Calidad de vida

Estas son las razones por las cuales debes incluir la palta en tu dieta

  • Por Mariano Peñafiel Durruty

Cuidar nuestra salud se ha convertido, para muchos en una gran prioridad, por lo que llevar una alimentación saludable es muy importante.

Esto hace que nos concienticemos acerca de los beneficios que los alimentos aportan a nuestro organismo, llevando una dieta saludable donde es necesario incluir las grasas buenas.

Y la palta es precisamente uno de estos alimentos. Tiene una gran textura y un increíble sabor que la hace muy versátil; además, aporta una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para nuestro organismo.

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Te decimos cuáles son las razones por las que debes consumir palta:

  • Ayuda a mantener sano el corazón por su gran contenido en ácidos grasos monoinsaturados
  • Controla la presión arterial
  • Gracias a su alto contenido en ácido oleico, ayuda a reducir los niveles de colesterol
  • Ayuda a reducir el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular
  • Cuida la piel
  • Contiene propiedades antinflamatorias
  • Es rica en fibra, por lo que nos ayuda a evitar el estreñimiento, a nivelar los niveles de glucosa en sangre y a saciar el apetito.
  • Es un excelente antioxidante, gracias a su contenido en vitaminas C y E
  • Ayuda a mejorar la salud de los huesos por su contenido en vitamina D.
  • Es rica en potasio y magnesio, lo que ayuda a evitar la retención de líquidos y también es beneficioso para nuestro sistema inmunológico y para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y muscular.

La palta es un alimento sano y delicioso que puede incorporarse a la dieta de una manera muy fácil, pues su sabor es muy versátil.

Además de comerla en el pan, también puedes utilizarla en ensaladas o simplemente consumirla a cucharadas con un poco de sal.

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