Los alimentos que ayudan a mejorar la calidad del sueño
¿Qué pasó?
Un estudio llevado a cabo por la Universidad Católica determinó, en una muestra de seis mil personas mayores de 15 años, que el 63,2% de los chilenos tiene algún trastorno del sueño. Variados problemas relacionados con el dormir pueden tener nefastas consecuencias, como bruscas subidas de peso o depresión. Carolina Bezamat investigó cómo podemos mejorar la calidad de nuestro sueño en base a algunos alimentos.
Investigadores del Inta determinaron que la mayoría de los peces en Chile son ricos en Omega3, EPA y DHA, el primero vinculado a la salud cardiovascular y el último a un mejor sueño y capacidad cognitiva.
Además, para ver cómo está tu sueño profundo o para analizar a qué puede deberse tu trastorno del sueño, existe un examen que puedes realizar, llamado polisomnografía, un registro de la actividad cerebral para estudiar el funcionamiento del sistema nervioso central.
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