiempo, pero podemos llevar una vida normal si la atendemos clínicamente y damos a nuestra visión los cuidados que merece.
No estará demás mantener una dieta baja en azúcares, moderar las grasas, no fumar ni exponer nuestra vista a los daños del sol o a la contaminación ambiental.
Para la elaboración de esta publicación, consultamos artículos de la Clínica Mayo, Saludable Guru, National Eye Institute e imagen de Pinterest.
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Melina y Pangal muestran como ha crecido su hija: Celebraron su primer cumpleaños
Gala Caldirola destaca rol de Mauricio Isla en su nueva etapa laboral: "Va a ser un gran desafío"
La dura pérdida que enluta a Kel Calderón: Denunció que su perrito murió envenenado y ofrece recompensa para dar con responsable
Pancha Merino se quebró en vivo al recordar ruptura con Andrea Marocchino: Comentó nueva relación de su expareja
"La verdad no sé qué hacer": Naya Fácil sufre nuevo tormento tras problemas en lujoso penthouse de Las Condes
Cathy Barriga respondió con furia a rumores de separación con Joaquín Lavín: "Un poquito de empatía"
El ataque de Faloon a Luis Mateucci por su nivel de educación: "Tuvieron que pagarle al colegio para que te sacaran"
"No tenía buena onda": Yoan Amor destapa conflicto con integrante de La Noche que marcó su salida
ART WEEK 2026: más de 380 artistas y experiencias inmersivas llegarán a Santiago con actividades para toda la familia
Dominga López, Miss Universo Chile 2026, revela que se está borrando los tatuajes: "Hay dos que me hice muy joven"
Lo último de mundo
Lula y Flávio Bolsonaro empatan en 50% de intención de voto a tres días del balotaje en Brasil: Según Encuesta Datafolha
Diputada australiana sufre amputación de ambas piernas tras ser atropellada en presunto ataque intencional
Trump intentó cambiar el nombre del océano Atlántico por "océano Trump": Google se habría negado
El extraño parche de Milei y la explicación que dieron desde el gobierno argentino
Pueblo japonés que envejece busca a extranjeros para repoblar: Este el país de América Latina en donde ha puesto sus ojos
Virus shamonda: Francia confirma el primer caso de contagio en humanos
Lo último de nacional
Tras intensas lluvias que provocaron un aluvión en Concepción: Jaime Leyton explica qué ocurrirá con las precipitaciones
Gobierno extiende subsidio de $100 mil para transporte escolar, taxis y colectivos por alza de combustibles
Grave colisión múltiple en la Ruta 5 a la altura de Renca deja nueve lesionados: Bomberos trabaja en el lugar
Puente agrietado tras lluvias en Santiago fuera del Metro Toesca: Piden precaución a conductores
Falla en tablero de auto podría dejar la pantalla en negro: Sernac alerta por tres modelos con riesgo de accidente
Temblor se registra en la zona norte: ¿Cuál fue la magnitud y epicentro del sismo?