Tips para logra el tan deseado "cuerpo de playa"

La buena alimentación es clave si queremos llevar una vida más saludable y, por supuesto, si queremos tener un cuerpo definido y tonificado.

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Aquí te damos algunos tips de alimentación que debes seguir si quieres tener ese cuerpo de playa que tanto deseas: 

* Haz entre 5 y 6 comidas al día.
* Incluye proteína en todas tus comidas y en 2 o 3 de ellas, incorpora ensaladas y muchos vegetales.
* Evita tomar jugos, bebidas azucaradas o refrescos.
* Elimina el azúcar de tu dieta.
* No consumas alcohol.
* Come comida hecha al vapor, hervida, a la plancha o al horno.
* Elimina las salsas como la mayonesa, esto solo agrega un exceso de grasas a tu dieta.
* Disminuye la sal en las comidas.

* Escoge alimentos que no sean procesados.
* Elimina de tu dieta los snacks muy procesados, en cambio, puedes comer frutos secos, postres fitness o frutas enteras.
* Aumenta tu consumo de fibra.
* Puedes tomar té verde o café pero, endulzado con stevia.
* Haz cardio entre 3 y 6 veces por semana
* Incluye en tu rutina ejercicios de fuerza entre 4 y 6 veces por semana.
* Es importante que duermas las 8 horas que el cuerpo necesita para descansar.

Lo que comes es importante, pero más importante aún es la cantidad en la que lo haces, por lo que debes controlar las porciones según tu requerimiento nutricional diario.

Al mejorar tus hábitos de alimentación, mejoraras además de tu salud, tu composición corporal, pero si quieres tener ese ‘cuerpo de playa’, es importante que consultes a un profesional para que te ayude a llevar un plan nutricional y una rutina de entrenamiento específicos para cubrir tus necesidades.