Hipertensión arterial: Alimentos para combatir los síntomas de la presión alta
- Por Meganoticias
La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una enfermedad frecuente en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias con el transcurso del tiempo es lo suficientemente alta como para poder causar problemas de salud, como la enfermedad cardíaca, sostiene la Mayo Clinic.
De acuerdo a los especialistas, existen dos tipos de hipertensión: la primaria, causada por la combinación de dieta, estilo de vida, edad y genética; y la secundaria, que se manifiesta por otra afección de salud, el uso de drogas ilegales, excesivo consumo de alcohol, entre otros factores.
Señales de alarma
Si bien es cierto que en la mayoría de los casos, las personas con presión alta no experimentan ningún síntoma; en otros casos pueden experimentar mareos, dificultad para respirar, dolor en el pecho, dolores de cabeza, cambios visuales, enrojecimiento, sangre en la orina y hemorragias nasales, consignó el sitio de noticias timenownews.com.
Es por esta razón, y para evitar la aparición de estos síntomas, que los especialistas aseguran que el estilo de vida juega un papel vital en el tratamiento y manejo de la hipertensión. Por ende, la insistencia de los profesionales en no esperar a que aparezcan estos síntomas o, peor aún, que no se manifiesten y tenga un desenlace fatal.
Dieta equilibrada y ejercicios
Hacer ciertos cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular, una dieta equilibrada, puede ayudar a reducir la hipertensión. La dieta recomendada incluye alimentos como granos integrales, proteínas magras, frutas y verduras, los cuales contribuyen en el control de la enfermedad.
A continuación te presentamos cinco alimentos que pueden ayudar a controlar su hipertensión:
Plátanos: son una rica fuente de potasio y una alternativa mejor y más barata a los suplementos de potasio. Puedes agregarlos a tu avena o yogurt.
Yogur y leche descremada: su es extremadamente beneficioso y fácil, y es una excelente manera de reducir la presión arterial. Estos alimentos son ricos en calcio y tienen un contenido bajo en grasas.
Avena: esto puede ayudar a reducir la presión arterial, ya que es alta en fibra y baja en grasas y sodio. También puede optar por la avena como su opción de desayuno.
Aceite de oliva: este es un ingrediente saludable para incluir en su dieta, ya que contiene un compuesto para combatir la inflamación conocido como polifenoles que puede ayudar a reducir la presión arterial. Puede usarlo como alternativa a la mantequilla, el aceite de canola o el aderezo comercial para ensaladas.
Pescado graso: una buena fuente de proteína magra incluye pescado. La trucha y el salmón, por ejemplo, entran en la categoría de pescado graso y son una gran fuente de ácidos grasos omega-2 y vitamina D. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación y disminuir la presión arterial y los triglicéridos.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Lo último de tendencia
Bizarrap regresa a las sessions junto a Myke Towers: Esta es la fecha de estreno
¿Quién es Gissella Gallardo? Edad, profesión y cuántos hijos tiene
Usuarios reportan que Meta presenta intermitencias para acceder a sus plataformas
Los Tres sorprenden en el Metro de Santiago y anuncian show en el Movistar para celebrar los 30 años de su Unplugged
Mega revela a nueva actriz de "Prohibida Obsesión": Debutará en teleseries del canal tras pasar por su escuela de talentos
"Estoy cansada de sentirme herida": Daniela Aránguiz anuncia acciones legales contra Luis Mateucci
Christell Rodríguez expone cruel mensaje que recibió de seguidora en medio de su embarazo
"Dejó de ser mamá": La dura recriminación que hará Ballero a Ludmila en "Volverías con tu ex? 2"
"No creo que sea tanta la preocupación": El descargo de hermano de motorista que quedó grave tras accidente con Fran Maira
Rai revela el rol que asumió con los hijos de Faloon y lanza dura crítica a Jean Paul Pineda en "¿Volverías con tu ex? 2"
Lo último de mundo
Fue el edificio más grande de Sudamérica y esconde una historia de venganza
Más de 40 fallecidos por altas temperaturas en Europa: ¿Qué es el domo de calor?
Confirmado: Trump asistirá a final del Mundial y entregará la copa al campeón
Caso Nancy Guthrie: Carta revela lo que habría pasado con la madre de la presentadora de TV tras ser secuestrada
Cerca de 300 barcos chinos frente a Perú reactivan alerta por la presión sobre los recursos marinos
Futbolista busca crear un colegio para su hija que sea libre de pantallas y de campos electromagnéticos
Lo último de nacional
Tour delictual mortal: las imágenes de los minutos previos al crimen de un niño de 12 años que conmueve a Chile
Caminaban a rostro cubierto: Videos captan a presuntos implicados en crimen de niño de 12 años en San Bernardo
Confirman búsqueda de otros dos delincuentes en crimen de niño en San Bernardo: "Es preferible que se entreguen"
Impulsan campaña que prohíbe alimentar a las palomas en Concepción
¿Necesitas renovar tu licencia? El cambio que hizo Las Condes para evitar filas y colapsos
Niegan permiso a Camila Polizzi para viajar a Rumania por motivos laborales: "Son oportunidades que se presentan"