Calidad de vida

¿Problemas de sueño? Prueba este método "infalible"

  • Por Fernando Pérez Gamboa

Cuatro segundos de inspiración, siete de mantener el aire y 8 de espiración. Es el método del "4-7-8", como se le conoce popularmente en Internet y que hace algunas semanas apareció en diversos portales de noticias como una solución a aquellas personas que tienen complicaciones para dormir. 

Lo que sucede en el cuerpo humano al realizar este procedimiento es que relaja los músculos, lo que a su vez reduce el ritmo respiratorio y cardiovascular, lo que induce al organismo para prepararse para dormir. 

El ejercicio fue diseñado por el doctor estadounidense Andrew Weil, formado en la Universidad de Harvard y conocido por ser un pionero en el campo de la medicina integrativa.

Igualmente, especialistas advierten que esta práctica no la deben realizar personas con enfermedades respiratorias y cardiovasculares crónicas, además de quienes sufran algún problema psiquiátrico. Esto, ya que debido a las condiciones particulares de estos pacientes, podrían gatillarse problemas como la sensación de falta de aire, dolores en el pecho o incrementos en la depresión. Por lo tanto, se aconseja consultar al médico. 

Foto: Reproducción.

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