¿Quieres hacer la dieta keto? Estos son los alimentos que puedes consumir
- Por Mariano Peñafiel Durruty
La dieta keto, también conocida como dieta cetogénica, produce moléculas pequeñas de energía llamadas cetonas, por eso su nombre.
Estas células son producidas cuando se comen pocos carbohidratos y cantidades moderadas de proteína.
MIRA TAMBIÉN: Experto enseña el principal error que cometen las personas que hacen dietas
Cuando implementamos esta dieta cetogénica, el cuerpo funciona casi de manera exclusiva con grasa buena. Los niveles de insulina se reducen y la quema de grasa aumenta drásticamente.
Esta es la lista de alimentos que puedes comer, si quieres implementar la dieta keto:
- Carnes no procesadas: Son bajas en carbohidratos; sin embargo, las carnes orgánicas alimentadas con pasto son las más saludables. No necesitarás grandes cantidades de carne, pues esta dieta es alta en grasas, no en proteínas.
- Huevos: Puedes comerlos como más te gusten.
- Pescados y Mariscos: Todos son buenos, pero los mejores son los pescados grasos como el salmón.
- Verduras: Son una excelente forma de comer grasas buenas en la dieta keto. Escoge verduras que crecen en la superficie, preferiblemente las de hoja verde como coliflor, palta, brócoli, repollo o calabacín.
- Grasas Naturales: Aceite de coco, aceite de oliva o mantequilla.
MIRA TAMBIÉN: 11 alimentos que te ayudarán a bajar de peso
- Lácteos: Incluye aquellos que son altos en grasas, como la mantequilla, yogurt o queso.
- Frutos Secos: Puedes incluirlos de forma moderada.
- Café: Preferiblemente sin azúcar.
- Té o mate.
Recuerda que la mejor dieta es aquella que está acompañada de un especialista médico, para evitar desórdenes alimenticios o, en el peor de los casos, problemas de salud.
Lo último de calidad de vida
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
Lo último de tendencia
Volverías con tu ex? 2 capítulo 5 EN VIVO: esta noche el choque entre Rai y Mateucci
Bizarrap y Trueno despiden al director audiovisual Lucas Vignale tras confirmarse que también murió en accidente en Brasil
"No soy el tipo de persona que pase por arriba de la ley": Luis Jara se sincera sobre la situación que lo obligó a dejar EEUU
Luisito Comunica responde a polémica por no pago de utilidades en sus restaurantes: "Se me está acusando de cosas bien feas"
"Fue una decisión de vida": Así el exitoso negocio de Álvaro Morales tras alejarse de la actuación
¿Anillo de compromiso? La foto de Alexandra Litvinova que desató rumores con Alexis Sánchez
Youtuber fallecido tuvo especial relación con Chile: El día en que Gaspi y su mamá recordaron los años que vivieron en La Serena
"Leyendas": Creadores de contenido y artistas despiden a Gaspi y Oliver Tree fallecidos en accidente aéreo
¿Quiénes eran Oliver Tree y Gaspi?: Cantante estadounidense pasó recientemente por Santiago y el youtuber vivió en La Serena
"Me gusta esta pareja": Periodista Mauricio Jürgensen y actriz Luciana Echeverría publican románticas fotos y las redes estallan
Lo último de mundo
"Dejen que el petróleo fluya": Donald Trump anuncia acuerdo de paz con Irán y que estrecho de Ormuz ya está reabierto
Reportan fallecimiento de Oliver Tree y Gaspi en colisión de helicópteros en Brasil
Seis muertos en colisión de dos helicópteros en Río de Janeiro
¿Y el acuerdo por la paz? Donald Trump dice que ataques de Israel a Beirut "no deberían haber ocurrido"
Brasileña que murió tras ser lanzada sin cuerdas de seguridad en salto bungee: Tres arrestados por "homicidio con dolo eventual"
Suizos votan en contra de iniciativa que buscaba frenar el crecimiento de la población migrante
Lo último de nacional
Chile valora acuerdo entre Estados Unidos e Irán: Cancillería destaca "avance significativo" para la paz
Dueños de camiones piden que el Gobierno cumpla "compromiso de bajar precios de combustibles" tras fin de la guerra en Irán
Nuevo temblor se registra en el mismo sector de la zona central: Esta fue su magnitud
Columna de Mauricio Morales: "La (no) crisis de la democracia"
Cadem: 79% apoya convenios para deudores CAE de menores ingresos y 54% dice que no se debería embargar sueldos y cuentas bancarias
Le dispararon dos veces "en la parte posterior de su cuerpo": Investigan homicidio en plena vía pública en la comuna de La Pintana