Ojo con las altas temperaturas: Consejos para tener un sueño reparador durante el verano
- Por Alvaro Hipp Muñoz
Estar un poco más irritable, cambios en el estado de ánimo y falta de concentración son algunos de los síntomas por falta de horas de sueño. El verano es una época donde las altas temperaturas afectan en la comodidad a la hora de dormir y con algunos consejos podrás tener un descanso más reparador.
A la hora de buscar consejos para descansar de manera más adecuada, la neuróloga de la Clínica Las Condes, Dra. Jacqueline Scherpenisse entrega importantes recomendaciones:
Hidratarse antes de dormir: Es recomendable beber un vaso de agua con hielo cuando hace mucho calor.
Dormir con ropa liviana: Idealmente tiene que ser una prenda de algodón y evitar la Lycra, ya que se transpira mucho.
Una ducha 30 minutos antes de dormir: Se recomienda ducharse para bajar un poco la temperatura corporal.
Sacar las frazadas: Cuando suben las temperaturas, es idea hacer cambios en la "ropa" de cama, idealmente sacando las frazadas, dejando sólo la sábana con el cubrecamas.
Abrir un poco la ventana de la pieza: Ante el aumento de la temperatura, es recomendable abrir un poco la ventana de la habitación, no necesariamente de manera completa.
Tener un vaso de agua con hielo: Las alzas de temperatura no ayudan mucho a la hora de dormir y algunas personas suelen despertarse en medio de la noche. Para refrescarse a esa hora es ideal tener un vaso con agua en algún mueble dentro de la habitación.
Dormir entre 6 y 8 horas diarias: En esta época es clave tener un descanso reparador y se recomienda dormir un mínimo de 6 horas y un máximo de 8.
No comer muy tarde y evitar la ingesta de alcohol antes de dormir: Comer muy tarde y cerca de dormir es perjudicial para la salud y en este caso aumenta la temperatura corporal de manera notoria. Con el consumo de alcohol ocurre lo mismo y es doblemente perjudicial.
Lo último de calidad de vida
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Lo último de tendencia
Rai Cerda lloró al recordar sus últimos días de relación con Faloon: "No daba para más"
El tarot deja a Rai impactado por vínculo con Faloon: Sigue EN VIVO el react de Volverías con tu ex? 2
"Me caso": Tini Stoessel anuncia su matrimonio con Rodrigo De Paul y muestra su primera prueba de vestido de novia en París
Camila Andrade anuncia que contraerá matrimonio con tiernas postales: "Siii para siempre, mi amor"
Hija de Jorge Zabaleta muestra el antes y después de su piel tras tratamiento contra el acné
¡Ya dieron el sí!: Cristiano Ronaldo y Georgina Rodríguez se casaron en íntima ceremonia
La pérdida que golpea a Mafe Bertero: "Dejas un vacío gigante"
"Qué suerte": Luis Jiménez sorprende con romántico mensaje a Gala Caldirola
"Te está enfermando": Rai Cerda terminará llorando tras lectura de tarot sobre Faloon en Volverías con tu ex? 2
Reconocido influencer muere a los 27 años tras accidente de tránsito en Estados Unidos
Lo último de mundo
Corea del Norte lanza un misil balístico en el mar de Japón
Tragedia por terremoto en Colombia: Personas fallecidas aumentan a 240 y los heridos superan los 1.300
Periodista colombiano busca a sus padres y sobrina tras terremoto: "En cinco minutos ya tenía un video del edificio colapsado"
Trump cambió de avión en secreto para salir de Turquía tras una amenaza de asesinato
"Parecía el fin del mundo": Socorristas trabajan contra reloj para buscar sobrevivientes en Colombia
Récord de 230 migrantes intentan llegar al Reino Unido en una sola embarcación
Lo último de nacional
Cierran una estación del tren Nos por "objeto sospechoso"
Hombre muere baleado en La Pintana tras discusión entre vecinos por mascotas
Mujer es encontrada muerta con lesiones cortopunzantes: Indagan posible femicidio en Recoleta
Emiten aviso de probables tormentas eléctricas para cinco regiones del país a causa de una "vaguada en altura"
Duró menos de 12 horas en libertad: Carabineros detuvo nuevamente a hombre que había sido formalizado por robo
Seguirá el frío extremo en Santiago: ¿Cuánto marcará el termómetro este miércoles en la capital?