"Aporta a la felicidad": Experta revela qué tipo de actividad física debes realizar para disminuir el estrés
La llegada de la pandemia no sólo instauró nuevas costumbres, sino que también implicó un aumento en el sedentarismo. El confinamiento y el riesgo de contagio generó una notoria disminución en la actividad física y el deporte, por lo que, actualmente, múltiples entidades y expertos están emplazando a la ciudadanía a retomar ciertos hábitos de movimiento físico.
En los últimos meses, y debido a los efectos de la pandemia, personas de todo el país están optando por actividades al aire libre, lo cual trae consigo diversos efectos tanto físicos como emocionales. Ante ello, Carolina Mella, directora de carrera de Ingeniería en Gestión de Expediciones y Ecoturismo de la Universidad San Sebastián (USS), se refirió a los beneficios de hacer deporte al aire libre y las precauciones que deben tomarse para evitar lesiones.
La actividad física al aire libre: beneficios y precauciones
En función de las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), un adulto debería realizar entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica a la semana para conservar una buena salud física y psicológica. Dichos beneficios se ven incrementados con el deporte en exterior, ya que, de acuerdo a Carolina Mella, el movimiento al aire libre fomenta la liberación de hormonas, tales como la serotonina y la disminución del cortisol. En palabras de la experta de la USS, el deporte al aire libre "aporta en la emoción de la felicidad".
Pese a las consecuencias positivas, Mella advierte que se deben tomar ciertas precauciones para evitar accidentes en el camino. Entre éstas, la directora de carrera de Ingeniería en Gestión de Expediciones y Ecoturismo de la Universidad San Sebastián (USS) mencionó que el equipamiento, la condición física propia de la persona y la planificación son esenciales para eludir accidentes.
Además, indicó que "siempre se recomienda realizar una actividad de calentamiento para activar todos los sistemas en general. No es necesario contar con implementos, ya que, muchas de estas actividades se pueden realizar sólo con nuestro cuerpo".
Chile: Un país con gran diversidad geográfica
Gracias a las características inherentes de nuestro país, las opciones que existen para realizar actividad física al aire libre son múltiples y variadas. Trekking, montañismo, alta montaña, escalada, kayak, rafting, buceo, cabalgatas, mountain bike, navegación a vela, pesca con mosca, turismo rural, avistamiento de especies de flora y fauna, escalada en hielo, ski (alpino y de montaña), son sólo algunos de los ejemplos de actividades que pueden potenciarse en las regiones de Chile.
En cuanto a esto, Mella aseguró que pese a que la mayoría de las actividades están pensadas para personas adultas, los niños también pueden ser considerados a la hora de realizarlas. "La participación de estas actividades son mayormente recomendada para adultos, pero es posible la participación, en varias de ellas, de niñas y niños, siempre y cuando se cuente con los conocimientos y capacitaciones necesarias, según el desarrollo de algunas actividades", indicó.
